bună igienă dentară

potrivit studiilor de cercetare, igiena dentara slaba este cea mai frecventa cauza de respiratie urat mirositoare. Prevenirea acumulării plăcii este cheia pentru menținerea unei guri sănătoase. Ar trebui să vă spălați dinții folosind o pastă de dinți cu fluor timp de două minute cel puțin de două ori pe zi (dimineața și noaptea).unii oameni consideră că periajul după fiecare masă este necesar pentru a preveni degradarea și respirația urâtă., Pentru a preveni creșterea bacteriilor pe bucăți de alimente blocate în dinți, ață cel puțin o dată pe zi.bacteriile se pot acumula, de asemenea, pe limbă, provocând un miros neplăcut. O practică cunoscută sub numele de răzuire a limbii vă poate ajuta să îndepărtați acest strat subțire de film. Folosind periuța de dinți sau o racletă de limbă specializată, periați sau răzuiți limba cel puțin o dată pe zi. Aflați mai multe despre motivul pentru care ar trebui să vă spălați limba.Pătrunjelul este un remediu popular popular pentru respirația urâtă. Mirosul său proaspăt și conținutul ridicat de clorofilă sugerează că poate avea un efect deodorant., Studiile (care nu au fost efectuate asupra respirației umane) au arătat că pătrunjelul poate combate eficient compușii de sulf.pentru a folosi pătrunjelul pentru respirația urâtă, mestecați frunze proaspete după fiecare masă sau cumpărați aici un supliment alimentar de pătrunjel.mulți oameni cred că sucul de ananas este cel mai rapid și mai eficient tratament pentru respirația urâtă. Deși nu există dovezi științifice care să susțină această teorie, rapoartele anecdotice sugerează că funcționează.beți un pahar de suc de ananas organic după fiecare masă sau mestecați o felie de ananas timp de una până la două minute., De asemenea, este important să vă amintiți să vă clătiți gura zaharurilor din fructe și suc de fructe după aceea.cercetările arată că uscăciunea gurii cauzează adesea respirația urâtă. Saliva joacă un rol foarte important în menținerea gurii curate. Fără ea, bacteriile prosperă.gura ta se usucă în mod natural în timp ce dormi, motiv pentru care respirația este de obicei mai rea dimineața.preveniți uscarea gurii, menținându-vă corpul hidratat. Apa potabilă (nu băuturi cofeinizate sau zaharoase) pe parcursul zilei va ajuta la încurajarea producției de salivă. Scopul pentru cel puțin opt pahare de apă pe zi.,iaurtul conține bacterii sănătoase numite lactobacillus. Aceste bacterii sănătoase pot ajuta la combaterea bacteriilor rele din diferite părți ale corpului, cum ar fi intestinul.cercetările arată că iaurtul poate ajuta, de asemenea, la reducerea respirației urinare. Un studiu descoperit după șase săptămâni de consum de iaurt, 80% dintre participanți au avut o reducere a respirației urât mirositoare. Probioticele din iaurt sunt eficiente în reducerea severității respirației urinare.pentru a folosi iaurtul pentru a combate respirația urâtă, mâncați cel puțin o porție pe zi de iaurt simplu, fără grăsimi.

lapte

laptele este un remediu bine cunoscut pentru respirația urâtă., Cercetările arată că consumul de lapte după consumul de usturoi poate îmbunătăți semnificativ respirația „garlicky”.pentru a utiliza această metodă, beți un pahar de lapte cu conținut scăzut sau plin de grăsimi în timpul sau după o masă care conține alimente cu miros puternic, cum ar fi usturoiul și ceapa.din cele mai vechi timpuri, semințele de fenicul și anason au fost folosite pentru a împrospăta respirația. În unele părți ale Indiei, semințele de fenicul prăjite sunt încă folosite ca „mukhwas”, sau odorizante pentru gură, pentru a curăța respirația după cină. Au gust dulce și conțin uleiuri esențiale aromatice care dau respirației un miros proaspăt.,semințele de fenicul și anason pot fi consumate simple, prăjite sau acoperite cu zahăr.portocalele nu numai că fac un desert sănătos, dar promovează și igiena dentară.mulți oameni au respirație urâtă, deoarece nu produc suficientă salivă pentru a spăla bacteriile cu miros neplăcut. Cercetările arată că vitamina C ajută la creșterea producției de salivă, ceea ce poate ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare. Portocalele sunt bogate în această vitamină.

zincul

sărurile de Zinc, un ingredient din anumite ape de gură și gumă de mestecat, pot contracara respirația urâtă., Zincul funcționează pentru a reduce numărul de compuși sulfuroși din respirație. Cercetările au arătat că clătirea regulată cu o soluție care conține zinc poate fi eficientă în reducerea respirației urinare timp de cel puțin 6 luni.încercați o gumă de mestecat de zinc concepută pentru persoanele cu gură uscată. Puteți găsi, de asemenea, zinc suplimente alimentare la magazinul de droguri locale sau să le cumpere online aici.ceaiul verde este un remediu eficient pentru respirația urâtă. Cercetările arată că ceaiul verde are proprietăți dezinfectante și dezodorizante care pot împrospăta temporar respirația., Menta are efecte similare, astfel încât o ceașcă de ceai verde de menta poate fi un odorizant ideal pentru respirație.se prepară două cești de ceai înainte de a merge la culcare și se răcește peste noapte. Turnați ceaiul rece într-o sticlă de apă și aduceți-l la lucru. Înghițiți încet pe tot parcursul zilei. Cumpărați ceai verde de menta aici.un studiu a constatat că merele crude au un efect puternic împotriva respirației usturoiului. Anumiți compuși naturali din mere neutralizează compușii cu miros neplăcut din usturoi., Acest lucru este util în special pentru persoanele a căror respirație de usturoi persistă, deoarece neutralizează compușii din sânge, mai degrabă decât doar dezodorizarea gurii.

apă de gură de casă cu bicarbonat de sodiu

studiile au arătat că bicarbonatul de sodiu, cunoscut și sub denumirea de bicarbonat de sodiu, poate ucide eficient bacteriile din gură. Cercetările indică faptul că pastele de dinți care conțin concentrații mari de bicarbonat de sodiu reduc în mod eficient respirația urâtă.pentru a face o apă de gură cu bicarbonat de sodiu, adăugați 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu la 1 cană de apă caldă., Swish apa de gura în jurul în gură timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a scuipa-l.

apă de gură de casă cu oțet

oțetul conține un acid natural numit acid acetic. Bacteriilor nu le place să crească în medii acide, așa că o apă de gură de oțet poate reduce creșterea bacteriilor.adăugați 2 linguri de oțet de cidru alb sau de mere la 1 cană de apă. Gargară timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a-l scuipa.