căutați să vă curățați dieta și să nu mâncați altceva decât alimente sănătoase?

veți dori să continuați să derulați.,

este posibil să nu exagerați pe unele alimente sanatoase, inclusiv spanac, fasole, conserve de ton, orez brun și chiar nuci.

dar nu vă aruncați încă planul de alimentație sănătoasă în Coș.suprasolicitarea acestor alimente este rară și majoritatea ar necesita o persoană să mănânce sau să bea mult într – o singură ședință-dar consumarea lor în mod regulat în timp poate provoca probleme, Kate Morin scrie pe Fix.,

Aici sunt nouă alimente nu ar trebui să mănânce în cantități mari…

Spanac, sfeclă de verdeață și chard elvețian

verdețuri sunt un centru de putere nutritivă, ambalate cu substante nutritive esentiale, inclusiv vitamine a și C, fier, și acid folic, Kate spune.dar unele – și anume spanacul, verdeața de sfeclă și ciorba elvețiană – sunt, de asemenea, bogate în acid oxalic, compusul care oferă Verzilor abundente gustul lor pământesc, ușor amar.,consumați prea mult și este posibil să aveți simptome neplăcute, cum ar fi pietre la rinichi, dureri abdominale, tensiune arterială scăzută, tremor sau convulsii, vărsături și puls slab.dar nu cred că acest lucru înseamnă întuneric, verde cu frunze nu fac parte dintr-o dieta sanatoasa. Cu moderatie, sunt perfect in regula.unele cercetări arată că ar fi nevoie de aproximativ 25 de grame de acid oxalic pentru a provoca moartea la o persoană de 145 de kilograme, ceea ce ar echivala cu aproximativ 7, 3 kilograme de spanac.,

nuci de Brazilia

Mănâncă prea multe nuci de Brazilia poate provoca selenosis, sau o supradoză de seleniu mineral.simptomele pot include stomac deranjat, căderea părului, oboseală, iritabilitate, diaree, păr sau unghii fragile, dinți decolorați, probleme ale sistemului nervos, un gust metalic în gură și un miros asemănător usturoiului în respirație.netratată, selenoza poate duce chiar la dificultăți de respirație, tremor, insuficiență renală, atac de cord sau insuficiență cardiacă.,

nu evitați complet seleniul, scrie Kate.seleniul este un mineral esențial necesar pentru producerea selenoproteinelor, care funcționează ca antioxidanți.de asemenea, joacă un rol important în reproducere, funcția tiroidiană și producția de ADN.deci, cât de multe nuci de Brazilia este prea mult?o nucă de Brazilia conține 68 până la 91 micrograme de seleniu, iar limita superioară a consumului pentru adulți este de 400 micrograme – deci încercați să vă mențineți doza zilnică la patru sau cinci nuci.mențineți aportul sub acest nivel și nu ar trebui să aveți probleme.,

Conserve de ton

Ton contine mai mult mercur decât multe alte specii de pești și excesiv de mercur poate provoca unele efecte secundare alarmante, inclusiv vederii, auzului și probleme de vorbire, lipsa de coordonare, și slăbiciune musculară.deci, cum contaminează mercurul peștele?în primul rând, sursele industriale, cum ar fi centralele electrice, eliberează mercur în mediu. Moleculele se îndreaptă apoi spre nori, unde rămân până se întorc pe pământ când plouă.,tonul conservat poate fi în continuare parte a unei diete sănătoase.respectați soiurile „ușoare”, care sunt fabricate din ton skipjack mai mic, care de obicei au niveluri mai scăzute de mercur decât tonul alb mai mare și mențineți consumul la cel mult trei până la cinci conserve pe săptămână și ar trebui să fiți în siguranță.

plante de Tomate

Rosii înșiși sunt perfect sigure pentru a mânca.

stai departe de frunze și tulpini, deși.frunzele de tomate conțin o toxină alcaloidă numită tomatină.,deși studiile nu au arătat efecte toxice aparente asupra oamenilor, prea mult din compus poate duce la probleme digestive.și, cu siguranță, păstrați toate părțile plantei de roșii departe de animalele de companie.Tomatina are un impact mult mai puternic asupra câinilor și poate duce la o serie de efecte secundare periculoase, inclusiv probleme digestive și ale sistemului nervos.

Nucsoara

Nucsoara contine un compus numit myristicin, care poate duce la myristicin intoxicație la doze mari, explică Kate.,ar fi nevoie de angajamentul de a consuma suficient nucșoară pentru a face un om bolnav.aruncarea unui vârf într-un quiche sau bun copt nu va face rău, dar consumul prea mult (gândiți-vă la linguri) poate duce la efecte secundare nu atât de mari, inclusiv dureri de cap, greață, amețeli și chiar halucinații.

Rubarba

Există un motiv de rubarbă face drum la magazin alimentar rafturi fără frunze.,în timp ce tulpinile de rubarbă sunt bine de mâncat, frunzele conțin acid oxalic, un compus care este utilizat în produsele de înălbire și antirugină.consumul de frunze de rubarbă poate provoca o senzație de arsură în gură și gât și poate duce la vărsături, greață, convulsii și chiar moarte, spune Kate.doar câte frunze ar trebui să mănânci pentru a te îmbolnăvi?un studiu a stabilit că o femeie de 130 de kilograme ar trebui să mănânce aproximativ 10 kilograme de frunze de rubarbă pentru a prezenta simptome de otrăvire cu acid oxalic.,

Cartofi

Kate spune dacă ați veni vreodată peste un verde cartofi, mai ales unul care a început să înmugurească, aruncă-l.cartofii verzi conțin solanină, un pesticid natural care este toxic pentru oameni atunci când este consumat în cantități mari.prea mult din acest compus poate provoca vărsături, diaree și stop cardiac.din fericire, ar fi aproape imposibil pentru un adult să consume suficient cartofi verzi pentru a se îmbolnăvi.,un adult de 100 de kilograme ar trebui să mănânce o jumătate de kilogram de cartofi complet verzi înainte de a prezenta simptome.

Fasole Roșie

Prime fasole roșie conține o toxină numită fitohemaglutinină, explică Kate.pentru a-l elimina, fasolea trebuie fiartă timp de cel puțin 10 minute înainte de a o consuma.și nu încercați să le fierbeți pentru o perioadă mai lungă de timp în loc de fierbere.gătirea fasolei la temperaturi sub fierbere le înmulțește toxicitatea.,nu reușiți să eliminați toxina înainte de a mânca și simptomele pot include greață severă și vărsături.cu siguranta NU?NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU, NU.dar credeți sau nu, există un astfel de lucru ca consumarea prea multă apă, scrie Kate.consumul excesiv poate duce la intoxicarea cu apă, o afecțiune care apare atunci când aportul extrem de apă diluează sodiul din sânge, ceea ce poate duce apoi la afectarea funcției creierului și chiar la moarte.nu lăsați acest lucru să fie un factor de descurajare pentru a bea suficientă apă în fiecare zi.,hiponatremia este, de obicei, doar o problemă pentru alergătorii ultra-maraton și pentru persoanele care se forțează să bea prea multă apă.noi plătim pentru poveștile tale! Ai o poveste pentru echipa Sun Online news? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368