când o spui cu voce tare 1 mile nu sună prea mult, dar distanța pe care o atingi nu trebuie niciodată trecută cu vederea. Mai ales pe parcursul întregii provocări, până la sfârșitul lunii vei fi alergat sau mers mai mult decât un maraton! dacă sunteți un începător complet la provocarea din noiembrie sau un alergător novice, poate părea puțin intimidant.

doar știi că nu ești niciodată singur!, Cu sprijinul comunității NC, al echipei de birou și al căpitanului însuși, vă vom trece prin ea. Suntem cu toții în ea împreună!în PLUS, există atât de multe beneficii! Rularea sau mersul pe jos 1 mile pe zi poate: –

să vă potriviți ca o vioară!

pentru a spune pur și simplu, cu cât vă exercitați mai mult și vă pompați inima, cu atât mușchii cardiace devin mai puternici, la fel ca restul mușchilor din corpul nostru. În mod similar, cu plămânii, în timpul unei alergări sau a unei plimbări rapide, se extind și se contractă mult mai repede, făcând acele pungi de respirație mai puternice tot timpul.,îmbunătățirea sănătății cardiorespiratorii vă poate reduce semnificativ riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Împreună cu această scădere a colesterolului plictisitor și previne afecțiuni precum diabetul de tip 2. Practic vei fi puternic, în formă și sănătos!

ajută la îmbunătățirea anxietății și depresiei și te ajută să distrugi

dacă nu ai auzit deja, exercițiile fizice sunt cunoscute pentru promovarea tuturor tipurilor de modificări ale creierului tău. În primul rând, poziția pentru 1 mile va elibera hormoni „simțiți-vă bine” în creier., Acestea sunt numite endorfine care declanșează un sentiment pozitiv în corpul tău (similar cu cel al morfinei!) nu numai că, dar interacționează cu receptorii din creier pentru a reduce percepția durerii. Inteligent, nu?exercițiul fizic, în special alergarea, îmbunătățește creșterea neuronală și noile modele de activitate promovează sentimente de calm și bunăstare. Este cunoscut a fi un luptător puternic depresie, eliberarea de tensiune și de stres, prin urmare, stimularea energiei fizice și mentale!

vărsat de lire sterline!

(lbs nu banii!,) – Este la fel de simplu ca aceasta, alergarea și mersul pe jos arde calorii și excesul de grăsime într-o perioadă relativ scurtă de timp. Iată bonusul, chiar și după ce alergați, vă poate ajuta să continuați să ardeți calorii! Rularea / mersul pe jos vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vizați grăsimea abdominală încăpățânată. Chiar și primul ministru a început să alerge în 2020 pentru a încerca să schimbe câteva kilograme. Se spune că regina i – a permis să alerge prin Grădinile Palatului Buckingham-poate merită o cerere pentru NC?,

te Face mai inteligent și mai puternic

Nu știu cum am vorbit mult despre creier înainte, ei bine, atunci când ai dantela-up formatori tale, ești încurajând creierul dvs. să crească! O nebunie știm, dar de fapt produci mai multe celule cerebrale pe drum! Cercetările au arătat că efectul de stimulare cognitivă a rulării a îmbunătățit memoria de lucru și concentrarea. (Nu veți uita din nou cheile! Sperăm!Ok deci creierul, plămânii și inima sunt puternice, Ce zici de corpul nostru?, Exercițiul cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, vă poate crește densitatea osoasă prevenind oasele slabe.

obțineți un somn bun! (Cine nu vrea asta!?în aceste zile, atât de mulți oameni suferă de lipsa de somn, insomnie și o calitate slabă a somnului. Cu viața noastră ocupat este important să ne ore noastre în, dar, de asemenea, face un somn „bun”! Alergarea și mersul pe jos pot crește timpul petrecut în somn profund, ceea ce ajută la stimularea funcției imune și la controlul stresului. A fi mai activ în fiecare zi necesită să folosești mai multă energie, acest lucru te face să te simți mai obosit și gata să te odihnești vino la culcare., Se mai spune că exercițiile fizice regulate care fac parte dintr-o rutină (1 milă în fiecare zi) pot ajuta la îmbunătățirea duratei și calității somnului.

faceți prieteni pe viață!lucrul minunat despre alergare și mers pe jos este că se poate face în orice vreme. Chiar dacă ar putea fi un pic de luptă pentru a merge în ploaie – doar tu ești cel care te oprește. Nu numai asta, dar mai ales pentru NC vă încurajăm să vă implicați pe toți., Puteți rula ca un grup, cu familia ta, cu prietenul tău cu blană și în ultima zi vom veni împreună pentru a rula finală ca întreaga familie NC. Sprijinul, comunitatea și sentimentul de realizare sunt doar câteva dintre motivele pentru care am avut atât de mult succes cu November Challenge.

strângeți o mulțime de bani pentru caritate!

noiembrie Challenge este despre îmbunătățirea propria sănătate și bunăstare, dar în timp ce faci asta poți da înapoi altora care au nevoie., Organizațiile caritabile NC pentru 2020 sunt „Mind” – sprijin pentru oricine se confruntă cu o problemă de sănătate mintală și Fundația Make-a-wish – creând dorințe și experiențe care schimbă viața pentru copiii cu boli critice. Două organizații de caritate fantastice pentru cauze mari, mai ales în vremurile în care ne – am găsit pe tot parcursul anului-acum este momentul să dăm înapoi în timp ce ne distrăm și ne potrivim! Toată lumea e un câștigător.sperăm că până acum sunteți convins că alergarea sau mersul pe jos 1 milă pe zi vă poate aduce beneficii pe tot parcursul!, Pentru sugestii și sfaturi în provocarea din noiembrie, urmați @CaptainCymru pe Instagram