Setați-vă limitele
înainte de a începe să beți, decideți câte băuturi veți avea și apoi rămâneți la acel număr. O grămadă de oameni de știință inteligenți au recomandat să nu avem mai mult de patru băuturi alcoolice în orice zi. Toleranța fiecăruia este diferită, deci alegeți un număr care funcționează pentru dvs., mai degrabă decât pentru colegii dvs. poate doriți să vă gândiți la cât de scumpe sunt băuturile., Înainte de a vă îndrepta spre noapte, verificați câți bani aveți și luați o decizie sobră și sensibilă cu privire la ceea ce vă puteți permite să cheltuiți.de asemenea, trebuie să vă amintiți că nu toate băuturile alcoolice conțin aceeași cantitate de alcool. Vedeți mai jos cum arată o „băutură standard” pentru diferite tipuri de băuturi.
evitați să beți prea repede
spațierea băuturilor vă poate împiedica să vă îmbătați. Încercați să lăsați o anumită perioadă de timp între băuturi (de exemplu, o oră) și asigurați-vă că a trecut timpul înainte de a obține o băutură nouă.,
tocmai am primit o bere artizanală delicioasă? Savurați-l consumându-l mai încet. În acest fel te bucuri de ea mai mult, și de a lua mai mult bang pentru dolar dumneavoastră. Schimbarea în apă sau o băutură răcoritoare între băutură (și consumul lent al celor alcoolice) poate ajuta, de asemenea.
încercați să spuneți nu
presiunea de la egal la egal poate fi greu de rezistat, dar dacă ați avut suficient, spuneți „Nu, mulțumesc” atunci când cineva se oferă să vă cumpere o băutură. Poți să le spui că ești bun pentru moment, și apoi schimba subiectul. A urmări cât de mult bei este mai important decât a ține pasul cu alte persoane.,este de înțeles să fii îngrijorat că prietenii tăi se vor distra de tine pentru că nu bei, dar acest lucru se întâmplă foarte rar. Cei mai mulți prieteni (cei buni) nu vor înceta să stea cu tine doar pentru că nu bei la fel de repede ca ei.
Evitați consumul de runde și fotografii
Nu e nimic în neregulă cu a cumpara colegii dumneavoastră o băutură, dar dacă ești cu un grup de șapte, se poate transforma rapid într-un full-on, scump sesiune de băut. Asta ți-ar putea deraia planurile de a nu te îmbăta și ți-ar putea sparge banca.,de asemenea, este o idee bună să rămânem la băuturile pe care le puteți savura, mai degrabă decât la fotografii, deoarece este mai ușor să le spațiați. Spune-le prietenilor tăi că nu vrei o lovitură, sau pur și simplu dispar în mod convenabil atunci când se îndreaptă spre bar.
apa și mâncarea sunt prietenii tăi
pentru fiecare băutură alcoolică, bea un pahar cu apă sau o băutură răcoritoare (nu trebuie să spui nimănui că nu este alcoolică). Asigurați-vă că aveți și o masă dacă beți. Ajută la încetinirea efectelor alcoolului și este (sperăm) și delicios.,
concentrează-te pe alte lucruri
încearcă să te alături unei activități în timp ce bei, cum ar fi să joci biliard. Amintiți-vă că, dacă sunteți într-o stare proastă deja, consumul de alcool nu va ajuta. Încercați să faceți altceva care este relaxant, sau vorbesc cu cineva despre ceea ce este în mintea ta.
aveți un plan B
obțineți un partener care să vă ajute să urmăriți băutura și să vă reamintiți să încetiniți și să nu faceți lucruri stupide. În cazul în care nu reușește, că partenerul poate ajuta grijă de tine dacă bei prea mult. înainte de a începe să beți, faceți un plan pentru locul în care veți dormi în acea noapte., Puneți bani deoparte pentru un taxi sau Uber în cazul în care trebuie să ajungeți rapid acasă.
au un moment bun
puteți avea încă un moment foarte bun, chiar dacă nu bei mult. Concentrați-vă pe persoanele cu care discutați și pe conversația pe care o aveți (sau pe dansul pe care îl faceți). Una dintre cele mai bune părți de a nu se îmbăta este că ești mai puțin probabil să aibă regrete în dimineața următoare. În plus, există mai puține șanse de mahmureală, ceea ce este întotdeauna un câștig!