după o zi lungă, după muncă, când copiii dorm și sunteți liberi să vă răsturnați, se poate simți atât de bine să vă culcați și să vă întindeți picioarele. Dar dacă vă așezați pe canapea cu picioarele direct în fața dvs., este posibil să provocați leziuni ale venelor din picioare. Și venele picioarelor ar fi putut fi deja sub presiune toată ziua de la prea multă ședință, în picioare, purtând forme de corp nepotrivite sau haine prea strânse. Și toată această presiune asupra venelor picioarelor vă poate agrava venele de păianjen sau vene varicoase.,dacă ați observat că începeți să aveți probleme cu venele pe picioare, nu este prea târziu să începeți noul an cu o rezoluție sănătoasă: ceea ce face o practică fără eșec pentru a vă ridica picioarele. Făcând acest lucru imediat începe să ia presiune de pe venele picioarelor, încurajând fluxul de sânge din venele picioarelor și în restul corpului, care anulează presiunea zilei.,ori de câte ori vă puteți da jos din picioare în timpul zilei sau noaptea, sprijiniți niște perne sub picioare – întreaga lungime a picioarelor este ideală, nu doar sub glezne (care nu vă susține genunchii și coapsele) – astfel încât picioarele să se odihnească bine, poziționate la 6 până la 12 centimetri deasupra inimii.și adăugați un TLC suplimentar la practica de ridicare a piciorului, cerându-i soțului sau partenerului să vă ofere un masaj blând al picioarelor, care vă relaxează în continuare mușchii picioarelor, vă calmează stresul și diminuează presiunea asupra venelor picioarelor., (Și pentru a fi corect și conștient de sănătatea partenerului dvs., sugerați-vă să vă întoarceți în mod regulat cu acele masaje relaxante pentru picioare și timp de ridicare.ridicarea picioarelor pentru o sănătate bună a venelor piciorului nu este doar o sarcină care trebuie făcută la sfârșitul zilei. Dacă locul de muncă necesită să stea la un birou, în fața calculatorului, ore în șir, puteți utiliza pauză sau masa de prânz de o oră pentru a aduce câteva clasa de yoga perpetueaza sau perne într-un gol sală de reuniune, care are o canapea și da picioarele un prânz pauză de presiune de culcat pe spate și de ridicare pentru o perioadă scurtă de timp.,

poate fi dificil la început să acorde te ‘te întinzi puțin timp acasă, din familia ta ar putea trage la tine pentru atenție și informații în momentul în care intri pe ușă, dar odată ce ați înțeles – și împărtășesc cu ei – cât de important este pentru tine să aibă grijă de vene în picioare, și decomprima pentru un timp la sosirea acasă sau în timpul orelor de seară – în curând veți găsi că este mult mai ușor să ia unele fericita Mi-Dată, cu o perioadă de picior altitudine și de odihnă.,ridicarea picioarelor, veți găsi, va reduce umflarea picioarelor, poate face ca durerea piciorului zilei să scadă și să vă facă picioarele să se simtă mult mai bine. Aceasta este o sarcină de auto-îngrijire, care va deveni foarte repede o parte din rutina de zi cu zi, una care se simte teribil imediat.