de ce este atât de greu să nu mai mănânci alimente nesănătoase?
cu toții am experimentat vinovăția și rușinea de a mânca alimente nesănătoase în mai mult decât moderație. Chiar dacă știm că este nesănătoasă, o facem oricum, dar motivele pentru aceasta depășesc cu mult cunoștințele și logica.un lucru pe care toate alimentele nesănătoase îl au în comun este că sunt procesate., Ceea ce poate nu știți este că alimentele procesate sunt proiectate științific pentru a forma obiceiuri. Brandurile alimentare angajează chimiști alimentari și ingineri alimentari care folosesc aceleași date și tehnologii concepute pentru a vindeca dependența de substanțe, pentru a crea dependență alimentară. Cele două ingrediente cele mai frecvente de dependență sunt cofeina și zahărul. În mod surprinzător, peste 70% din produsele alimentare conțin zahăr—chiar și produse la care nu te-ai aștepta și produse care nu au gust dulce. Această inginerie dependență este unul dintre motivele pentru care nu se poate opri consumul de alimente nesănătoase preferate., De asemenea, de ce 1 din 4 adolescenți sunt pre-diabetici sau diabetici.
nu planificați înainte
când nu vă planificați mesele înainte de timp, cea mai rapidă opțiune este adesea alimentele procesate nesănătoase. Dacă nu gătiți mult, trebuie să vă stocați casa și spațiul de lucru cu gustări sănătoase. De asemenea, faceți o listă de restaurante și delis care au opțiuni de meniu nutritive și delicioase. Puncte Bonus în cazul în care livrează!când dieta ta este bogată în alimente false cu conținut scăzut de nutrienți, corpul tău trimite semnale de foame pentru a te avertiza de nevoia ta de nutriție., Dacă răspundeți consumând mai multe alimente false, vă puteți umple stomacul, doar pentru a continua ciclul de pofte dependente și deficit de nutrienți.am păstrat mâncarea confortabilă pentru ultima dată pentru a evidenția faptul că nu este singurul motiv pentru care exagerăm. Dacă mâncați confortul zilnic, este probabil o dependență alimentară așa cum am menționat mai sus. Stresul ocazional sau consumul de emoții nu este sfârșitul lumii, dar dacă apare o dată pe săptămână sau mai mult, este timpul să creați o alternativă sănătoasă. Câteva sfaturi pentru a vă reduce pofta de confort sunt:
- mănâncă ceva sănătos și delicios în schimb., Trebuie să fie ceva ce îți place cu adevărat.
- compromis cu o versiune mai sănătoasă, cum ar fi iaurtul congelat în loc de înghețată.
- găsiți o modalitate alternativă de auto-calmare. Acest lucru va varia de la o persoană la alta, dar ar putea include yoga, un masaj, sau de a face ceva distractiv.
- faceți o plimbare, deoarece mișcarea vă va stimula hormonii care se simt bine. Chiar mai bine dacă vă îndreptați spre sala de sport sau faceți un antrenament la domiciliu.dacă mergeți singur nu a funcționat până acum, este timpul să încercați ceva nou., Lucrând cu un expert în nutriție PNC, veți învăța să vă gândiți la alimente într-o lumină cu totul nouă. Spre deosebire de dietele moft, ne concentrăm pe calitate și aromă, nu pe privare. Dacă sunteți gata să ajungeți astăzi la concepte de nutriție personalizate!