Imagine: Thinkstock

Fumatul este Nr. 1 factor de risc pentru accident vascular cerebral— nimic nu vă va ajuta să preveni un accident vascular cerebral mai mult decât să renunț.

puteți face mai mult decât credeți pentru a evita un atac cerebral fatal sau debilitant.”

loviturile nu apar de obicei din senin. Adevărat, nimeni nu poate prezice momentul exact când va lovi un accident vascular cerebral. Dar mai mult de două duzini de factori fac mai probabil ca o persoană să sufere un accident vascular cerebral.,unele lucruri despre care nu poți face prea multe, cum ar fi vârsta și istoricul familial de accident vascular cerebral. Dar chiar și atunci când o condiție medicală care stau la baza te pune în pericol, s-ar putea fi capabil să facă ceva despre asta.”accidentul vascular cerebral este una dintre cele mai devastatoare boli pe care le vedem și este deosebit de tragic atunci când pur și simplu ai grijă de tensiunea arterială sau de o altă măsură preventivă ar fi putut să o evite”, spune Thomas Lee, MD, co-redactor șef al Harvard Heart Letter.,dacă ați avut deja un accident vascular cerebral sau un mini-accident vascular cerebral (un atac ischemic tranzitor sau TIA), reducerea riscului de accident vascular cerebral nu este o opțiune atât de mare ca o linie de salvare. Din păcate, prea mulți oameni care au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord nu iau în considerare avertismentul. Nu fi unul dintre ei.

eliminați riscurile de accident vascular cerebral

fumatul este factorul de risc Nr.1 pentru accident vascular cerebral. Mai mult, fumatul face ca toate celelalte riscuri de accident vascular cerebral să se înrăutățească. Dacă fumezi țigări, știi ce trebuie să faci. Nimic nu vă va ajuta să preveniți un accident vascular cerebral mai mult decât să renunțați.,alte modalități importante de a reduce șansele de a avea un accident vascular cerebral:

• pierde in greutate. Coborâți la ceea ce medicul dumneavoastră consideră o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră.

• bea mai puțin alcool. Dacă beți, păstrați-l moderat (adică nu mai mult de două băuturi pe zi pentru un bărbat, nu mai mult de una pe zi pentru o femeie) și amintiți-vă că o băutură este doar o uncie și jumătate de lichior, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere. Și fără bingeing la sfârșit de săptămână, chiar dacă nu bei deloc în timpul săptămânii.

• consumați mai puțin sodiu (sare)., Limitați sodiul la nu mai mult de 2,300 mg pe zi—și la nu mai mult de 1,500 mg pe zi dacă aveți peste 51 de ani, afro-americani sau aveți diabet, boli de rinichi sau anumite alte afecțiuni cronice.mananca o dieta sanatoasa. Tăiați drumul înapoi pe grăsimi saturate, grăsimi totale și colesterol, dar nu vă fie teamă de alimentele cu grăsimi nesaturate sănătoase. Mănâncă mai puțin zahăr și carne roșie. Legumele, fructele, lactatele fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele integrale, peștele, păsările de curte, fasolea, semințele și nucile ar trebui să fie pilonii dvs. de masă.

• exercițiu. Stai jos? Ridică-te!, Canapeaua ta poate fi unul dintre cele mai mari riscuri de accident vascular cerebral. Găsiți tipuri de activități fizice care vă plac. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult exercițiu este potrivit pentru dumneavoastră. Petreceți mai puțin timp în fața ecranelor și mai mult timp de mers pe jos.

reduceți riscurile medicale de accident vascular cerebral

multe afecțiuni medicale care stau la baza Vă adaugă riscul de accident vascular cerebral. Prin menținerea acestor condiții sub control, minimizați acest risc crescut.”acum este clar că multe dintre aceste măsuri reduc, de asemenea, riscul de boli de inimă și alte probleme medicale, astfel încât acestea au sens pentru aproape toată lumea”, spune Dr.Lee.,tensiunea arterială crescută. Majoritatea oamenilor pot controla tensiunea arterială ridicată consumând o dietă cu conținut scăzut de sare, cu o mulțime de legume și fructe, făcând exerciții fizice regulate și luând medicamente pentru tensiunea arterială exact așa cum este prescris.

colesterol ridicat și ateroscleroză. Nivelurile ridicate de colesterol acumulează plăci grase care reduc fluxul de sânge în artere—o afecțiune numită ateroscleroză, care poate duce la un accident vascular cerebral., Dacă dieta și exercițiile fizice nu vă aduc nivelul de colesterol suficient de departe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care scad colesterolul, care vă pot reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

fibrilație atrială. „A-fib” este o cauză importantă a accidentului vascular cerebral și, din păcate, tinde să provoace accidente vasculare cerebrale mai mari. Tratamentul cu medicamente care împiedică formarea cheagurilor de sânge reduce acest risc. „Multe persoane cu fibrilație atrială care ar beneficia de medicamente care subțiază sângele nu sunt tratate”, avertizează Dr.Richard Lee, co-redactor șef al Harvard Heart Letter., „Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu fibrilație atrială paroxistică—atunci când fibrilația atrială apare din când în când și nu tot timpul. Acestea ar trebui tratate ca și cum ar avea fibrilație atrială tot timpul.”

diabet. Diabetul de patru ori riscul de accident vascular cerebral. Două treimi dintre persoanele cu diabet zaharat mor în cele din urmă de un accident vascular cerebral sau atac de cord. Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1, monitorizarea atentă a zahărului din sânge și utilizarea atentă a insulinei ajută la reducerea riscului de complicații., Cei cu diabet zaharat de tip 2, pe lângă dietă și exerciții fizice, pot avea nevoie de metformină (Glucophage, altele) sau alte medicamente pentru diabet. Gestionarea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale ridicate este extrem de importantă pentru persoanele cu diabet zaharat.

Disclaimer:
ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.