TBH, nu-mi pasă foarte mult despre Victoria ‘ s Secret Fashion Show., Nu am găsit niciodată un sutien de la marca care să se potrivească cu adevărat celor 36 de sâni de dimensiunea AA și, sincer, dacă am 60 de minute de timp liber să mă uit la televizor, aș prefera să mă uit la Game of Thrones decât să mă uit la străini defilând pe o pasarelă purtând aripi și lenjerie.acestea fiind spuse, Îmi place o rutină bună de fitness. Când am avut șansa de a” antrena ca un înger „cu veteranul Angel Josephine Skriver, cu o rutină de fitness similară cu cea pe care îngerii Victoria’ s Secret o pregătesc pentru spectacolul de pe pistă, am fost intrigat.,
Din ceea ce am văzut pe social media, mi s-a părut intens. Unele modele se angajează la antrenamente de două ori pe zi, cu greutăți, squats și box, în timp ce altele au pornit să-mi stăpânească cel mai rău coșmar de antrenament: coarda de sărituri. Pregătindu-mă pentru ceea ce ar putea fi o experiență infernală, m-am întâlnit cu Josephine la sala de antrenament Dogpound din New York City, o instalație privată despre care se știe că este un hotspot Angel fitness.,în cea mai mare parte, fiecare model face echipă cu un antrenor, care îi ghidează printr-un program personalizat de exerciții care îi va ajuta să se simtă cel mai bine atunci când vine vorba de modelul pentru spectacol. Antrenorul lui Josephine, Rhys Athayde, are sediul la Dogpound și a ajutat — o în mod special să-și întărească mușchii spatelui, astfel încât să poată purta aripile pe pistă-unele pot cântări până la 18 lbs., Josephine mi-a spus că încearcă să urmeze un model de antrenament de exerciții fizice timp de trei zile consecutive, urmată de o zi de odihnă, comutând între antrenamentele complete sau orientate și cardio. În plus față de programul său riguros de antrenament, ea stabilește, de asemenea, obiective ca punct de motivație atunci când începe antrenamentul ei VS Fashion Show. În acest an, a fost perfecționarea abilitățile ei sari coarda.
pentru a-mi da un gust de formare ei, Josephine, decked în ei cel mai bun VS Sport gear, mi-a plimbat prin patru mișcări ea efectuează în mod regulat, în scopul de a viza spate., De obicei, ea spune că face în jur de 15 repetări ale fiecărei mișcări, de trei ori. După ce le-am testat cu ea, le-am încorporat în rutina mea pentru încă două antrenamente.mai jos sunt cele patru mișcări pe care le-am învățat, împreună cu descrieri detaliate despre modul în care mușchii mei s-au simțit în timpul fiecărui rep dureros. Spoiler: Social media nu a mințit. Rahatul ăsta a fost intens.,
Banded Pull-Up-uri
primul exercițiu am început cu pull-up-uri, o mișcare care sunt de notorietate bună. Cred că am reușit poate unul în timpul testului de fitness prezidențial în clasa a 8-a și nu am încercat să finalizez o tragere adecvată de atunci. Din fericire, au fost banded, ceea ce însemna că picioarele au fost stivuite într-o bandă de rezistență atașat la bara pull-up. Acest lucru ți-a dat un pic mai mult de pârghie în trăgând-te în sus., Pe lângă faptul că ajută la rezistența brațului superior al corpului, această mișcare vizează partea superioară a spatelui. Tremuram puțin spre sfârșit, dar reușeam să mă ridic.
LEGATE de: Kelly Ripa este Antrenament de Rutină Este Șocant de Dificil
Ponderat Rând Trage în Jos
Această mișcare este incredibil de simplu, dar super tare. Rhys a pus-o pe Josephine să stea pe podea cu picioarele drepte în fața ei., Apoi, ea a tras în jos pe un lanț de metal ca ea a fost alpinism o frânghie fără a ridica picioarele în sus sau încercarea de a utiliza puterea de la picioarele ei. Totul e în brațe și în spate. Lanțul a adăugat greutate mișcării și m-a făcut să simt că aparțin Terminatorului. Chiar nu crezi că va fi greu, până când ajungi la al 7-lea reprezentant și îți dai seama că mai ai două seturi. Este o rețetă pentru arsuri musculare extreme.,
Așezați în Rând
am fost șocat să văd o mișcare aș face în mod regulat în propria rutină în Josephine Înger program de formare. Pentru că deja finalizez această mișcare în sala mea de sport de aproximativ două ori pe săptămână, nu m-am simțit la fel de dificil ca ceilalți. Sunteți practic pe o mașină care vă permite să faceți o mișcare de „canotaj”, dar este ponderată. Cu îndrumarea antrenorului lui Josephine, mi-am dat seama că nu acord suficientă atenție posturii mele în timpul rândului., Aruncându-mi umerii și ridicându-mă mai drept, mi-am dat seama că rândul meu așezat ar fi putut fi mult mai eficient.
VIDEO: Uita-te la Victoria ‘ s Secret Angels Pronunță Numele
LEGATE de: Cel Mai bun dintre Îngerii Victoria ‘s Secret’ Off-Duty Stil de Stradă
Culcat Rând
Folosind cutii, Rhys ridicat o bancă în aer. Ideea este de a pune pe cutie, cu fața în jos, și de a efectua o mișcare de canotaj., Deoarece banca este ridicată de la sol, vă permite să vă extindeți complet. De fapt, nu mai făcusem niciodată această mișcare și am simțit-o cu adevărat în mușchii spatelui, pe lângă tricepsul meu.până la sfârșitul săptămânii, o simțeam cu siguranță în spate, brațe și umeri. Chiar dacă am tresărit, m-am simțit mândru de faptul că mi-am testat puterea în moduri noi. De asemenea, am aflat că rutina „tren ca un înger” a lui Josephine nu este prea departe de ceea ce face în mod regulat, poate doar puțin mai intensă., De asemenea, am aflat că Josephine și cu mine abordăm fitness-ul ca o modalitate de a ne întări și de a ne exercita corpurile, dar și ca o sursă de claritate mentală și un leac pentru jet lag.încă nu cred că vizionarea Show-ului de modă VS este în programul meu, dar să mă antrenez ca un înger? Înscrie-mă pentru anul viitor.toate subiectele din sănătate &
să-l facem Newsletter-Oficial
niciodată nu au InStyle FOMO din nou! Obțineți cele mai bune modă, frumusețe, exclusivități de celebritate și sfaturi de cumpărături direct în căsuța de e-mail.