Cota de

e normal să te simți amețit atunci când stai prea repede din culcat sau așezat, și după exercițiu. Leșin sau amețit vrăji pot apărea la o simplă schimbare în poziționarea corpului care trage fluxul de sânge în jos.,”se numește hipotensiune ortostatică sau hipotensiune posturală și este, în esență, o formă de tensiune arterială scăzută”, spune Fiziologul exercițiului Michael Crawford.

ce se întâmplă când mă simt amețit?

În acute (sau de scurtă durată) forma, amețeli apare din culcat sau așezat pentru perioade lungi de timp și apoi în picioare rapid, sau atunci când sunteți deshidratat — ca atunci cand esti bolnav sau cand faci exercitii., Pot exista și alți declanșatori de bază pentru amețeli, dar în timpul exercițiului, o schimbare rapidă a poziției de exercițiu, dificultate sau oprire bruscă poate duce la scăderea tensiunii arteriale care provoacă amețeli.cu unele forme de exerciții fizice, este posibil să schimbați zonele în care curge sângele. Pur și simplu stând dintr-o poziție culcată sau așezată (mai des în timpul exercițiilor fizice) face ca sângele să se grăbească și să se adune în picioare și abdomen. Aceasta înseamnă că mai puțin sânge circulă și se întoarce la inimă, determinând scăderea tensiunii arteriale., celulele numite baroreceptori din apropierea inimii și gâtului detectează această tensiune arterială scăzută și trimit semnale către creier. Odată ce creierul aude vestea, îi spune inimii să pompeze mai repede pentru a pompa mai mult sânge pentru a-ți readuce tensiunea arterială la normal. Până când tensiunea arterială revine la normal, s-ar putea să vă simțiți amețit.

deshidratarea în timpul exercițiilor fizice poate provoca, de asemenea, amețeli

deshidratarea este cunoscută pentru a scădea volumul de sânge și vă poate face să vă simțiți amețit, deoarece creierul vă trimite mesaje inimii pentru a vă stabiliza tensiunea arterială., Exercițiile care produc cantități mai mari de transpirație sunt mai susceptibile de a duce la deshidratare.

când amețelile sunt rezultatul inactivității

amețelile pot fi, de asemenea, un semn al sindromului de tahicardie ortostatică posturală (POTS). Această afecțiune afectează cel mai frecvent femeile tinere care se pot lupta să rămână active. Persoanele cu ghivece care fac exerciții fizice se pot simți amețite sau chiar pot trece.dar există modalități de a ajuta la compensarea acestor provocări. Crawford subliniază că este important să se găsească modalități de a exercita, deoarece crește volumul de sânge, dimensiunea și puterea inimii și acțiunea sa de pompare.,”majoritatea oamenilor cu care lucrez văd un fel de îmbunătățire cu exercițiile fizice — pot avea în continuare simptome, dar apar mai rar”, spune el.

important este să urmați toate strategiile de tratament dacă aveți vase. Aceasta include luarea medicamentelor, creșterea fluidelor, purtarea ciorapilor de compresie și creșterea treptată a activității fizice în timp.cercetările mai noi sugerează că exercițiile aerobice care nu sunt la fel de provocatoare din punct de vedere gravitațional sunt cele mai bune pentru persoanele cu ghivece., scopul final este de a progresa în timp la exerciții complet verticale, astfel încât să puteți gestiona simptomele. A sta într-o poziție semi-înclinată nu face asta.

„puteți utiliza ciclism semi-recumbent, mașini de canotaj și un pas cu pas pe scări pentru a reduce riscul de sincopă (trecere)”, spune Crawford. În cazul halterelor, lucrați corpul inferior în poziții așezate cu o presă pentru picioare sau exerciții abdominale așezate. Consolidarea corpului inferior reduce acumularea de sânge în picioare.în primele trei până la patru săptămâni, încercați o lucrare semi-înclinată la un nivel de intensitate moderată., Puteți crește treptat această intensitate, apoi progresați la ceva mai vertical ca un ciclu staționar pentru încă 3 sau 4 săptămâni.

