este un moment palpitant și provocator pentru mame atunci când copilul lor trece la alimente solide. Indiferent dacă sunteți o mamă pentru prima dată sau a doua oară, este întotdeauna o experiență nouă când micuțul dvs. începe primele încercări cu solide. Ca părinți, vrem întotdeauna să oferim copiilor noștri cele mai bune. Prin urmare, este important să selectați alimente care să ofere o nutriție sănătoasă și să apeleze la papilele gustative., Fructele și legumele sunt foarte importante în dieta unui copil, iar introducerea lor timpurie este importantă pentru a obișnui copilul cu gustul. Experții recomandă introducerea unei varietăți de fructe și legume în dieta unui bebeluș, pe rând, pentru a-i face să accepte gustul. Deci, când poți introduce avocado micului tău? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Video: introducerea Avocado la copii – Când, De ce și cum?
ce este fructul de Avocado?
Avocado este un fruct dens care are o cerere mare pentru beneficiile sale pentru sănătate., În zilele noastre, este foarte ușor să găsiți acest fruct în supermarketuri. Se aseamănă cu o boabe mare și are o masă pulpică în interior, ceea ce îi conferă textura cremoasă și gustul bogat. Avocado se coace în mod normal după smulgere. Cele mai bune din lot pot fi identificate cu ușurință prin verificarea culorii și prin atingerea acesteia pentru a determina maturitatea acesteia. Un avocado copt este suplu și moale și poate fi ușor piure într-o pulpă care poate fi consumată de sugari.există mulți nutrienți în avocado care îl fac un aliment minunat., Are un conținut ridicat de grăsimi și este dens în vitamine, precum și antioxidanți. Prin urmare, este considerată o opțiune alimentară sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Să aruncăm o privire la valoarea sa nutritivă.
valoarea nutritivă a Avocado
fructul nu este doar gustos datorită texturii sale bogate, cremoase, dar este și sănătos, deoarece este dens în nutrienți. O porție de avocado conține grăsimi mono-nesaturate, vitamine precum B, K, C, E și micronutrienți precum potasiu, fosfor și seleniu., Conținutul de grăsime din acesta include acid oleic, acid linoleic, acid palmitic și grăsimi saturate. Este considerat un fruct bogat, iar versatilitatea sa se adaptează la multe arome. Deși are grăsimi saturate, este un produs alimentar fără colesterol, care are, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu.
| VITAMINE: (o cana piure)
Vitamina a – 338 IU Vitamina C – 20.2 mg Vitamina B1 (tiamina) – 0,2 mg Vitamina B2 (riboflavina) – 0,3 mg Niacina – 3.9 mg acid Folic – 205 mg Acidul Pantotenic – 3,3 mg Vitamina B6 – .,6 mg Conține alte vitamine în cantități mici |
MINERALE: (unul mediu)
de Potasiu – 1166 mg Fosfor – 124 mg Magneziu – 67 mg Calciu 30 mg de Sodiu – 18 mg Fier – 1.4 mg de Asemenea, conține cantități mici de seleniu, mangan, cupru și zinc |
Avocado Este Bun pentru Copii? ca adulți, suntem conștienți de beneficiile pentru sănătate și nutriție ale avocado. Deci, de multe ori își găsește drumul în dieta noastră zilnică., Cu toate acestea, atunci când bebelușul tău ajunge să guste acest fruct, te poți întreba dacă bebelușii îl pot mânca. Răspunsul este da! Fructul oferă o doză sănătoasă de nutrienți (menționate mai sus) și este foarte recomandat în dieta sugarilor și a copiilor în creștere.a existat o oarecare confuzie în ceea ce privește siguranța avocado pentru copii foarte mici, deși, având în vedere că este alimente grase. Faptul rămâne că, deși avocado este încărcat cu grăsimi, toate acestea sunt grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru creșterea copiilor.,de asemenea, gustul și textura acestui fruct îl fac o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată și sănătoasă pentru sugari de 4-6 luni. Acest fruct poate fi ușor piure și servit singur sau în combinație cu alte alimente. Gustul nu este copleșitor și se adaptează ușor la diferite arome și potolește papilele gustative tinere.
când puteți Introduce Avocado copilului dvs.?
