terapie de Masaj oferă o modalitate promițătoare de a ajuta ușura sciatica pain1 printr-o combinație de:

• de Relaxare mușchii strânse
• Îmbunătățirea sânge circulation2
• Reducerea stress2
• Promovarea unei mai bune vindecare mediului2

terapia prin Masaj este un obicei trecute cu vederea de tratament pentru durere sciatic.,beneficiile specifice ale masajului asupra țesuturilor spatelui inferior, îndrumări privind găsirea unui terapeut de masaj bun și sfaturi simple pentru masajele autoadministrate sunt evidențiate mai jos.efectele masajului asupra nervilor și țesuturilor moi în funcție de tipul de masaj, un terapeut poate lucra asupra mușchilor, articulațiilor, nervilor și/sau straturilor de țesut conjunctiv adânc sub piele. Câteva exemple de tehnici de masaj includ masajul profund al țesuturilor, terapia cu punct de declanșare și terapia neuromusculară.,2

un masaj poate provoca următoarele modificări în corpul dvs., ușurând durerea sciatică:

• slăbiți și relaxați mușchii. Când trunchiul, miezul și mușchii inferiori ai spatelui sunt strânși, pot aplica presiune asupra rădăcinii nervului sciatic din partea inferioară a spatelui. Mușchii strânși pot fi, de asemenea, înnodați în mici noduli dureroși, provocând dureri la punctul de declanșare. Terapia de masaj poate întinde, slăbi și alungi eficient acești mușchi, îmbunătățind durerea și funcția în partea inferioară a spatelui și a picioarelor.2
• facilitează circulația nutrienților vindecători., Manipularea manuală a țesuturilor moi de la masaj stimulează vasele de sânge din piele și țesuturile mai profunde. Există o circulație îmbunătățită a sângelui, a oxigenului și a altor nutrienți în zonele dureroase, promovând vindecarea.2
• eliberați endorfinele. Masajul stimulează receptorii de presiune specifici din creier, care sunt fibre nervoase speciale. Stimularea acestor receptori de presiune ajută la reducerea durerii prin eliberarea endorfinelor,hormonul natural al organismului.2,3
• Reduce stresul., Stimularea receptorilor de presiune ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de cortizol din organism—hormonul care provoacă stres. Stresul redus ajută la asigurarea unui sentiment de relaxare și ușurare, cu o percepție mai mică a durerii.2,3

unii terapeuți pot folosi uleiuri aromatice sau uleiuri esențiale pentru a vă freca pielea. Unele dintre aceste uleiuri pot avea un efect terapeutic asupra țesuturilor și pot ajuta la reducerea durerii. Mirosul din aceste uleiuri ajută, de asemenea, să ofere un sentiment general relaxat. Dacă anumite tipuri de mirosuri vă deranjează, informați-vă terapeutul înainte de a începe masajul., masajele sunt de obicei sigure atunci când sunt efectuate de un profesionist instruit. Rareori, durerea, durerea, rigiditatea și/sau deteriorarea vaselor de sânge și/sau a nervilor pot apărea din cauza aplicării forțate a presiunii.2

Citeste mai multe despre Terapia prin Masaj pentru Dureri de Spate mai mici

Găsirea dreptul de terapeut de masaj

masaje Terapeutice sunt, de obicei dat de calificați, profesioniști, precum maseuri, terapeuti fizice, medicina sportiva profesioniști, terapeuti profesionale, precum și alte persoane calificate în domeniul practicieni., Vă puteți bucura de un masaj de relaxare la un centru spa sau la un centru de masaj. Masajele pot fi, de asemenea, autoadministrate.iată câteva indicii pentru a vă ajuta să identificați tipul potrivit de tehnică de masaj și terapeut pentru durerea sciatică:

• Identificați-vă obiectivele. Figura ce vrei să realizeze înainte de a începe căutarea pentru un terapeut de masaj. De exemplu, dacă doriți să ameliorați tensiunea inferioară a spatelui, căutați pe cineva care este instruit în tehnici specifice de relaxare musculară, cum ar fi terapia neuromusculară., Dacă obiectivul dvs. este pur și simplu să vă ridicați nivelul de endorfină, puteți merge la spa-ul local pentru un masaj suedez de bază (deep tissue).
• consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande un profesionist în domeniul sănătății calificat corespunzător, care administrează masaj terapeutic în zona dvs. Dacă aveți afecțiuni specifice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau probleme nervoase (neuropatie) la nivelul piciorului, un medic vă poate sfătui dacă masajul este o opțiune sigură de luat în considerare pentru durerea sciatică.
• verificați cu organizațiile profesionale., Asociația Americană de terapie prin masaj oferă o listă căutabilă de terapeuți de masaj Autorizați din zona dvs. Lista nu este exhaustivă, dar spre deosebire de motoarele de căutare pe internet, afișează persoanele care nu au voie să practice în mod legal.pentru persoanele care au dificultăți în mobilitate sau conducere, luați în considerare un masaj la domiciliu în care terapeutul va veni la dvs. acasă., a se vedea considerații de terapie de masaj pentru dureri de spate mai mici
  publicitate

  DIY Masaj

  De asemenea, puteți masaj spate folosind mingi de tenis și medicamente topice sau creme. Câteva sfaturi simple includ:

  • Asigurați două mingi de tenis una lângă cealaltă cu bandă adezivă. Așezați bilele securizate sub spate, fesă sau coapsa superioară în timp ce vă aflați pe podea și vă deplasați ușor pentru a găsi grupuri musculare dureroase. Când identificați un punct de licitație, focalizați și apăsați ușor zona.,apăsați o minge de tenis între scaun și partea inferioară a spatelui pentru a slăbi mușchii strânși ai spatelui.
  • utilizați creme sau geluri topice cu medicamente pe zona pelviană din spate și masați cu presiune fermă.a se vedea cum să utilizați mingi de tenis pentru DIY mai mici dureri de spate masaj

    terapia de masaj poate fi o parte importantă a planului de tratament sciatica—furnizarea temporară, dar eficientă a durerii de relief, stimularea corpul tau pentru a produce hormoni de calmare a durerii naturale, și îmbunătățirea organismului propriile abilități de vindecare. Un masaj poate oferi, de asemenea, o experiență generală relaxantă și plăcută.,

    Aflați mai multe:

    terapia de masaj pentru durerile de spate inferioare

    mituri despre opțiunile de tratament ale sciaticii