există puține lucruri la fel de cathartice ca plânsul. Și poate fi frustrant atunci când simți că trebuie să eliberezi o anumită emoție, dar se pare că nu îți poți da seama cum să te faci să plângi.

există o serie de motive complexe, care stau la baza, care ar putea fi inhibarea capacitatea de a plânge: poate că sunteți deconectat de la emoțiile, sau ați fost condiționat pentru a vedea plângând ca rușinos, sau esti un om., (Da, stereotipul pe care femeile îl rup mai mult decât bărbații este susținut de știință.) Dar plânsul este una dintre cele mai sănătoase expresii exterioare ale emoțiilor. Studiile au arătat că plânsul reduce în mod natural stresul și scade nivelul de mangan al corpului, care este asociat cu anxietatea și iritabilitatea.

având una din acele zile care pare să solicite un strigăt bun? Mai jos, personalul tăiat împărtășește sfaturi care ar putea să curgă lacrimile.

puneți muzică tristă.,

dacă cereți cuiva sfaturi despre cum să vă faceți să plângeți, „ascultați muzică tristă” este un răspuns evident — tocmai pentru că este de obicei destul de eficient. Porniți Spotify și puneți – vă o listă de redare veche de despărțire, sau poate Albastru — și, în special, „River” — de Joni Mitchell. Câteva alte sugestii de melodii de la Cut staffers:” ai avut timp „de Ani DiFranco,” punerea câinelui să doarmă „de coarne și” despre natura luminii de zi ” de Max Richter. Muzica orchestrală se pretează, de asemenea, bine pentru a repeta ascultarea, așa că dacă simțiți o umflare mare în interiorul vostru, apăsați butonul de repetare și culcați-vă.,

după aceea, probabil că te vei regăsi în spirite mai înalte decât înainte: potrivit unui studiu publicat în Scientific Reports, plânsul la muzica deprimantă produce de fapt un sentiment măsurabil de plăcere.

apelează la filme care te-au făcut să plângi în trecut.

dacă muzica nu o face pentru dvs., încercați să reamintiți filmele, emisiunile televizate sau chiar reclamele care v-au făcut să plângeți în trecut. Pentru un scriitor tăiat, moartea lui Boromir în Lord of the Rings: părtășia inelului și scena poemului în 10 lucruri pe care le urăsc despre tine o fac să plângă., Atunci când un alt angajat este în căutarea pentru ceva pentru a „i dracu’ tot drumul în sus,” – a rewatches scena tragic în primul sezon din Anatomia lui Grey, unde Izzy interes dragoste, Denny Duquette, moare brusc și „Chasing Cars” de Snow Patrol se umflă încet în fundal. Am fost cunoscut pentru a revizui Clydesdales comerciale Budweiser cu catelul pierdut, care este un tearjerker instant.dacă niciunul dintre aceștia nu vă vorbește, am compilat o listă cu cele mai bune 15 filme triste de pe Netflix. Există, de asemenea, întotdeauna primele câteva minute de sus.,

evocă-ți amintirile cele mai sfâșietoare sau imaginează-ți una ipotetică. un alt mod de a te face să plângi este să reflectezi asupra experiențelor trecute în care ai fost trist memorabil: despărțiri, decese ale celor dragi sau momente în care te-ai simțit trădat sau rănit de cineva apropiat de tine. Sau încearcă să-ți imaginezi scenarii, ipotetice sau de altă natură, care te-ar face foarte, foarte trist. Câteva sugestii: cum va arăta lumea în 15 ani dacă vom continua să răspundem la catastrofa noastră climatică globală cu urgență zero sau la agricultura din fabrică.

gândește-te pentru ce ești recunoscător.,

dacă amintirea amintirilor triste nu este calea potrivită pentru tine, încearcă să te pui într-un spațiu de cap mai pozitiv și gândește-te la ceea ce ești recunoscător. Pentru a obține lacrimile, un editor de la Cut se gândește la cât de mult îi ajută mama să aibă grijă de copiii ei.