„dacă asta funcționează bine, trec oamenii la o bandă de alergare sau la o mașină eliptică. Va trebui să vă asigurați că nu lucrați prea intens. Odată ce te simți mai bine, poți începe să lucrezi normal”, spune el. El sugerează să stai departe de greutăți libere, deoarece o vraja amețit poate crește șansele s-ar putea scădea în greutate. De asemenea, evitați munca sau exercițiile de mare intensitate cu o schimbare rapidă a poziției.,iată cum oamenii cu ghivece își pot construi programul de antrenament:

• începe să lucreze trei zile pe săptămână, odihnindu-se între zile.
• adăugați într-o a patra zi după aproximativ trei săptămâni.
• după câteva săptămâni puteți adăuga o a cincea zi.

„mergeți timp de 20 de minute pe zi și adăugați cinci minute la fiecare două până la trei săptămâni. În cele din urmă, puteți exercita 40 până la 45 de minute în cele mai multe zile, în conformitate cu ceea ce este recomandat tuturor”, spune Domnul Crawford., Și amintiți — vă aceste sfaturi:

• hidrat, hidrat, hidrat-trebuie să prehidratați cu 30 de minute înainte de a merge la sală cu aproximativ 8 uncii de lichid. Beți apă cu excepția cazului în care medicul vă încurajează să aveți o băutură sportivă. Pentru fiecare 15 minute de exercițiu bea 4 uncii de lichid.
• nu vă lăsați să vă încălziți și să vă răcoriți-oamenii cu ghivece trebuie să se încălzească și să se răcească foarte încet timp de cinci minute fiecare. „Pentru încălzire, asigurați-vă că vă măriți progresiv exercițiul în primele cinci minute până când ajungeți la faza de condiționare., Pentru a vă răcori, reduceți constant exercițiul cu cinci minute înainte de a vă opri”, spune Crawford.
• urmăriți ritmul cardiac țintă — asigurați-vă că rămâneți în ritmul cardiac țintă acolo unde vă simțiți confortabil. Pacienții POTS nu se încadrează în nivelurile tipice ale ritmului cardiac, astfel încât testarea determină ce pot tolera. Cunoaște parametrii și să rămână în aceste niveluri.”dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă exercita, începeți să obțineți o evaluare de la un cardiolog sau neurolog pentru a vă asigura că nu există probleme care stau la baza afecțiunii”, spune Crawford., „Odată ce ați rezolvat, ar trebui să vedeți un fiziolog de exerciții care știe despre ghivece.”
  

  alte afecțiuni medicale care provoacă amețeli

  nu bea suficiente lichide, febră, vărsături sau diaree severă pot provoca, de asemenea, deshidratare și amețeli.și unele afecțiuni medicale pot împiedica organismul să răspundă suficient de rapid pentru a pompa mai mult sânge atunci când se ridică în picioare, cum ar fi:

  • frecvență cardiacă extrem de scăzută (bradicardie).
  • probleme ale valvei cardiace.
  • atac de cord sau insuficiență cardiacă., există, de asemenea, mai multe tulburări ale sistemului nervos pot perturba sistemul normal de reglare a tensiunii arteriale, cum ar fi:
    • boala Parkinson.
    • atrofie multiplă a sistemului.
    • eșec autonom pur.probleme Endocrine care pot provoca amețeli:
      • glicemie scăzută (hipoglicemie).
      • diabetul (care poate deteriora nervii care reglează tensiunea arterială).
      • afecțiuni tiroidiene.
      • insuficiență suprarenală (boala Addison).,”în general, hipotensiunea ortostatică poate varia de la câteva secunde până la câteva minute, dar dacă se întâmplă frecvent, poate fi un steag pentru afecțiuni medicale mai grave”, subliniază Crawford. „Consultați-vă medicul dacă vă simțiți ușori când vă ridicați în picioare în mod regulat.” Share
        deshidratare amețeli exercitarea exercitarea și inima sănătate lightheaded vase de tensiune arterială scăzută

        Biblioteca de sănătate

        amețeli

        • Prezentare generală
        • cauze posibile
        • îngrijire și tratament
        • când să sunați la medic