Unul este o disciplină holistică originare din India antică, celălalt un anumit sistem fizic conceput de un anatomist German în secolul al 20-lea, dar mai e mult cross-over – și în aceasta constă confuzie între yoga și Pilates. ca practici de astăzi, yoga și Pilates sunt ambele celebrate pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate, de la oferirea conexiunii cu corpul și ameliorarea stresului, până la dezvoltarea flexibilității, forței, controlului și rezistenței., Există nenumărate interpretări ale ambelor discipline (și clasa de echilibru a unei persoane este cardio-ul altei persoane), dar ceea ce le leagă pe amândouă este munca de respirație.

Pune pur și simplu, „cea mai mare diferență între cele două,” Jill Simpson, fondator de yoga, Pilates, balet și barre studio Refluxul&Fluxul explică, „este accentul pe partea spirituală în yoga clase.Zoe Bertali, profesoară de yoga la studio Rafinăria elaborează: „Yoga este un sistem integrat de management al sănătății care folosește respirația, mișcarea și meditația pentru a uni mintea, corpul și spiritul., De asemenea, încorporează elemente de filozofie, știință și un mod etic de viață. Clasele pot varia de la blând și hrănitoare la provocator și transpirat.”Într-adevăr, există o clasă de yoga pentru toată lumea de acolo, de la diverse forme tradiționale cum ar fi hatha și ashtanga la creative interpretări, cum ar fi antigravity yoga, yoga râs, și chiar și karaoke yoga. „Pilates a fost creat de Joseph Pilates, care a fost un anatomist și un geniu mecanic”, spune Bertali., „Este un sistem fizic care folosește exerciții specifice specifice pentru a îmbunătăți forța, flexibilitatea și postura, cu un accent deosebit pe miez. Este o practică disciplinată care trebuie făcută în mod regulat pentru a oferi beneficii”.

tinde să existe mai puține variații sălbatice ale învățăturilor Pilates, tradiționaliștii favorizând clasele de mat și cei care caută mai multe antrenamente concentrate pe fitness, optând pentru cursuri pe mașini de reformare bazate pe rezistență. Pilates clasic, care se căsătorește de lucru mat cu o întreagă serie de aparate Pilates, este considerat a fi practica în forma sa cea mai adevărată.,acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.

Dacă sunteți în căutarea de a dezvolta puterea de bază și echilibru, atunci când practicat regulat yoga și Pilates sunt ambele exerciții ideale pentru acest lucru. Având în vedere că multe dintre pozițiile din yoga și exercițiile din Pilates implică susținerea greutății corporale, acestea lucrează, de asemenea, diverși mușchi pe tot corpul., în general, Pilates este o practică disciplinată care necesită mișcări mici, concentrându-se pe diferite zone ale corpului. Simpson spune că, în timp ce studenții Pilates lucrează în primul rând la puterea de bază (după cum sa menționat mai sus), ei culege „beneficii suplimentare de tonifiere musculară, puterea generală, controlul corpului și flexibilitate”. Bertali adaugă că „dacă vă place un antrenament mai structurat fără componenta cardio, acesta ar putea fi antrenamentul pentru dvs. ea observă ,de asemenea, că yoga poate ajuta la creșterea forței și flexibilității prin mușchi și articulații., „În clasele active, cu ritm rapid, este posibil să construiți multă căldură în organism, care are un efect regenerativ mare” și, desigur, veți arde calorii.

„în practici mai lente, cum ar fi Yin yoga, unde țineți posturile mai mult timp, începeți să lucrați la întinderea și mișcarea fasciei, care este țesutul conjunctiv mai profund în jurul mușchilor și articulațiilor, care în cele din urmă ajută la flexibilitate.”

Cercetare din minte-corp a arătat că 70% dintre cei care fac yoga sau Pilates spun că acesta elibereaza de stres pentru ei. Ambele practici predau tehnici de respirație care pot ajuta la combaterea sentimentelor de stres și anxietate, în timp ce ambele încurajează în mod tradițional elevii să alinieze corpul cu mintea și spiritul, luând timp să se concentreze asupra îngrijirii de sine. acest conținut este importat din Instagram., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.fiind un sistem holistic, yoga este la fel de preocupată de minte și spirit ca și de corp. Simpson spune: „pe lângă faptul că yoga este o practică fizică, include și o practică de meditație. Luând timp pentru a vă conecta cu corpul, respirația și mintea – având ocazia să încetinim în stilul nostru de viață ocupat și să ne concentrăm spre interior către noi înșine”.,cu toate acestea, Bertali simte că posturile fizice în yoga, în plus față de munca de respirație și meditație, pot beneficia mintea la fel de mult. „Yoga are un efect extrem de echilibrat asupra sistemului nervos prin utilizarea respirației mai profunde. Este o practică foarte detoxifiantă prin răsucirile și răsucirile posturilor, ajutând la aducerea hidratării și alimentării cu sânge proaspăt organelor și articulațiilor. Concentrarea și concentrarea necesare în unele posturi vă mențin foarte ancorate în momentul și în afara distragerilor zilei, ceea ce ajută la crearea unui pic de spațiu în minte.,acest lucru este valabil și pentru Pilates. „Deoarece Pilates este o disciplină mai lentă, care se concentrează și pe munca de respirație, poate fi extrem de meditativă și de stres”, spune Bertali.Simpson adaugă: „Pilates se alătură corpului cu mintea, necesită o bună concentrare a corpului și respirația, cu un accent profund necesar pentru Pilates la nivel avansat, toate acestea putând ajuta la stimularea sănătății mintale.”Dar nu vă așteptați ca orele să se concentreze pe meditație.,

este, de asemenea, probabil că, cu atât de yoga și Pilates – ca s-ar putea argumenta cu toate antrenamente – ca simplu posibilitatea de a fura ceva „- mi timp ” este un alt motiv pentru care sunt celebrate pentru detensionare, ca MINDBODY Wellness Index demonstrează o corelație între cantitatea de headspace oamenii primesc și nivelul lor de wellness de ansamblu.,beneficiile pentru reabilitare