sugarii suferă o mulțime de creștere fizică și mentală în primul an de viață., Avocado poate fi introdus ca unul dintre primele alimente pentru copilul dvs., deoarece valoarea sa nutritivă contribuie și la dezvoltarea creierului. Prin urmare, puteți introduce fructul încă de la vârsta de 4 până la 6 luni și îl puteți face o componentă regulată a dietei sale. Începeți cu piure de avocado, care poate fi cumpărat fie din secțiunea de alimente pentru copii a unui supermarket, fie făcut acasă. Homemade avocado baby food este un pariu mai bun, deoarece este proaspăt și mai sănătos. Copilul tău va câștiga apoi beneficii de sănătate despre care vom vorbi acum.,
beneficiile pentru sănătate ale Avocado pentru sugari
Avocado are următoarele beneficii pentru sănătate pentru sugari.dintre diferitele beneficii pentru sănătate ale avocado, cel mai important este că conține o cantitate mare de grăsimi care ajută la creșterea mentală și fizică la bebeluși. Copiii în creștere au nevoie de grăsime pentru ca creierul lor să se dezvolte corect. Avocado oferă grăsimi sănătoase care pot satisface această nevoie. Grăsimile mono-nesaturate din avocado sunt grăsimi bune care sunt foarte benefice pentru dezvoltarea generală a copilului.,în afară de faptul că conține cantități bune de minerale precum fosfor, potasiu, magneziu, calciu, sodiu și fier, conține și cantități mici de seleniu, mangan, cupru și zinc care sunt esențiale pentru dezvoltarea generală. Diferite vitamine sunt disponibile în abundență în acest fruct, inclusiv vitaminele B1, B2, niacina, folatul, B6 și acidul pantotenic care facilitează dezvoltarea proactivă a copilului. De asemenea, are vitaminele C și e care stimulează imunitatea și îmbunătățesc condițiile pielii.,
cum să hrănești Avocado copilului tău
nu este întotdeauna ușor să introduci alimente noi micuțului tău. Iată câteva indicii care vă vor ajuta să introduceți acest fruct sănătos copilului dvs. și apoi să îl continuați pe planul său de dietă în diverse alte forme.cel mai bun mod de a introduce fructele este să vă hrăniți piureul de avocado pentru copii. Reteta pentru pasta de avocado este data in articolul de mai jos., Puteți adăuga lapte matern (sau lapte de vacă dacă l-ați introdus) pentru a ajusta consistența piureului.deși avocado nu prezintă pericole de sufocare, este important să-l curățați pentru copii foarte mici. Serviți-l ca o pastilă moale atunci când copilul dvs. nu are dinți. Puteți să-l dați încet cu mai multe bucăți texturate odată ce copilul dvs. este puțin mai în vârstă. După ce micuțul tău începe să-și mestece mâncarea, introdu-l ca cuburi mici pe care le poate dezintegra și înghiți cu ușurință.
hrănirea bebelușilor este mai ușor de zis decât de făcut. Citiți mai departe câteva sfaturi și rețete care vă pot ușura viața atunci când introduceți avocado în dieta copilului dumneavoastră.
Sfaturi pentru hrănirea Avocado copilului
un avantaj al utilizării fructelor de avocado ca unul dintre primele alimente pentru bebeluși este că fructele sunt rezistente la pesticide și substanțe chimice utilizate în timpul cultivării culturilor., Prin urmare, este considerat un aliment sigur pentru copilul dvs., chiar și atunci când nu este cultivat organic. Iată ce trebuie să țineți cont atunci când alegeți, depozitați și hrăniți acest fruct sănătos la munchkin.atunci când alegeți avocado pentru copilul dvs., cel mai bine este să identificați fructele potrivite. Avocado este cel mai bun atunci când culoarea este verde închis și are o textură denivelată. Dacă este maturat corespunzător, avocado tăiat trebuie să fie verde, cu o culoare galbenă în jurul gropii.
rețete rapide și scurte de Avocado pentru bebeluși și copii mici
deși avocado poate fi servit direct bebelușilor și copiilor mici, puteți spori atractivitatea acestuia pentru bebeluși încercând diferite rețete. Este un mediu foarte maleabil și poate fi adaptat pentru a introduce diferite arome și gusturi copilului tău atunci când este amestecat cu alte ingrediente, mai ales dacă copilul tău nu este prea dornic de gustul avocado de la sine.,
ingrediente aromatice cum ar fi usturoiul, brânza cremă, piperul, busuiocul și alte ierburi gel bine cu piure de avocado. Le poți folosi pentru a adăuga câteva arome interesante odată ce copilul tău crește puțin. Avocado poate fi, de asemenea, amestecat cu iaurt și lapte integral pentru a ajusta consistența și a introduce lactate în dieta sa într-un mod subtil.iată câteva rețete rapide și ușoare de avocado pentru copii.,
Basic Mash
cel mai simplu și mai simplu mod de a servi avocado copiilor este ca o pastilă. Pur și simplu tăiați un avocado copt în jumătate și scoateți groapa cu ajutorul unui cuțit. Apoi scoateți partea cărnoasă cu o lingură. Se taie subțire sau se taie în cuburi. Cu o furculiță, amestecați-o bine. Hrănește-l imediat copilului, înainte ca culoarea să se oxideze.avocado cu fructe
diversificați dieta copilului dvs. prin amestecarea avocado cu alte fructe, cum ar fi bananele., Se taie separat fiecare fruct, apoi se amestecă împreună într-un mixer până când este frumos și cremos. Pentru bebelușii mai în vârstă, puteți chiar să-l mușcați cu o furculiță pentru a păstra textura și a le oferi ceva de mestecat.
