interesat de acest subiect? De asemenea, poate doriți să vizualizați aceste galerii foto:
Ultimul Slide
Nu este suficient spațiu pentru picioare. Oamenii urcă peste tine. Zgomot de la filme și jocuri video și copii țipând. Lumina soarelui se revarsă în fereastra vecinului tău la 35.000 de picioare., Cu toate distragerile și dificultățile călătoriei aeriene, dormitul pe avioane se poate simți uneori imposibil.
dacă te lupți pentru a obține unele shuteye de fiecare dată când luați la aer, nu esti singur. Dar alegerea scaunului potrivit, aducerea echipamentului potrivit și efectuarea câtorva mici schimbări în obiceiurile dvs. de zbor vă pot ajuta să dormiți mai bine la următorul zbor. SmarterTravel.com servește sfaturile noastre testate de călătorie pentru a dormi în avioane.
Alegeți — vă scaunul cu înțelepciune
locația scaunului dvs. ar putea fi unul dintre cei mai importanți factori în cât de bine — sau cât de prost-dormiți într-un avion., Încercați să obțineți un loc la fereastră, dacă este posibil; vă va oferi ceva de care să vă sprijiniți și să vă scoateți din calea altor oameni din rândul dvs., care nu va trebui să vă încurce de fiecare dată când trebuie să folosească baia. Veți avea, de asemenea, un anumit control asupra umbrei ferestrei.
gândiți-vă de două ori la scaunele pereților etanși sau la rândul de ieșire. Sigur, spațiul suplimentar pentru picioare este excelent, dar unele scaune din rândul de ieșire nu se înclină (astfel încât nu vor fi o obstrucție în caz de urgență), iar unele scaune de perete au cotiere care nu pot fi ridicate., A dormi într — una dintre acestea este ca și cum ai dormi într-o cămașă de forță, mai ales dacă scaunul de lângă tine este neocupat sau, mai rău, întregul rând este gol (așa cum mi s-a întâmplat într-un zbor din Australia-14 ore în aer, un rând gol și cel mai rău zbor pe care l-am avut vreodată). Ceea ce ar fi putut fi un colț de somn frumos este acum mai mult ca, ei bine, un scaun de avion.scriitorul de călătorii Andrea Rotondo avertizează, de asemenea, împotriva scaunelor pereților etanși, deoarece „sunt adesea rezervate familiilor care călătoresc cu bebeluși sau copii mici, (și) pot fi zgomotoase.,o altă zonă de evitat este ultimul rând al planului. Din nou, scaunele nu se pot înclina și sunt adesea situate chiar lângă toalete — unde zgomotul și mirosul ar putea fi o problemă. A se vedea cele mai grave locuri pe un avion (și cum să le evite) pentru mai multe informații.în afară de ultimul rând, există argumente pro și contra pentru a sta lângă partea din față a avionului vs.stând lângă spate., Scaunele din spatele avionului pot fi mai zgomotoase din cauza motoarelor avioanelor și a clinchetului din bucătărie, dar este, de asemenea, mult mai probabil să aveți câteva locuri (sau chiar un rând întreg) pentru a vă întoarce acolo—iar spațiul suplimentar ar putea compensa zgomotul suplimentar.
pentru a vă ajuta Să alegeți locul dumneavoastră, a verifica afară SmarterTravel e sora-ul, SeatGuru.com, care oferă culori diagrame scaune pentru aproape fiecare avion pe toate liniile aeriene.,dacă aveți două carouri de dimensiuni mari, s-ar putea să ajungeți sub picioare, limitându-vă spațiul pentru picioare și îngreunând somnul. În schimb, împachetați mai ușor, astfel încât să puteți încadra totul într-o singură pungă. Păstrați câteva necesități mici lângă partea de sus a pungii — o carte sau o revistă, o gustare, o sticlă de apă. Înainte de a vă depozita geanta în compartimentul de deasupra capului, scoateți elementele importante de care veți avea nevoie în timpul zborului și puneți-le în spatele scaunului din fața dvs.
