„comparația este hoțul bucuriei.”- Theodore Roosevelt

cu cine te compari cel mai frecvent?dacă nu sunteți sigur, încercați această întrebare: cu cine v-ați comparat în ultimele 24 de ore?Facebook sau Instagram dacă încă nu ești sigur, gândește-te la ultima dată când ți-ai verificat fluxul Facebook sau Instagram. Ce actualizări te-au făcut să te simți invidios sau te-au făcut să te simți ca și cum viața ta ar păli în comparație?, La rândul său, orice postări te-au făcut să te simți îngâmfat sau mai bun decât acea persoană?

Jocul de comparație-sau războiul-este la fel de vechi ca umanitatea.am evita mindlessly defilare prin feed-uri de social media cât mai mult posibil. Ca parte a muncii mele (vorbesc și scriu despre wellness, reziliență, burnout și sănătate mintală), am citit studiile care arată că timpul pe fluxurile de socializare crește depresia și invidia și scade bunăstarea. Acest lucru mă motivează să folosesc în mod intenționat social media, alegând în mod special ceea ce voi privi și menținându-l la minimum.,aproape întotdeauna regret când am lăsat garda jos și am început să derulez. În mod inevitabil, voi vedea ceva care mă face să mă simt rău despre mine sau viața mea sau altceva care mă face să mă simt invidios, că îmi lipsește ceva din viața mea pe care alții îl au (ceva la care probabil nici nu mă gândeam până nu l-am văzut). Am postat despre capcana de comparație a doua zi pe Facebook, iar un cetățean în vârstă a postat un comentariu care mi-a făcut să mă doară inima:

„citirea despre vacanțele tuturor Mă ucide. Nu în bugetul meu, niciodată. Și aceste postări nu se opresc niciodată.,”

am scris anterior despre dezvoltarea conștientizării cu privire la impactul postărilor dvs. de social media asupra altora. Am încetat să postez poze din vacanțele mele cu ani în urmă. Împărtășiți-le, probabil, cu o audiență limitată, poate cu familia apropiată și cu prietenii care doresc cu adevărat să le vadă. Dar … întreabă-te mai întâi dacă vor cu adevărat să le vadă. Înainte de a arăta ceva nimănui, revizuiți ceea ce știți despre viața lor. Când a fost ultima dată când au plecat într-o vacanță tropicală? Poate că visează să meargă la tropice, dar nu au avut niciodată (și nu pot avea niciodată) ocazia., Ai fi surprins cât de mulți oameni nu se bucură de fapt, poze cu tine lenevind de o mare albastră limpede, cu o băutură de nucă de cocos în mână.

înapoi la citatul lui Roosevelt despre comparație fiind hoțul de bucurie. Pe lângă cultivarea conștientizării cu privire la provocarea din neatenție (sau advertently) a comparației și, prin urmare, furtul bucuriei celorlalți, deveniți un student al modului în care vă risipiți propria mulțumire prin a fi aspirat în capcana comparației.

iată câteva sfaturi:

1., Fiți conștienți și evitați declanșatoarele.începeți să observați situațiile care vă determină să jucați jocul de comparație. Social media, așa cum am menționat, este una mare pentru majoritatea dintre noi. Cum rămâne cu alte circumstanțe? Există o anumită persoană care se laudă constant despre asta sau despre asta sau îți pune întrebări despre viața ta care sunt concepute pentru a te face să te simți inferior?, Există anumite activități, cum ar fi plimbarea printr-un centru comercial high-end, sau de conducere printr-un cartier scump, care face frecvent să vă simțiți nemulțumiți de viața ta (atunci când au fost simt bine despre viața ta, o oră înainte)? faceți o listă cu cine și cu ce invidiați frecvent sau comparați-vă. Scrieți cum vă afectează fiecare negativ și de ce este de fapt o pierdere de timp. Rezolvați-vă să vă prindeți data viitoare. Evitați declanșatoarele de comparație dacă puteți, mai ales dacă activitatea sau contactul nu adaugă semnificație sau nicio valoare reală vieții dvs.,

2. Amintește-ți că „exteriorul” altor oameni nu poate fi comparat cu „interiorul”tău

acesta este un obicei atât de util de cultivat. Dacă nu sunteți foarte aproape de cineva, nu puteți folosi aspectul exterior pentru a judeca realitatea vieții sale. Oamenii curăță cu atenție versiunile de social media ale vieții lor și fac același lucru cu viețile pe care le trăiesc în mod public. Este posibil să fi avut experiența, ca și mine, de a fi șocat când un cuplu care părea să fie fericit și solid își anunță divorțul., Continuați să le doriți altora bine, desigur, dar în cazul în care viața lor vă oferă motive să vă simțiți rău pentru a voastră, reamintiți-vă că nu știți de fapt ce se întâmplă în spatele ușilor închise.

3. Repetați ori de câte ori este necesar: „banii nu cumpără fericirea și niciodată nu o vor face”

este bine stabilit că bogăția, dincolo de a avea elementele de bază în viață, nu este asociată cu creșterea fericirii sau bunăstării., Obișnuiam să dansez flamenco într-o stațiune exclusivistă frecventată de celebrități și mega-bogați, iar un manager de acolo mi-a spus odată că nu a văzut niciodată atât de mulți oameni nefericiți în viața ei. Banii și lucrurile oferă impulsuri temporare de bucurie; incapacitatea lor inevitabilă de a oferi hrană durabilă este, de obicei, mai dezamăgitoare decât orice altceva.

4., Fii recunoscător pentru binele din viața ta și rezistă oricăror minciuni care strigă „nu este suficient”

dacă te angajezi să fii profund recunoscător pentru ceea ce este bun în viața ta și să-ți reamintești zilnic, vei fi mult mai puțin vulnerabil la comparație și invidie. Dacă cineva sau ceva declanșează acel sentiment urât de comparație negativă, opriți-vă și reamintiți-vă ce este bun în viața voastră, chiar acum. Sunt atât de multe.

5., Utilizați comparația ca motivație pentru a îmbunătăți ceea ce contează de fapt această înclinație umană de a dori ceea ce au alții este o pierdere de timp, cu excepția cazului în care ceea ce vedeți și „râvniți” în altul este ceva de valoare profundă, cum ar fi generozitatea sau bunătatea lor. Pe cine admiri? Ce fel de comparații ar putea fi de fapt sănătos pentru tine? De exemplu, există femei pe care le cunosc bine, care sunt soții, mame și prieteni extraordinar de amabili și generoși. Ei fac cu adevărat o diferență în lumile lor și vreau să fiu din ce în ce mai mult ca ei. Cine te inspiră să trăiești mai bine, în modul în care contează cel mai mult?, Petreceți-vă timpul prețios și gândurile în acest sens, în schimb.Imaginați-vă dacă ați putea ridica jocul de comparație la o formă de artă utilă. Nu mai cădea pradă underbelly sale întunecate, care nu face nimic mai mult decât crește sentimentele de mizerie și lipsa în viața ta. Utilizați comparație, în schimb, pentru a deveni o persoană mai bună și poate chiar face micul colț al lumii un loc mai bun.