Câteva produse ambalate au avut impactul cultural al Kraft Macaroane & Brânză.

v-ar fi greu să găsiți pe cineva care nu are amintiri plăcute despre tăiței de brânză galben-portocaliu din copilărie. Aproximativ șapte milioane de cutii de macaroane Kraft & brânză sunt vândute la nivel global în fiecare săptămână, și a fost numit antena națională de facto din Canada.,dar în ceea ce privește impactul asupra sănătății, unde se află acest produs omniprezent? Să aruncăm o privire.

este Kraft Mac & brânză sănătoasă?

Din motive de claritate, acest articol se va concentra în principal pe macaroane cu aromă originală Kraft & cina cu brânză. Mai exact, cutia de 7,25 uncii., Aceasta este, probabil, cel mai clasic mod în care să cumpere produsul și atunci când majoritatea oamenilor se referă la consumul de o „cutie întreagă” Kraft Mac & Brânză, acest lucru este, de obicei, la ce se referă (mai mult pe aceasta mai târziu).instrucțiunile de pe ambalaj pentru „pregătirea clasică” a cutiei de 7,25 uncii includ fierberea tuturor tăiței, drenarea acestora și apoi amestecarea în amestecul de sos de brânză inclus, precum și 4 linguri de margarină și 1/4 cană de 2% lapte.fiecare dintre aceste cutii conține trei porții., Pe o portie folosind „Clasic Prep,” faptele nutriție pentru Kraft Aroma Originală Macaroane & Brânză Cina sunt aproximativ:

• 350 calorii
• 13 grame de grăsime
• 4,5 grame de grasimi saturate
• 720mg de sodiu
• 2 grame de fibre alimentare
• 7 grame de zahăr
• 10 grame de proteine

din punct de vedere Nutrițional, o portie de Kraft Aroma Originală Macaroane & Brânză Cina este aproximativ echivalent cu un McDonald ‘ s Cheeseburger., Nu există o tonă de calorii acolo, dar poate cel mai mare steag roșu este cantitatea considerabilă de sodiu.deși sportivii care se antrenează intens zilnic au nevoie de mai mult sodiu decât persoanele sedentare, consumul cronic de sodiu poate duce la hipertensiune arterială și crește riscul de cancer la stomac, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Pe Healthline, autoritățile de sănătate recomandă, în general, adulții populației generale să-și păstreze aportul de sodiu între 1,500-2,300 mg pe zi. Cu toate acestea, media americană coboară 3,400 mg pe zi, adesea sub formă de alimente foarte procesate., Oficialii din domeniul Sănătății estimează că, dacă americanii și-ar reduce aportul zilnic de sodiu la intervalul recomandat, ar preveni până la 92.000 de decese anual.în timp ce 4, 5 grame de grăsimi saturate sună departe de a fi ideale, unele cercetări recente schimbă percepția experților despre grăsimile saturate și impactul acesteia asupra sănătății noastre generale. Având în vedere că o mare parte din ea vine de la margarina și laptele, care sunt în mod natural bogate în grăsimi saturate, acest total nu poate fi la fel de rău cum pare.,în total, o singură porție de macaroane cu aromă originală Kraft & cina cu brânză nu este o alegere teribilă. Nu se poate măsura până la o masă echilibrată de legume, cereale integrale, carne slabă, grăsimi sănătoase etc., dar ai putea face mai rău. Dar profilul nutrițional al mesei se schimbă semnificativ atunci când depășiți dimensiunea de servire—ceea ce este incredibil de comun cu acest produs special din mai multe motive.

unu, dimensiunea de servire recomandată este mică., Știm că greutatea alimentelor noastre joacă un rol important în sațietate, deoarece oamenii tind să consume 3-5 kilograme de mâncare pe zi.”acesta este nivelul de alimente pe care oamenii îl mănâncă”, spune Ryan Andrews, dietetician înregistrat și autor al cărții Drop The Fat Act & Live Lean. „Fie că este vorba de 3 până la 5 kilograme de brânză și bomboane sau de 3 până la 5 kilograme de legume și fructe. Este un factor important pentru a te simți mulțumit pe tot parcursul zilei.acesta este motivul pentru care fructele, legumele, cerealele integrale, carnea slabă etc., sunt atât de buni la umplerea noastră—nu numai că sunt ambalate cu fibre și proteine, dar sunt de obicei destul de grele în comparație cu alimentele ultra-procesate, cum ar fi cookie-urile și chipsurile.