3., Săriți cofeina
Mai ales într-un zbor în timpul zilei, unde chiar și priveliștea de pe fereastră poate fi o distragere a atenției, veți găsi mult mai greu să dormiți dacă aveți cofeină care vă curge prin vene. Evitați tentația de a avea o ceașcă de cafea sau un suc înainte de îmbarcare, și stick la apă sau suc atunci când coșul de băutură vine în jurul.
încercați un ajutor pentru somn
nu sunt medic și nu voi încerca să vă sfătuiesc ce medicamente ar trebui să luați ca ajutoare pentru somn., Rugați medicul dvs. despre următoarele opțiuni:
Over-the-counter opțiuni includ Dramamine (bonus: acesta va ajuta, de asemenea, dacă aveți rău de mișcare), melatonina (un hormon care te pot ajuta să dormi și de a preveni jet lag), orice antihistaminic contin difenhidramina (cum ar fi Benadryl), și medicamente concepute pentru insomnie, ca unisom de la sau ZzzQuil.asigurați-vă că ați testat orice pilule pe care nu le— ați luat niciodată cu cel puțin câteva nopți înainte de zbor-medicamentele pot avea efectul opus pentru unele persoane.,dacă sunteți cu adevărat disperat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un ajutor de somn pe bază de rețetă. Fi avertizat, totuși, că medicamente, cum ar fi Ambien au efecte secundare, care includ pierderi de memorie, halucinații, „somn-conducere,” „somn-mananca,” și alte reacții adverse — ceva să se gândească înainte de a vă pop unul la 30.000 de picioare.
puneți — vă cererea pe pături și perne-sau aduceți-vă propriul
nu par să existe niciodată suficiente pături și perne pentru a merge în jur. Bord devreme și miza cererea dumneavoastră. Dacă nu există un set în scaunul dvs., cereți imediat însoțitorului de zbor unul.,
mai bine, aduceți-vă propriul. Chiar dacă vi se oferă o pătură, este posibil să nu fie una curată, deoarece multe companii aeriene le reutilizează fără să le spele între zboruri. Vă recomand să împachetați o pătură de călătorie. Veți simți cald cald și veți putea să vă odihniți confortabil. Dacă avionul dvs. este supraîncălzit, păturile rulate se pot dubla ca suport lombar, perne sau chiar un suport pentru picioare.
aduceți o pernă pentru gât
mulți călători jură prin pernele lor de susținere a gâtului. Personal, am găsit câteva perne de gât care funcționează cu adevărat așa cum sunt proiectate., Sunt prea mari în spate, care îmi înclină capul înainte, și apoi nu oferă niciun sprijin sub bărbie pentru a-mi ține capul care tocmai a fost împins înainte. Le întorc; acest lucru funcționează ca un farmec.
sunteți un stomac, lateral sau spate? Alegeți o pernă de călătorie care vă permite să vă recreați cel mai mult stilul de dormit într-un spațiu limitat. De exemplu, dacă ai un stomac dormit, care nu are nici o rușine, ați putea dori să ia în considerare Skyrest pernă de Călătorie, care ar trebui să te las să dormi în pace, probabil, conștienți de râs batjocoritor de ceilalți pasageri., Dormit lateral? Încercați perna unică Travelrest. Și traversele din spate pot încerca Călătoriape dormitorul de primă clasă.
eliberați-vă picioarele
acesta este un subiect controversat. Unii oameni își scot pantofii de îndată ce urcă într-un avion; alții nu ar visa la asta. Mai mult, există problema menținerii circulației; mersul desculț permite picioarelor să se umfle.aveți grijă de câinii dvs. și purtați șosete curate. Optați pentru pantofi pe care îi puteți aluneca și opri cu ușurință — în acest fel nu trageți la șireturi și aruncați coatele la mijlocul zborului., Pe zborurile lungi de peste mări, luați în considerare purtarea șosetelor de compresie pentru a încuraja circulația.
