DESPRE JANTA LA JANTA de MAJORARE

Acest dificilă de majorare este de 21 la 23,5 km lungime și scade mai mult de o milă de la etajul al canion — în cazul în care temperaturile pot ajunge la 120 grade Celsius — și apoi urcă înapoi. Călătoria durează în medie aproape 12 ore pentru a fi finalizată și nu este pentru cei slabi sau nepregătiți. De fapt, mai puțin de un procent din cei cinci milioane de vizitatori anuali ai Parcului decid să înfrunte această călătorie epică.,dar faima acestui traseu nu se datorează doar lungimii sau dificultății sale — oferă, de asemenea, nenumărate priveliști uimitoare și trece prin multe puncte de interes, inclusiv mai multe cascade, Phantom Ranch, Râul Colorado și rămășițe ale vechilor civilizații. Când ajungeți în partea de jos a canionului, vă puteți bucura, de asemenea, de experiența unică de a vedea ambele Jante în același timp.în acest ghid, vă oferim o varietate de sfaturi pentru a vă face aventura rim-to-rim un succes, inclusiv când să mergeți, cum să vă antrenați și ce să aduceți.,

CEL MAI bun MOMENT AL ANULUI PENTRU a EXCURSIE pe jos

La Marginea de Nord este închisă pentru mașini în lunile de iarnă, din cauza zăpezii și temperaturile scăzute. Din această cauză, excursioniștii au o fereastră relativ scurtă pentru a finaliza o excursie cu o singură direcție, cu sezonul care durează de obicei între 15 Mai și 15 octombrie. În timp ce excursioniști pot încă excursie pe jos traseul în timpul iernii, ei vor trebui să facă o rim la RIM la RIM excursie pe jos, ceea ce înseamnă că trebuie să se întoarcă la atingerea Rim Nord.,deși RIM nord de mare altitudine și Rim Sud rămân destul de rece pe tot parcursul sezonului, partea de jos a canionului, care este doar 2400 picioare deasupra nivelului mării, experiențele temperaturi de peste 100 de grade Fahrenheit de la sfârșitul lunii mai până la începutul lunii septembrie. Clima din partea de jos este oarecum similară cu cea din Phoenix, AZ — dar spre deosebire de Phoenix, nu veți putea să vă refugiați într-o clădire sau vehicul cu aer condiționat.din cauza pericolelor asociate cu drumeții la temperaturi extrem de calde, vă recomandăm să luați traseul cât mai devreme sau cât mai târziu în sezon., Nu numai că vremea este probabil să fie mai rece în aceste momente, dar traseele tind să fie și cele mai puțin aglomerate. Cum să o excursie pe jos Grand Canyon Rim la Rim.

Există mai multe moduri de excursioniști, de obicei alege să o excursie pe jos la Marginea la Marginea traseu:

• Drumeție de O Zi: Dacă alegeți să excursie la Grand Canyon rim întregul traseu într-o singură zi, este recomandat să vă începe călătoria dumneavoastră cât mai curând posibil în zi și de odihnă sub umbra în timpul cea mai tare de ore de zi., Asigurați-vă că purtați o pălărie cu boruri largi și aduceți gustări sărate și dulci și nu mai puțin de trei litri de apă. Nu aveți nevoie de un permis necesar pentru o excursie de o zi.drumeție de două zile: dacă doriți să faceți drumeții pe întregul traseu în prima zi și apoi să faceți o excursie înapoi în a doua zi, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să faceți o rezervare la una dintre lojile South Rim, care includ Thunderbird, Kachina Lodge, Bright Angel, El Tovar, Yavapai și Maswik. Rețineți că rezervările sunt dificil de obținut și ar trebui făcute cu multe luni în avans., Dacă alegeți această opțiune, vă recomandăm să rezervați oa doua zi la un South Rim lodge pentru a vă relaxa mai mult. Dacă aveți probleme cu rezervarea cazărilor la South Rim, puteți încerca, de asemenea, să rezervați un hotel în orașul Tusayan din apropiere.
• Phantom Ranch: această opțiune implică drumeții la Phantom Ranch, petrecând una sau două nopți acolo, apoi terminând drumeția în ziua următoare. Excursioniștii pot merge spre sud spre nord sau spre nord spre sud. Din cauza cererii extrem de mari de a rămâne în această Lojă, excursioniștii care speră să rămână aici trebuie să intre acum într-o loterie.,
• Backpacking Trip: această opțiune implică camping în canion este de obicei finalizat în trei sau patru zile. Excursioniștii pot face drumeții de la sud la nord sau de la nord la sud, dar pentru că marginea de Nord este mai mare în altitudine, merge spre sud este mai ușor. Pentru a vă întoarce la punctul de plecare, va trebui să luați o navetă. Camping peste noapte necesită un permis, care se acordă printr-un sistem de loterie.pentru majoritatea opțiunilor de mai sus, va trebui să obțineți fie un permis, fie să faceți o rezervare la rim lodge — ambele fiind extrem de dificil de obținut., Din acest motiv, singura opțiune realistă pentru mulți excursioniști este excursia rapidă. În timp ce această excursie de zi ar putea fi una dintre cele mai memorabile experiențe ale vieții dvs., dacă nu aveți pregătirea adecvată sau nu împachetați elementele potrivite, există un risc ridicat de vătămări grave sau boli care vă pot solicita să solicitați asistență medicală de urgență, care este dificil de obținut în canion.

