• text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text

am coșmaruri cu adevărat rău. Pot face ceva să-i fac să se oprească?aproape toată lumea are coșmaruri din când în când. Dar unele lucruri pot contribui la vise rele persistente.pentru unii oameni, medicamentele, alcoolul, drogurile, lipsa somnului, febra sau anxietatea provoacă uneori coșmaruri., Adesea, însă, coșmarurile par a fi declanșate de probleme emoționale la domiciliu sau la școală, schimbări majore de viață (cum ar fi o mișcare), traume și stres — chiar dacă ceea ce se întâmplă în coșmaruri pare să nu aibă legătură cu viața ta.

ce vă poate ajuta?încercați să eliminați visele rele prin:

• setarea unui program regulat de somn. Ar trebui să includă suficient somn noaptea, astfel încât să nu simțiți nevoia de a lua după-amiaza sau seara.
• tăierea cofeinei, a alcoolului și a țigărilor (în special la sfârșitul zilei).
• exercitarea în timpul zilei — dar nu lucrați chiar înainte de a merge la culcare.,
• relaxare înainte de a adormi. Evitați însă filmele violente sau înfricoșătoare, emisiunile TV, cărțile și jocurile video.în cazuri rare, o problemă medicală poate provoca tulburări de somn — și pentru aceasta, o vizită la medicul dumneavoastră este calea de urmat.

  dacă ceva te deranjează cu adevărat, dacă ești anxios sau fricos sau dacă continui să ai coșmaruri proaste, caută să vezi un consilier sau un psiholog. A ajunge la rădăcina unei probleme emoționale ar putea rezolva problema coșmarului.* Numele au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea utilizatorilor.,

  Revizuit de: Elana Perla Ben-Joseph, MD

  Data revizuite: Mai 2018