15 Oct mersul pe jos cu greutăți glezna-Da sau nu?

Risc față de Recompense!

este ușor să evaluați acest tip: greutățile gleznei sunt instrumente excelente de fitness. Îi iubesc cu adevărat pentru antrenamentul de forță partea din față și din spate a coapsei (quads & hams) și, de asemenea, mușchii backend (glutes)! *** Fiul meu adolescent crede că este cool când scurtez numele mușchilor., Orice pentru a ajuta o mama par „cool” pentru adolescent ei …. LOL! (Acesta este grupul Quadricep, grupul Hamstring și grupul Gluteus.exercițiul de antrenament de forță, care izolează o zonă a corpului și este efectuat la o viteză lentă, controlată, este cel mai sigur mod de a utiliza greutățile gleznei. Riscul este scăzut, iar recompensa este picioarele frumos tonifiate!mersul pe jos sau alergatul, cunoscut și sub denumirea de exerciții Cardio, exerciții aerobice sau exerciții rapide, prezintă multe riscuri dacă alegeți să purtați greutăți înfășurate în jurul gleznelor. Riscurile sunt vătămarea gleznelor, genunchilor, șoldurilor și spatelui., Toate articulațiile sunt imediat compromise, deoarece mușchii și articulațiile funcționează pentru a controla greutatea adăugată poziționată la capătul inferior al piciorului. Purtarea greutăților la glezne va face antrenamentul mai intens, ceea ce arde mai multe calorii. Dar riscurile de rănire merită arderea caloriilor suplimentare? Nu prea cred. Există modalități mai sigure de a crește intensitatea la un antrenament aerobic. În lumea noastră, ele sunt numite boostere de mers pe jos!

voi lăsa acel subiect mare pentru o altă zi!vă mulțumim pentru marile întrebări walkers!