Există un motiv pentru care micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei. Pentru că este! În timp ce unii oameni se trezesc flămânzi și gata să mănânce, alții tind să nu aibă un apetit de dimineață. Iată de ce consumul unei mici gustări precum o banană sau o bucată de pâine prăjită de grâu vă poate ajuta să vă începeți ziua și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.nu v-ați conduce niciodată mașina ore întregi după ce lumina de gaz se aprinde. Același lucru este valabil și pentru corpul tău., Când te trezești dimineața, corpul tău are un consum redus de energie sau combustibil. Mâncarea la începutul zilei ajută la umplerea „rezervorului” corpului tău și îți pregătește corpul pentru ziua următoare. Mâncarea micului dejun vă furnizează, de asemenea, creierul cu glucoză, care s-a dovedit a stimula memoria. cel mai important, micul dejun oferă organismului nostru substanțe nutritive esențiale primul lucru dimineața. Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente ingrediente cheie, cum ar fi fibrele și potasiul, pe care le furnizează micul dejun., Cercetările arată că atunci când săriți micul dejun, este foarte puțin probabil să compensați pierderea de nutrienți mai târziu în timpul zilei. deși nu există studii sau dovezi care să dovedească sărind peste micul dejun vă ajută să piardă în greutate, micul dejun poate ajuta reduce foamea și de a face alegeri mai bune pe tot parcursul zilei.deci, ce ar trebui să mănânci? Alimentele care au proteine, fibre și grăsimi sănătoase sunt cele mai bune. Un ou cu o bucată de pâine prăjită de grâu sau cereale integrale cu fructe.,

promovează sănătatea inimii

lăsând deoparte câteva minute dimineața micul dejun vă poate menține arterele mai curate și mai clare. Cercetările arată că sărirea micului dejun poate crește riscul de ateroscleroză (acumularea plăcii pe artere). cercetătorii au studiat dietele a 4.000 de persoane și au descoperit că aproximativ 75% dintre persoanele care au sărit peste micul dejun aveau acumularea de plăci în arterele lor. Pe de altă parte, doar 57% dintre persoanele care au avut un mic dejun echilibrat și consistent au avut probleme cu placa.,

reglează glicemia

Nu consumul de mic dejun poate avea un impact negativ asupra glicemiei. A nu mânca până la prânz poate interfera cu capacitatea organismului de a metaboliza carbohidrații. Sărind peste micul dejun promovează în mod constant inflamația care vă poate împiedica organismul să utilizeze propria insulină.dacă sunteți diabetic, sărind peste micul dejun poate avea taxă chiar mai mare pe corpul tau., American Diabetes Association a constatat că, atunci când oamenii cu diabet zaharat ratat micul dejun, nivelul lor de zahăr din sânge au fost aproape 40% mai mare după prânz și 25% mai mare după cină față de zilele în care au mâncat trei mese.în total, micul dejun este important. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea generală, consumul de mic dejun este o modalitate bună de a începe.