folosiți căști cu discreție
Salvați-vă cei cinci dolari și prindeți mai multe ochi trecând pe căștile companiei aeriene. TV și filme vă poate ține până întregul zbor. Pe un zbor transatlantic cu câțiva ani, am stat treaz până la trei dimineața mă uitam la „Omul din Lună”; am râs cu voce tare și cu siguranță a bucurat pe mine, dar a doua zi în Europa, mi-am dorit foarte mult la două ore de somn mi-am pierdut a lui Jim Carrey reprezentări de Andy Kaufman și Tony Clifton.,pe de altă parte, ascultarea muzicii liniștitoare vă poate ajuta să reglați distragerile și să vă lăsați într-un somn liniștit. Pentru cele mai bune rezultate, încercați căștile populare de anulare a zgomotului Bose; sunt scumpe, dar sunt cel mai bun produs de pe piață pentru fluturașii frecvenți care doresc să scape de zgomotul motorului și de alte distrageri în timpul zborului. (Dopurile pentru urechi sunt o alternativă mai puțin eficientă, dar mult mai ieftină.)
9., Asigurați — vă că nu va fi deranjat
Jayne Bailey Holland, un fost angajat al companiei aeriene, recomandă Notificarea însoțitor de zbor pe care doriți să dormi-în acest fel el sau ea va ști să nu te deranjez atunci când băutura sau snack Coș vine în jurul. Dacă vă aflați sub o pătură, asigurați-vă că centura de siguranță este îndoită deasupra acesteia, astfel încât centura să fie vizibilă în orice moment.
rochie confortabil
zborul va fi cald sau rece? Este imposibil de prezis, așa că purtați straturi., Nu purtați nimic strâns, deoarece acest lucru vă poate restricționa circulația (care este deja în pericol într-un scaun de avion strâns). Dacă sunteți pe un zbor pe distanțe lungi, ia în considerare aducerea pijamale pentru a schimba în — s-ar putea găsi mai ușor să adormi în jammies obișnuite decât un costum de afaceri.într-un zbor de noapte, a aștepta ca cineva să nu doarmă este ca și cum i-ai cere să-și pună umbra ferestrei în timpul unui zbor peste Marele Canion sau Haleakala. În mod ideal, toată lumea are aceeași idee și scaunele se vor înclina înapoi în curând în zborul tău.,cu toate acestea, ar trebui să vă uitați întotdeauna în spatele dvs. pentru a vă asigura că coasta este clară înainte de a apăsa butonul pentru a vă pune scaunul înapoi. Acesta oferă persoanei din spatele tău un heads-up în cazul în care au cafea în fața lor sau au capul în jos pe masa tavă.
curtoazie simplă comună se aplică aici.
12. Stai departe de lumina
flash-ul animat de ecrane de film, lumini de lectură, lumini de cabină, lumina soarelui izbucnind într — un zbor spre est-toate vă pot deranja somnul. Ia-ți o mască pentru ochi., Unele companii aeriene le oferă, dar cel mai bine este să păstrați unul în trusa dvs. de călătorie doar pentru a fi în siguranță.
13. Setați alarma să se trezească cu 45 de minute înainte de aterizare
cea mai rea parte a somnului se trezește, spun mereu. Este și mai rău într-un avion, Când te trezești la lumini fluorescente, caruseluri pentru bagaje și soare atât de luminos încât îl poți auzi practic.dacă este un zbor lung, luați în considerare setarea unui ceas sau a unei alarme de telefon mobil timp de 45 de minute înainte de a ateriza., Asta vă oferă timp să mergeți la toaletă, să vă adunați echipamentul, să vă legați pantofii, să urmăriți apropierea de destinație, să beți o ceașcă de cafea și să ieșiți din avion complet treaz.ajungând la destinație complet odihnit, dacă vă răsfățați într-un pui de somn scurt și dulce sau un raft plin pe drum, bate întotdeauna lurching în jurul unui aeroport obosit și crabby. Luați-vă cele 40 de ochi (și apoi unele) în zbor și veți fi un călător mai fericit.