hipertensiunea arterială (sau hipertensiunea arterială) este cel mai mare factor de risc pentru ceea ce cauzează accidente vasculare cerebrale (ischemice) legate de cheag, cel mai frecvent tip de accident vascular cerebral. Din fericire, hipertensiunea arterială este un factor de risc foarte controlabil pentru accident vascular cerebral.forța pe care o exercită sângele asupra vaselor de sânge este tensiunea arterială, iar atunci când este măsurată, citirea este exprimată în două numere: sistolică peste diastolică. Sistolic, numărul de top, este numărul care reprezintă tensiunea arterială atunci când inima ta bate., Diastolică, numărul de jos, este tensiunea arterială între bătăi în timp ce inima se relaxează pentru o clipă înainte de a bate din nou. În general, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este peste 130/80.
urmăriți tensiunea arterială
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, nu este cu adevărat eficient doar verificați-vă tensiunea arterială prin călătorii rare la medic. În schimb, achiziționați un monitor de tensiune arterială pentru utilizare acasă. Multe opțiuni sunt disponibile ,iar unele planuri de asigurare și de cheltuieli flexibile le acoperă(asigurați-vă că verificați cu planul (planurile) dvs. în prealabil, doar pentru a fi siguri., În plus, este posibil să puteți introduce numerele pe telefonul smartphone pentru o urmărire ușoară și raportarea înapoi la medic.
obțineți o dietă sănătoasă
sigur, mâncarea sănătoasă este probabil singurul sfat pe care l-am putea lua cu toții. Dar, pentru cei cu hipertensiune arterială, este pur și simplu una dintre cele mai puternice modalități de a prelua controlul și de a ajuta la prevenirea a ceea ce provoacă un accident vascular cerebral. După cum probabil ați auzit, o dietă sănătoasă pentru inimă este una bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate și trans.începeți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții fizice.,dacă acumulați până la cel puțin 30 de minute de exercițiu – chiar dacă este în pași de 10 minute-câteva zile în fiecare săptămână, veți fi pe drumul cel bun pentru un nou stil de viață sănătos pentru inimă.
obțineți și rămâneți în formă
motivul pentru care menținerea unei greutăți sănătoase este important ca fiind mai greu să vă facă inima să lucreze mai greu. Acest lucru vă poate înrăutăți tensiunea arterială, crescând alte riscuri pentru sănătatea inimii care pot duce la accident vascular cerebral.și dacă sunteți femeie, este deosebit de important, deoarece fumătorii de sex feminin se confruntă cu riscuri mai mari pentru sănătatea inimii decât fumătorii de sex masculin., Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea celui mai bun plan de renunțare la fumat pentru dvs. este mai mult decât merită timpul. În plus, unele planuri de renunțare la fumat sunt acoperite de asigurare, deși ar trebui să verificați mai întâi planul pentru a vă asigura.
întrebați medicul despre aspirină
un regim de aspirină cu doză mică poate ajuta la menținerea fluxului sanguin. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă un regim de aspirină este potrivit pentru dumneavoastră.,când aveți hipertensiune arterială, efectuarea și păstrarea controalelor regulate cu medicul dumneavoastră – și urmând recomandările sale despre prescripții-este o modalitate puternică de a-l controla. Aceasta, la rândul său, ajută la controlul unuia dintre cele mai mari riscuri pentru ceea ce cauzează accident vascular cerebral. Gândiți-vă la medicul dumneavoastră ca la partenerul dvs. în călătoria dvs. sănătoasă pentru inimă, o resursă pentru informațiile de care aveți nevoie pentru a învinge șansele de a avea un accident vascular cerebral.