Simt motivați pentru a obține slabă și sănătoasă? Iată o modalitate rapidă de a face acest lucru: „începeți să vă construiți mesele folosind alimente cu cele mai multe micronutrienți pe calorii — inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe fitochimice esențiale. Este de aproximativ o mie de ori mai eficient decât orice altceva puteți face”, insistă Joel Fuhrman, MD,, un expert în nutriție de renume mondial și cel mai bine vândut autor al noului Eat for Life ($18.49, Amazon).inflamația, funcția hormonală și imunitatea se îmbunătățesc atât de rapid”, puteți trece de la un risc ridicat la un risc scăzut pentru complicațiile coronavirusului literalmente în câteva zile.”De asemenea, reduceți riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă, boli autoimune și multe altele. „Suntem chiar capabili să luăm imediat unii oameni de pe medicamentele pentru diabet.”Pierderea în greutate este la fel de impresionantă — până la 19 kilograme în mai puțin de o săptămână., Deci nu e de mirare că oamenii plătesc 5.000 de dolari pentru a merge în retrageri și pentru a afla secretele doctorului — secrete pe care le varsă aici gratuit!dr. Fuhrman numește abordarea sa o dietă „Nutritariană” și spune că este plină de alimente familiare de care te vei bucura: sandvișuri, supă, paste, plăcintă. Nici o porție zgârcită. „Când faci alegeri inteligente, poți mânca până când ești confortabil plin, în timp ce îți transformi corpul”, promite el. Secretul este să faci totul cu ingrediente dense de micronutrienți., Asta înseamnă optarea pentru încolțite de grâu pâine de peste alb, fierbe un curcubeu de legume în bulion, mai degrabă decât deschiderea unui pot de Campbell, și merge pentru năut spaghete in loc de gol de calorii tradiționale fidea.

(ca regulă generală, veți găsi swap — uri pentru alimente procesate, îndulcitori, ulei și produse de origine animală-toate având relativ puține micronutrienți pe calorii.) „Corpul tău vrea să mănânce în acest fel, așa că te va ajuta”, adaugă el. „Palatul dvs. se va reseta treptat și veți începe să preferați alimentele bogate în nutrienți decât junk.”În tot acest timp, magia se va întâmpla în interiorul tău.,datorită tehnologiei revoluționare, „în fiecare zi aflăm mai multe despre sute de compuși terapeutici puternici din alimentele vegetale”, spune dr.Fuhrman. „Aceste micronutrienți ajută fiecare parte a fiecărei celule să funcționeze optim. În același timp, există dovezi că neutralizează și elimină toxinele periculoase, Repară deteriorarea ADN-ului nostru, luptă împotriva îmbătrânirii și multe altele.”

este motivul pentru care o abordare în stil Nutritarian s-a dovedit mai bună la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și inversarea diabetului decât orice altă dietă., „De asemenea, beneficiați de o protecție puternică împotriva oricărei boli pe care o puteți numi. Și testele sugerează că funcția imună este îmbunătățită dramatic în două săptămâni. Marea majoritate a Nutritarienilor renunță la medicamente și nu se mai îmbolnăvesc.”

există mai multe: oamenii de știință de la Harvard au descoperit recent că consumarea mai multor alimente bogate în micronutrienți este adesea singura diferență semnificativă între o femeie slabă și sora ei grea. „Alimentele joacă un rol mult mai mare decât genele în determinarea destinului nostru”, spune dr.Fuhrman. Cum?, Pentru început, cercetările de la Universitatea Rutgers arată că blitzing-ul organismului cu nutrienți variați ne schimbă bacteriile intestinale, făcându-ne rezistenți la diabet, în timp ce stimulăm arderea grăsimilor din burtă cu 240%. Și testele Universității din Georgia au descoperit că anumite amestecuri de antioxidanți vor încetini stocarea grăsimilor și chiar vor declanșa celulele grase să se dezintegreze în întregime.Bonus: o inundație de micronutrienți determină scăderea rapidă a inflamației interne, eliberând greutatea apei și stimulând funcția tiroidiană. Spune dr. Fuhrman, ” oamenii în cele din urmă vărsat excesul de kilograme care le-am visat întotdeauna de a pierde.,pentru a încerca abordarea Dr. Fuhrman, vizați cel puțin 1 salată mare, 2 porții de verdeață gătită, 3 porții de fructe, 1⁄2 cană de fasole și 1 oz. de nuci crude/semințe de zi cu zi. Rotunjiți mesele cu alte alimente vegetale sănătoase. Săriți produsele de origine animală, făina albă, uleiul și îndulcitorii. Mâncați astfel încât să fiți confortabil și să nu aveți nevoie de gustări. Așteptați rezultate în cinci zile, dar utilizați acest plan atâta timp cât doriți. Întotdeauna obțineți un doctor bun pentru a încerca o nouă dietă.,mic dejun: pâine prăjită cu cereale integrale (cum ar fi marca Ezekiel) și răspândită cu orice varietate de unt de nuci; bucurați-vă cu o porție generoasă de fructe proaspete.prânz: se toacă o ceapă tăiată cubulețe în apă; se adaugă 2 cutii de fasole, 8 căni de verdeață, 4 căni de legume tocate, 6 căni de bulion, condimente; se fierbe până se înmoaie. 4 porții

pansament Detox: în blender, blitz 3 Tbs. apă caldă, 2 linguri. unt de arahide natural, 1 linguriță. aminos de nucă de cocos, 1 linguriță. suc de lămâie și 2 lingurițe. oțet de orez; bucurați-vă ca pansament sau baie.,cina: începeți cu legume și înmuiați, apoi aveți paste pe bază de fasole cu mai multe legume (aburite sau prăjite) și marinara fără ulei; fructe pentru desert.acest articol a apărut inițial în revista noastră tipărită.