avocado sărat
fructul funcționează extrem de bine cu arome sărate și sucuri de citrice. Se amestecă cu ierburi aromatice uscate, cum ar fi busuioc, piper, menta sau usturoi, și se adaugă un strop de suc de citrice dintr-o lamaie sau portocala pentru a combina aromele. Serviți-l copilului sau păstrați-l pentru utilizare ulterioară., Adăugarea de vitamina C asigură că rețeta este mai sănătoasă. De asemenea, vasul poate fi păstrat câteva zile fără decolorare. Acest fel de mâncare este cel mai bun pentru copiii de peste un an.la fel ca avocado, iaurtul este un super-aliment pentru bebeluși și ar trebui să încercați să îl includeți în dieta copilului dumneavoastră. O modalitate de a face acest lucru este de a face un piure prin zdrobirea avocado cubulete în iaurt gros. Textura cremoasă și aromele subtile vor fi bine acceptate de copiii mici, iar această rețetă ușor de preparat este întotdeauna o idee minunată pentru momentele în care vă grăbiți., Această rețetă este perfectă pentru copiii cu vârsta peste 7 luni.cel mai simplu mod de a înmuia un avocado și de a-l face ușor de consumat este prin adăugarea de lapte. Pur și simplu amestecați avocado și amestecați-l cu cantitatea necesară de lapte matern sau lapte de vacă pentru a face un fel de mâncare asemănătoare cerealelor sau terciului, care este ușor pentru copilul dvs. să consume cu o lingură.
salată de fructe de Avocado
ademenește-l pe micuțul tău cu un strop de culori și o explozie de arome cu această rețetă simplă, dar delicioasă, de salată de fructe de avocado., Mash cuburi de avocado cu pere aburit și banane coapte la o consistență netedă, sau păstrați-l la textura dorită cu câteva bucăți indesata pentru a mesteca pe. Amestecați un iaurt moale cremos în amestec și va fi desertul perfect pentru tânărul dvs.
Guacamole
Avocado este sinonim cu guacamole. Atunci, de ce nu ar trebui copilul tău să se bucure de propria versiune a acestuia atunci când îți place atât de mult felul de mâncare? Pentru guacamolul bebelușului tău, mash un avocado și aromează-l cu condimente precum praf de usturoi, busuioc zdrobit și germeni de grâu sau cereale., Completați-l cu o cantitate de suc de lămâie dacă copilul dvs. are peste un an. Altfel pur și simplu mash lotul împreună, și este gata pentru a servi.se amestecă jumătate de avocado și se întinde pe o felie de pâine proaspăt prăjită. Umpleți pâinea cu câteva picături de lapte și serviți-o copilului dvs. pentru a se bucura.se amestecă piureul de avocado cu câteva lingurițe de lapte (sau lapte matern) pentru a forma o pastă. Se amestecă acest amestec în paste proaspăt gătite și se servește.amestecați bucățile de pui bine gătite cu o jumătate de avocado până la netezire., Serviți-l ca atare sau împrăștiați-l pe pâine prăjită pentru o gustare rapidă și ușoară.
introducerea solidelor este o piatră de hotar importantă pentru bebeluși. Avocado, cu varietatea sa de beneficii pentru sănătate, poate deveni o opțiune delicioasă în timpul copilăriei pentru a aduce o creștere și dezvoltare sănătoasă la copilul dumneavoastră. Sperăm că aceste informații au fost utile. Deși, de obicei, nu există niciun rău în introducerea acestui fruct la sugari, dacă doriți, puteți consulta un medic pediatru pentru o modalitate mai bună de a alimenta acest fruct micuțului dvs., Începeți încet și construiți acceptarea treptat, iar munchkin-ul dvs. va culege beneficiile acestui fruct pentru totdeauna.