Mod de Arte Marțiale (wayofmartialarts.com) este un participant în programul de Amazon Associates LLC Servicii Program, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-urile de a câștiga publicitate taxele de publicitate și legarea la Amazon.com. Acest site, de asemenea, participă și la alte programe de afiliere și este compensată de trimitere de trafic și de afaceri pentru a le.,o pungă de perforare este o piesă de echipament de exerciții care ajută la construirea forței de la antrenamentul de rezistență la brațe și picioare și oferă un antrenament cardio intens. Este interesant să știți că nu trebuie să fiți un boxer profesionist pentru a folosi o pungă de perforare. Sacii de perforare pot fi atașați la tavan, perete sau la un suport și pot fi instalați cu succes în propria casă.agățarea sacului greu pe căpriori sau îmbinările tavanului poate distruge gips-cartonul, deci nu este prea sigur să atârnați o pungă de perforare din tavan, cu excepția cazului în care este necesară prudență., majoritatea oamenilor sugerează montarea unei pungi grele pe tavan într-un subsol sau garaj. Cu toate acestea, instalarea unei pungi grele pe tavan poate provoca daune grave casei dvs. dacă este făcută incorect. De aceea este atât de important să găsim un fascicul suficient de puternic. înainte de a merge mai departe, consultați recenzia noastră completă despre cele mai bune pungi de perforare din 2021.

este sigur să atârnați o pungă de perforare în garaj sau subsol?

acum, hai să vorbim despre instalarea sau suspendarea unui sac de perforare în subsol sau garaj. Mai jos sunt câțiva pași utili.

#1., Măsurați distanța dintre două dintre grinzile din tavanul subsolului. Alegeți grinzi care nu prezintă fisuri, degradări sau alte deteriorări.

#2. Achiziționați un suport pentru sac greu, care este proiectat să se conecteze la două grinzi de tavan. Suporturile sunt de obicei în formă de C sau în formă de V. Cele două capete ale” C „sau” V ” ar trebui să măsoare distanța dintre cele două grinzi de tavan.

#3. Glisați suportul între cele două grinzi, astfel încât orificiile șuruburilor de pe suport să atingă laturile verticale ale grinzilor. Asigurați-vă că cârligul de pe grinzi indică în jos; acolo va atârna sacul greu.

#4., Pre-găuriți găurile prin orificiile șuruburilor suportului folosind un burghiu și un burghiu și apoi rotiți șuruburile în găuri, fixând suportul și șuruburile la grinzi. Fixați șuruburile cât mai strâns posibil.

#5. Acum, atârnă-ți geanta grea de cârligul monturii.avem și câteva videoclipuri interesante și educative pentru dvs. Verificați-le mai jos!,

Cât de mult greutate poate un plafon cu grinzi țineți?

Fine homebuilding notează că grinzile de garaj de 2 inci cu 6 inci vor suporta o greutate de până la 50 de kilograme pe picior pătrat. Dacă supraîncărcați grinzi de tavan garaj, plafonul poate părea să se deformeze de tulpina., În timp ce grinzile dvs. de 2 inci cu 6 inci se pot prăbuși de la prea multă greutate, un astfel de scenariu este neobișnuit.pungile de perforare sunt adesea umplute cu boabe, nisip, cârpe sau alte materiale și sunt de obicei atârnate de tavan sau aplicate pe un suport. Alte pungi au o vezică internă pentru a le permite să fie umplute cu aer sau apă.

care sunt mănușile potrivite pentru sacul de perforare greu?alegerea mănușilor potrivite este foarte importantă pentru sănătatea și longevitatea încheieturilor. Din acest motiv, am decis să scriem o revizuire completă a diferitelor mănuși pentru saci de perforare grele. Asigurați-vă că verificați-l!,

cât de mare ar trebui să stea o pungă de perforare?

luați în considerare geanta grea ca adversarul tău. Având în vedere acest lucru, geanta ar trebui să fie suficient de mare pentru a da o lovitură la „cap”, astfel încât partea de sus a sacului ar trebui să fie aproximativ la nivel cu partea de sus a capului. Dacă aveți o geantă foarte scurtă, poate fi necesar să reglați oarecum această înălțime. Puteți utiliza un 2×4, dar un 2×6 sau mai mare va oferi mai mult sprijin pentru geanta grea.o abordare pentru a determina înălțimea adecvată pentru agățarea unei pungi grele este să aliniați partea superioară a pungii cu partea superioară a capului., Regulile și abordarea tactică a boxului favorizează lovitura de knockout la capul adversarului, deci este logic să vă atârnați geanta grea la o înălțime în care va fi ușor să practicați perforarea unei ținte la înălțimea capului. Cu toate acestea, în cazul în care partea de jos a sacului lovituri înapoi atunci când a lovit geanta, aveți nevoie pentru a face ajustări. Când punga este atârnată la înălțimea corespunzătoare, întreaga pungă se mișcă înapoi cu pumnii

