nici o femeie Nu are nevoie să fie spus de două ori că perioadele au puterea de a distruge trupurile noastre. Zilele sau săptămânile care au dus la acel moment al lunii pot aduce orice număr de simptome, de la afecțiuni fizice la emoții inexplicabile până la dureri debilitante—toate grupate sub umbrela PMS.,și dacă ați observat vârful de anxietate înainte sau în timpul perioadei dvs., nu este doar o coincidență nefericită. „Din cauza diferențelor în chimia creierului și impactul de hormoni, cum ar fi estrogen si progesteron, femeile sunt mai susceptibile decât bărbații să sufere de tulburări de anxietate si chiar atacuri de panică”, explică Prudența Hall, MD, la MindBodyGreen. „Și acestea pot fi cu siguranță mai pronunțate chiar înainte și în timpul perioadelor lor.”
Faceți cunoștință cu expertul
Prudence Hall, M. D., este medic și fondator al Centrului Hall din Santa Monica, CA. Hall ‘ s practice și book Radiant Again & Forever, se concentrează pe medicina regenerativă și abordează cauzele, nu simptomele bolii.hormonii controlează și reglează corpul nostru, precum și sănătatea noastră mintală. Hall spune că ” din cauza fluctuațiilor hormonale, PMS întrerupe și supără acest echilibru, declanșând adesea simptome precum anxietatea crescută.,”Hall are câteva recomandări pentru a vă simți mai bine atunci când anxietatea dvs. a fost declanșată:
două abordări holistice sunt să vă revizuiți dieta și stilul de viață, potrivit Hall. O dietă antiinflamatoare bogată în fructe și legume și săracă în produse de origine animală poate ajuta la ușurarea efectelor care induc anxietatea PMS. De asemenea, recomandă evitarea alcoolului și a cofeinei. A rămâne activ cu exerciții fizice și a lua un timp cu meditația vă poate ajuta, de asemenea, corpul să găsească echilibru—și, desigur, să dormi suficient în fiecare noapte.
în mod similar, Dr., Sanam Hafeez, un neuropsiholog din NYC, spune că cercetările arată că calciul și B6 sunt eficiente în atenuarea simptomelor fizice și psihologice ale PMS. „Consumul de carbohidrați complexi ajută și la PMS”, spune ea.pentru o strategie mai agresivă, Hall sugerează ieșirea controlului hormonal al nașterii și trecerea la o alternativă care poate funcționa mai bine pentru dvs. De asemenea, puteți” întrebați medicul despre estrogenul bioidentic, precum și suplimentele alimentare naturale care combat anxietatea și ajută la promovarea somnului și a digestiei adecvate”, recomandă Hall.,div>