sindromul ovarului polichistic (PCOS) este destul de comun în aceste zile. Deci, nu este surprinzător să găsești multe femei care iau medicamente, fac schimbări în stilul de viață și se angajează într-un regim de fitness doar pentru a menține starea sub control. Dar, știați că există remedii acasă pentru ea, de asemenea?, Tot ce trebuie să faceți este să intrați în bucătăria dvs. și să identificați aceste ingrediente alimentare de zi cu zi și să le adăugați în dieta dvs.:

schinduf (semințe de Methi)
la femeile diagnosticate cu PCOS, insulina secretată de pancreas nu este utilizată eficient de țesuturi și acest lucru duce la obezitate și la producerea excesului de testosteron. Consumul de frunze sau semințe de schinduf va ajuta la menținerea nivelurilor normale de insulină. Spune Mallika Quereshi, ginecolog, ” Methi îmbunătățește toleranța la glucoză în organism, ceea ce ajută la scăderea în greutate., Înmuiați semințele de methi peste noapte și o aveți de trei ori pe zi — pe stomacul gol dimineața și cu cinci minute înainte de prânz și cină. De asemenea, puteți consuma frunze de methi fierte.potrivit Swastik Mishra, diabetolog, ” acest condiment este un remediu dovedit pentru diabetul de tip 2. De asemenea, are capacitatea de a stabiliza glicemia și de a reduce rezistența la insulină. Studiile afirmă, de asemenea, că acest condiment crește șansele de a concepe.”Amestecați scorțișoara cu lapte sau iaurt, coaceți-le în prăjituri și brioșe sau pur și simplu presărați-le peste ceașca de chai., Deoarece nu are destul de multe calorii, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acumularea de kilograme.
semințe de In
„aceste semințe sunt o sursă foarte bună de fibre, acizi grași omega-3 și omega-6 și lignani, o proteină care reduce cantitatea de testosteron disponibilă în corpul nostru. Semințele de in ajută la utilizarea glucozei și insulinei în organism, anulând majoritatea efectelor secundare ale PCOS”, spune nutriționistul și dieteticianul Anusha M. semințele pot fi fie pulverizate și adăugate la micul dejun, fie amestecate cu sucuri. De asemenea, le puteți adăuga în apa de băut în fiecare zi.,Tulsi Mallika spune: „androgenii nu sunt utilizați deoarece procesul de ovulație nu are loc. De asemenea, proteina SHBG produsă de ficat este, de asemenea, destul de scăzută. Acesta este motivul pentru care femeile au o creștere excesivă a părului facial și acnee și probleme de concepere. Tulsi poate controla androgenii și nivelurile moderate de insulină. Este, de asemenea, un excelent antioxidant. Mestecați cel puțin 10 frunze dimineața devreme pe stomacul gol. Consumați apă tulsi fiartă în mod regulat.”
miere
obezitatea și PCOS sunt produse secundare ale celuilalt. PCOS încurcă hormonii din organism, iar acest lucru duce la obezitate., Dacă nu se iau măsuri pentru a reduce greutatea, ar putea duce la o ordine mai mare a bolilor precum artrita și afecțiunile cardiace. Anusha adaugă: „mierea reduce durerile de foame și te ține plin. Amestecați o lingură de miere cu lămâie și apă călduță și o aveți doar pe stomacul gol dimineața devreme. Acest lucru ajută la scăderea în greutate. Nu încălziți mierea și nu o aveți oricând mai târziu de, să zicem, 7.30 am, deoarece poate duce la creșterea în greutate.”
tărtăcuța amară și tărtăcuța de iederă
tărtăcuța amară (karela) și tărtăcuța de iederă (tinda) sunt prescrise diabeticilor pentru a aduce nivelul de insulină și glucoză sub control., Frunzele și legumele, ambele, pot fi consumate de femei cu PCOS. Acestea pot fi gătite în mod normal și au avut cel puțin cinci ori pe săptămână. Alternativ, puteți, de asemenea, să bateți karela și să o consumați sub formă de suc.Amla este un fruct care este adept la controlul nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea fertilității la femei. Amla este, de asemenea, bogată în antioxidanți și vitamina C. Anusha spune: „este, de asemenea, un demachiant foarte bun; elimină toxinele din organism și, astfel, ajută la reducerea greutății. Luați o amla și stoarceți sucul într-un pahar. Adăugați apă călduță și consumați-o., Puteți adăuga, de asemenea, amla într-o ceașcă de iaurt pentru a face raita sau a mânca-o crudă, minus semințele sale.”