cum atârnați o pungă de perforare în garaj?,

dacă decideți să vă agățați sacul de perforare în garaj, este important să știți că nu este prea recomandabil să construiți o sală de gimnastică acasă și să vă parcați mașina în același timp din cauza scurgerilor de gaz. Deși nu este imposibil. Va trebui să facă unele compromisuri cu toate acestea.saci de stantare grele este unul dintre cele mai bune echipamente de formare se poate obține vreodată fără a pune mult efort. De asemenea, chiar dacă aveți opt ani sau optzeci de ani, puteți utiliza acest instrument de fitness compatibil și puteți începe exercițiul., Dacă te uiți în jur, îl poți găsi peste tot-de la gimnazii până la săli de sport acasă, hotel sau birou. practica cu pungi de perforare nu numai că vă ajută mișcările de perforare și lovire, dar poate reduce și grăsimea, îmbunătățește puterea mușchilor și vă oferă putere. Dacă nu aveți timp pentru a lovi sala de sport, apoi a lovit sacul de box în garaj. Montarea unei pungi de perforare în garaj este o sarcină ușoară dacă știți cum să o faceți în mod corespunzător. știți cum să atârnați o pungă grea în garaj în siguranță și în mod constant. Este posibil să știți că pungile grele pot fi atașate la tavan, perete și chiar la un suport., Îl puteți instala cu succes în propria casă sau garaj. înainte de a începe să încercați aceste metode, asigurați-vă că tavanul sau peretele garajului dvs. este suficient de puternic pentru a face față greutății sacului de perforare. În primul rând, găsiți o locație perfectă pentru a atârna geanta. Rețineți că trebuie să obțineți acces la 360 de grade la geantă și un spațiu destul de deschis. De asemenea, încercați să cunoașteți tipul de plafon și să respectați dimensiunea pungii. Veți realiza în curând ce metodă este cea mai bună pentru dvs. și garajul dvs. Puteți încerca oricare dintre aceste metode DIY și ieftine.,

#1: Folosind un suport pentru a agăța o pungă grea

apoi, găsiți grinzile de tavan sau grinzile de sprijin. Puteți utiliza un căutător de stud sau o bandă de măsurare pentru a face acest lucru. Dacă nu sunteți sigur de grinzi, încercați să bateți pe tavan și asigurați-vă că nu auziți niciun sunet gol. Când găsiți grinzile, marcați locul în care toate grinzile se întâlnesc cu un fascicul transversal. Trebuie să vă agățați geanta pe o traversă de mijloc, iar o traversă vă va ajuta cel mai bine.utilizați un nivel pentru a găuri în grinzi de tavan. Păstrați găurile direct peste grinzi și apoi atașați o placă de lemn de esență tare la tavan., Trebuie să-l atașați la bază cu ajutorul găurilor nou găurite și a șuruburilor din lemn. după aceea, atașați suportul la placa de lemn tare. Înainte de a-l monta, asigurați-vă că nu îl instalați în gips-carton. Apoi încercați să puneți lanț sau arcuri grele. Pune geanta acolo. Scopul plasării lanțului este acela că reduce vibrațiile și vă poate proteja gips-cartonul.

#2: agățarea sacului greu folosind un fascicul

după ce decideți locul și repetați același proces, găsiți un fascicul de sprijin intens. Acestea sunt grinzile înguste care rulează împreună cu spațiul dintre tavan., În general, spațiul dintre grinzile de sprijin este de aproximativ 16 inci, dar pot fi, de asemenea, largi de 24 inci. Majoritatea dintre noi place să stea punga de tavan, astfel încât acestea să poată obține mai multă flexibilitate.după ce decideți fasciculul de sprijin pentru agățat sac de perforare în garaj, o gaură și puneți un eyebolt în această gaură. Mulți oameni folosesc cârlige, dar este de preferat să nu le folosească, deoarece nu pot prelua greutatea pungilor grele. Odată ce ați terminat cu fixarea, agățați sacul. Apoi, atașați lanțurile la colțurile pungii și așezați un cârlig S. Acum sunteți pregătiți să începeți să practicați.,dacă nu sunteți sigur dacă plafoanele, grinzile sau grinzile dvs. pot ține sacul greu, atunci cel mai bun mod de a atârna o pungă de perforare în garaj este utilizarea unui suport de perete. Puteți găsi suporturile de perete în orice hardware sau magazin sportiv. Așadar, dacă aveți pereți de zidărie, încercați să fixați o montare pe perete pentru a evita orice alte daune. trebuie să găuriți pereții pentru a face configurarea. Apoi, suportul unui suport de perete va fi înșurubat în peretele aproape de tavan. După ce ați finalizat aceste sarcini, puteți atârna sacul de perforare pe cârlig., Utilizarea unui suport de perete este una dintre cele mai sigure metode disponibile.

#4: Montarea unei pungi de perforare în garaj folosind un suport

dacă agățarea unei pungi grele de tavan sau perete este imposibilă, atunci trebuie să cumpărați un suport care să poată ține geanta pentru dvs. Există multe standuri gratuite disponibile online, precum și offline, care funcționează cel mai bine pentru pungile grele. Puteți găsi, de asemenea, poziții care au roți. Această caracteristică funcționează cel mai bine pentru mobilitate. În acest fel, puteți chiar să-l lăsați deoparte atunci când nu utilizați sacul de perforare. Acestea sunt cele mai bune patru metode în funcție de cercetare și experiență.