Există multe motive pentru care ai putea să arunci și să se întoarcă toată noaptea, cum ar fi senzație de anxietate, fiind suprasolicitat, având la bază o condiție medicală, și mai mult. Să aruncăm o privire la unele dintre aceste cauze.dacă aveți o tulburare de anxietate, anxietatea crescută noaptea poate face dificilă adormirea și rămânerea adormită. într-un studiu din 2017, cercetătorii au descoperit că anxietatea somatică are un impact negativ semnificativ asupra calității somnului., O minte anxioasă, de curse, vă poate face, de asemenea, corpul să se simtă neliniștit, ceea ce vă poate determina să aruncați și să vă întoarceți mai mult decât în mod normal.

senzație de stres

stresul poate provoca atât simptome mentale, cât și fizice, care pot îngreuna Adormirea. De exemplu, dacă aveți mușchi tensionați din cauza stresului, s-ar putea să vă fie mai dificil pentru corpul dvs. să se relaxeze în pat noaptea. într-un alt studiu din 2017, cercetătorii au descoperit că nivelurile mai mari de stres au fost asociate semnificativ cu o calitate mai slabă a somnului la studenții medicali.,potrivit Fundației Naționale pentru somn, lumina albastră emisă de telefoane, televizoare și alte dispozitive electronice poate întârzia melatonina hormonului de somn. în plus, zgomotele puternice și luminile strălucitoare din interiorul și exteriorul dormitorului vă pot stimula simțurile, făcându-vă să aruncați și să transformați mai mult.

program de somn slab

mersul la culcare când nu sunteți obosit, precum și mersul la culcare prea târziu sau chiar prea devreme, vă pot afecta calitatea somnului., dacă nu sunteți suficient de obosit sau chiar prea obosit, până când vă urcați în pat, este posibil să vă fie greu să vă relaxați și să adormiți. Același lucru se poate întâmpla și atunci când vă aflați într-un program anormal de somn.cercetările au arătat că somnul scurt în timpul zilei este benefic pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, a dormi prea mult în timpul zilei poate face mai dificil să dormi noaptea. dacă dormi peste câteva ore după-amiaza, este posibil ca corpul tău să nu fie pe deplin pregătit să doarmă din nou până când lovești fânul., Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți neliniștiți în timp ce vă așezați în pat noaptea.a avea o dietă echilibrată poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului. Nutrienții din alimente joacă un rol imens în producerea melatoninei hormonului de somn, precum și a altor neurotransmițători importanți care ajută la reglarea somnului. un dezechilibru al acestor nutrienți poate duce la o calitate slabă a somnului și la probleme de adormire.,există multe afecțiuni medicale care stau la baza care pot duce la o calitate slabă a somnului, cele mai frecvente fiind sindromul picioarelor neliniștite, apneea de somn și insomnia.sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o afecțiune care provoacă nevoia copleșitoare de a vă mișca picioarele. Cu RLS, senzația apare cel mai frecvent atunci când corpul tău este în repaus, cum ar fi culcat în pat. Nevoia constantă de mișcare poate duce la aruncarea și întoarcerea frecventă pe timp de noapte.,apneea de somn este o altă afecțiune care poate provoca aruncarea și întoarcerea noaptea. Când aveți apnee în somn, respirația devine întreruptă în timpul somnului. Acest lucru vă poate determina să aruncați, să vă întoarceți și să vă treziți frecvent pe tot parcursul nopții.Insomnia este o afecțiune caracterizată prin incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit. Există multe cauze pentru insomnie, inclusiv alte condiții de sănătate fizică sau mentală care stau la baza. Dacă aveți insomnie, este posibil să vă aflați în mișcare în jurul valorii de mult în pat, în imposibilitatea de a ajunge la culcare., unele afecțiuni cronice de durere, cum ar fi artrita și fibromialgia, pot, de asemenea, să îngreuneze confortul în pat noaptea.