O pre-preparare portie de acest Kraft Mac & Brânză cantareste doar 70 de grame, sau aproximativ jumătate din greutatea de un NLEA portie de broccoli. Cu toate acestea, conține încă 300 de calorii. De dragul referinței, există 453, 59 grame într-o livră. O porție complet pregătită va fi, evident, destul de grea, dar dacă rețeta dvs. nu solicită uraniu, punctul rămâne.,

în Plus, în timp ce Kraft face individual pentru cuptorul cu microunde portii de Mac lor & Brânză, cei mai mulți oameni să-l cumpere de la cutie. Și când îl cumpărați de cutie, cel mai convenabil mod de a-l pregăti este gătirea întregului pachet deodată. Cu excepția cazului în care împărțiți masa cu două sau mai multe persoane, cineva va trebui să mănânce mai mult de o porție dacă nu doriți resturi.,în plus, conținutul ridicat de sodiu al macaroanelor cu aromă originală Kraft & Cina de brânză poate contribui în continuare la supraalimentare.

ce se întâmplă dacă mănânci o cutie întreagă de Kraft Mac & brânză?

realitatea este că majoritatea oamenilor mănâncă semnificativ mai mult de o porție de mâncare la un moment dat. O simplă căutare pe Twitter dezvăluie cât de incredibil de comun este ca oamenii să mănânce singuri o cutie întreagă.

deci, vă spun în jos un întreg 7.,Cutie de 25 de uncii (care conține trei porții) de unul singur după ce ați folosit metoda „Classic Prep” pentru ao pregăti. Iată cum arată faptele nutriționale pentru acea masă:

• 1.050 de calorii
• 39 de grame de grăsime
• 13,5 grame de grăsimi saturate
• 2.160 mg de sodiu
• 6 grame de fibre
• 21 de grame de zahăr
• 30 de grame de proteine

acum ne uităm la o masă bogate în calorii și grăsimi saturate și foarte bogate în sodiu. Dacă sunteți în mod constant mananca mese ca aceasta, va fi dificil de a pierde in greutate.,

Dacă am avut de a face o nutriționale comparație, o cutie de Kraft Aroma Originală Macaroane & Brânză Cina este remarcabil de similar cu un burrito, făcut cu carne de pui, orez alb, fasole neagra, fajita de legume, brânză, smântână și roșii-ardei salsa—cel puțin în termeni de total de calorii, grasimi, grasimi saturate si sodiu conținut.cu toate acestea, burrito conține de două ori mai multă fibră decât cutia Kraft Mac & brânză., Fibrele sunt un nutrient care este esențial pentru a vă menține complet și regulat pe termen scurt, contribuind, de asemenea, la un risc redus de boli cronice și la o sănătate generală mai bună pe termen lung, iar majoritatea dintre noi nu mănâncă suficient.burrito va fi, de asemenea, semnificativ mai mare în vitamine, minerale și antioxidanți datorită cantității superioare de alimente pe bază de plante.

faptul că Kraft Mac & Brânza nu conține arome artificiale, conservanți sau coloranți este frumos, și cantitate semnificativă de proteine este un alt plus., Zero grame de zahăr adăugat este, de asemenea, un câștig mare într-o zi și o vârstă în care zaharurile adăugate se ascund în atât de multe locuri neașteptate.dacă doriți să creșteți conținutul de fibre ,mergeți cu versiunea cu cereale integrale a Kraft Mac& brânza este o idee grozavă. Mai bine, luați în considerare adăugarea unor legume precum broccoli, ardei, mazăre, morcovi și/sau spanac la brânza Kraft Mac &. Acest lucru va crește foarte mult cantitatea de nutrienți benefici, cu un impact minim asupra caloriilor totale. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți plini fără a fi nevoie să mâncați întreaga cutie!,

verdictul

Ei bine, nu. Kale este sănătos. Somonul este sănătos. Cartofii dulci, afinele și migdalele sunt sănătoase. Cutia albastră clasică de tăiței brânzoși din copilăria noastră nu se ridică din punct de vedere nutrițional la astfel de opțiuni. Cu toate acestea, nu este la fel de nesănătoasă cum ați crezut anterior, mai ales în comparație cu multe alte opțiuni convenabile, ambalate.

probabil că v-ar fi mai bine cu un brand precum Annie ‘ s Homegrown, dar cu siguranță ați putea face mai rău. Fooducate îi dă un C+, care sună corect., Acum, dacă strecurați o grămadă de ketchup sau sos de grătar în el (două sosuri adesea ambalate cu zahăr adăugat), Aceasta este o poveste diferită. Dar unele Kraft Mac & brânză acum și apoi nu va sabota starea generala de sanatate.

Credit Foto: Kraft, Pamela_d_mcadams/iStock

• batoanele masticabile sunt de fapt sănătoase?
• 13 băuturi oribile pentru sănătatea ta și ce fac pentru corpul tău
• sunt băuturile BANG Energy sănătoase?