  cum să te antrenezi pentru o excursie de o zi

  cu pregătirea potrivită, oamenii de toate vârstele pot finaliza această excursie — inclusiv copiii mici și vârstnicii., Chiar dacă ești un pasionat, se potrivesc hiker, ar trebui să fie serios despre formare pentru această provocare. Această excursie dificilă necesită mai mult din corpul tău decât multe maratoane-prin urmare, ar trebui să te antrenezi pentru asta cu aceeași dedicație.diferența majoră dintre această drumeție și un maraton, desigur, este că nu poți renunța doar la drumeție atunci când ești epuizat sau rănit. După cum se rezumă în mod adecvat Parcul: „drumeția este opțională-drumeția este obligatorie.”

  antrenamentul pentru o excursie de o zi necesită să vă lucrați genunchii, șoldurile și inima timp de câteva luni înainte., Indiferent de cât de potrivit sunteți, efortul pe care îl depuneți în antrenamentul dvs. vizat va face ca excursia dvs. să fie mult mai sigură și mai distractivă.

  mai Jos sunt câteva sfaturi despre cum de a construi puterea ta si rezistenta pentru Janta la Janta de majorare:

  • Run Scari: care Rulează în sus și în jos pe scări este un mod excelent de a pregăti corpul pentru înclină și scade de la Marginea la Rim trail — și va stimula, de asemenea, aerobic, fitness. Această activitate este excelentă pentru întărirea mușchilor picioarelor, inclusiv a hamstrings și glutes., Găsiți o clădire înaltă din apropiere, un set de tribune sau un parc cu scări pentru a vă pregăti picioarele pentru schimbările constante de altitudine ale Marelui Canion. Înainte de a începe acest exercițiu, totuși, este important să vă încălziți pur și simplu mergând mai întâi pe scări sau alergând câteva ture. Când alergați în sus și în jos pe scări, asigurați-vă că faceți pauze scurte frecvente. Faceți acest exercițiu timp de 20 până la 30 de minute.drumeție trasee provocatoare: drumeția Rim to Rim prezintă schimbări constante de altitudine, pentru care vă puteți pregăti în mod regulat drumeții trasee dificile, cu un câștig de altitudine de cel puțin 1000 de picioare., Excursie pe jos aceeași pistă de mai multe ori, și scopul de a finaliza mai repede de fiecare dată.tren în căldură: veți întâlni aproape sigur temperaturi extrem de ridicate în timp ce drumeții rim la rim, care majoritatea dintre noi nu sunt obișnuiți să exercite în. De aceea este important să vă expuneți la căldură în timpul antrenamentului. Există diferite modalități de a face acest lucru, inclusiv purtarea unei pălării în timp ce mergeți pe vreme caldă, practicând yoga fierbinte sau exersând în baie cu un încălzitor de spațiu pornit. Făcând acest lucru, veți vedea cum reacționați la efort la căldură mare.,
  • condiționați-vă mușchii: faceți câteva exerciții simple pentru a vă pregăti mușchii, cum ar fi lunges în jos, squats goblet și step-up-uri. Dacă mușchii picioarelor sunt echilibrați, este mai puțin probabil să aveți dureri la genunchi în timpul excursiei.