Imaginea:

Dacă sunt utilizate pentru a dormi pe stomac, s-ar putea să nu se simtă confortabil în această poziție în timpul sarcinii. De asemenea, pe măsură ce burta crește, ar putea deveni dificil să dormi, deoarece doare., În această postare, vă spunem dacă puteți dormi pe stomac în timpul sarcinii și dați câteva sfaturi care să vă ajute să dormiți mai bine.

puteți dormi pe stomac când sunteți gravidă?

somnul pe stomac poate să nu fie o opțiune bună în timpul sarcinii. Pe măsură ce sarcina progresează, uterul devine mai greu, făcându-l inconfortabil să dormi în acea poziție.dacă dormiți în stomac, puteți continua să dormiți astfel în primul trimestru (1).,

când trebuie să încetați să dormiți pe stomac în timpul sarcinii?,trebuie să încetați să dormiți pe stomac ori de câte ori vă simțiți inconfortabil. Este posibil să puteți dormi până în săptămâna a 16-a până la A 18-a de sarcină. Somnul pe stomac după această perioadă devine incomod (4).somnul pe spate poate fi, de asemenea, incomod, deoarece greutatea fătului în creștere apasă pe vena cava inferioară (vena mare care transportă sânge deoxigenat din corpul inferior către inimă). Acest lucru poate încetini revenirea sângelui la inimă și poate limita fluxul de sânge către făt (1)., Somnul pe spate apare dureri de spate, respirație dificilă, face digestia mai puțin eficientă, interferează cu circulația și, eventual, provoacă hipotensiune, reduce sângele în uter, dând copilului mai puțin oxigen și nutrienți.dacă dormiți în stomac și preferați să continuați să dormiți în aceeași poziție în primul trimestru, puteți plasa o pernă de sarcină (o pernă în formă de gogoașă sau în formă de pană) sub burtă pentru sprijin (4).,

dezavantajele somnului pe stomac

greutatea suplimentară din mijlocul corpului poate crește tragerea pe coloană vertebrală, provocând astfel dureri de spate. Se poate adăuga o presiune suplimentară asupra sânilor, care sunt de obicei dureroase și delicate în acest timp.

Ideal Poziție de Dormit în Timpul Sarcinii

puteți lua în considerare dormi pe partea ta, de preferință pe partea stângă în timpul sarcinii., Cel mai bun mod de a dormi noaptea, această poziție îmbunătățește fluxul sanguin și nutrienții de la tine la fătul în creștere și nu pune presiune asupra ficatului. De asemenea, poate îmbunătăți funcționarea rinichiului ajutând la eliminarea deșeurilor și a lichidului din corpul dvs., ceea ce, la rândul său, reduce umflarea gleznelor, picioarelor și mâinilor. Plasarea unei perne între genunchi ar putea face mai confortabil pentru tine de a dormi pe partea (1).

Sfaturi pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii

puteți urma aceste sfaturi pentru a obține un somn mai bun.,beți mai multă apă (sau lichide) în timpul zilei și mai puțin înainte de somn pentru a evita urinarea frecventă.

Întrebări frecvente

1. Poate minciuna pe stomac provoca avort spontan?

culcat pe stomac nu este cunoscut de a provoca avort spontan. Nu există studii care să le conecteze pe cele două.

2. Poți să rănești copilul culcat pe stomac?,minciuna pe stomac nu este probabil să rănească copilul, deoarece pereții uterini ar putea oferi o protecție suficientă pentru copil. Doar că s-ar putea să vă simțiți inconfortabil dormind în această poziție (5).pe măsură ce sarcina dvs. avansează, corpul dvs. vă spune ce este confortabil și ce nu. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul și să opriți lucrurile care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Plasați-vă într-o poziție confortabilă din punct de vedere fizic și mental, astfel încât să puteți avea un somn bun și o sarcină sănătoasă.