Dacă aveți anxietate, tu probabil experimenta o varietate de simptome. Unele simptome comune sunt senzație tensionată, nervozitate, având gânduri de curse, crezând în cel mai rău caz scenarii, și se luptă cu o bătaie rapidă a inimii.unele persoane cu anxietate au, de asemenea, simptome care se manifestă fizic, cum ar fi greața și tremurul. Un alt simptom fizic al anxietății (care nu este adesea discutat) sunt problemele de gaze., Deși poate părea ciudat, mulți oameni se confruntă cu gaze (burping și flatulență) legate de anxietatea lor. nu numai că anxietatea poate provoca probleme de gaz și balonare – problemele de gaz în sine pot duce la alte simptome care pot crește de fapt anxietatea. Acest lucru poate crea un cerc vicios de anxietate și gaze. În timp ce a fi gazos nu este, în general, nimic de îngrijorat, recunoașterea cauzei problemelor de gaze este importantă în ceea ce privește învățarea modalităților de a interveni în această problemă.,diferitele tipuri de anxietate pot contribui la diferite tipuri de gaze sau la măsura în care gazul vă afectează. În timp ce nu poate fi o modalitate concretă de a indica cauza exactă a gazului, deoarece se referă la anxietatea cuiva fără teste medicale, există unii factori comuni care contribuie. înghițirea aerului în timpul atacurilor de anxietate, nu este neobișnuit să înghițiți cantități excesive de aer. Acest lucru apare adesea neintenționat, deoarece în timpul unui atac de panică, modelele de respirație ale majorității oamenilor se schimbă semnificativ (adică – respirația mai rapidă)., Odată ce aerul este în interiorul corpului, acesta începe poate provoca presiune care trebuie eliberată, ceea ce duce la gaz.
- respirați încet, la o viteză care durează 5 secunde.
- țineți câteva secunde.,
- expirați încet, la o viteză care durează aproximativ 7 secunde.alte moduri în care oamenii au raportat Gestionarea gazelor lor legate de anxietate includ:
- consumul și consumul lent-luând mai mult timp pentru a mesteca și înghiți alimente și băuturi ajută automat la înghițirea mai puțin aer. Consumul în perioade cu mai puțin stres și permiterea unui timp adecvat pentru a mânca și a vă bucura de o masă pot ajuta la gestionarea ritmului de a mânca și bea
- renunțați la fumat – dacă o persoană este fumătoare și se confruntă cu gaze legate de anxietate, poate fi benefic pentru el sau ea să renunțe., Când o persoană inhalează fumul, el sau ea inhalează (și înghite) aerul.
- săriți guma și bomboanele tari-cei care mestecă gumă și/sau mănâncă bomboane tari pe parcursul zilei sunt mult mai predispuși să înghită mai mult aer decât cei care nu se dedau la aceste lucruri.
- evitați băuturile carbogazoase – băuturi carbogazoase (adică – sifon, bere etc.).) eliberați gazul de dioxid de carbon, ceea ce crește direct șansele de a avea gaz și balonare.
- verificați protezele-dacă o persoană are proteze care nu se potrivesc, este probabil să înghită aer suplimentar., există mulți factori posibili care contribuie la gazele legate de anxietate. Adresa ceva care ar putea fi, eventual, contribuie la gassiness. De asemenea, este important să învățați să gestionați anxietatea, deoarece, în cele din urmă, aceasta este cauza care stă la baza și principalul factor care contribuie la gazele și balonarea multor oameni.
rezumat:
anxietatea are un efect direct asupra intestinului și un efect indirect asupra respirației, mușchilor, digestiei și a altor cauze ale gazului. Există, de asemenea, probleme de hiperventilație și înghițire a aerului care pot provoca simptome asemănătoare gazelor., Deși există unele strategii pentru reducerea acestor simptome, controlul anxietății este singura strategie eficientă pe termen lung.