HGH (hormonul de crestere uman) Gut
ce este un intestin cu bule?un intestin cu bule este distensia excesivă a stomacului în jurul secțiunii medii, determinând culturistii să apară ca și cum ar avea exces de grăsime și balonare grea în jurul intestinului. Această tendință a devenit și mai pronunțată în ultimii 5 ani, cu imagini de Mr. Olympia câștigător și runner-up Phil Heath, Kai Greene, și chiar anterior campionilor ca Ronnie Coleman, care prezintă semne de excesivă stomac distensie în ciuda extrem de scăzut de grăsime corporală.,acest lucru a determinat mulți spectatori sau fani să se întrebe ce cauzează apariția unui „intestin” pe acești sportivi și de ce a crescut în ultimii ani. Distensie stomac este cunoscut în cercurile de culturism ca „HGH Gut”, „insulina Gut”, „Palumboism”, sau mai popular, „culturist burta”, „musculare Gut”sau” Bubble Gut”. După cum sugerează și numele de mai sus, distensie stomac văzut în aceste culturisti este considerat a fi cauzate de insulina si hormonul uman de crestere (HGH) abuz.,pentru a vă ajuta să navigați acest articol, am inclus un cuprins care leagă fiecare secțiune:
Ce cauzează bubble gut în culturisti?,/li>
Un Multi-Fațete Problemă
Cum pentru a preveni o HGH burta
- Conica HGH și doza de insulină aproape de concurență
- Utilizarea Postul Intermitent atunci când Tăiere
- Reduce Consumul de Carbohidrați pe Parcursul Concursului de Pregătire
- atunci Când Carbohidrați, Asigura Sincronizarea Corectă și Aportul de Nutrienti
Ce provoacă bule intestin în culturisti?,Bubble gut este cauzată de factori precum utilizarea crescută a insulinei și introducerea injecțiilor cu HGH în anii nouăzeci. Nu există nici un factor care sa dovedit a provoca apariția burta culturist (Palumboism). Explicația cea mai realistă este o combinație de factori.
acestea includ:
abuzul de hormon uman de creștere
dozele extrem de mari de HGH utilizate de culturisti, estimate la aproximativ 5 miligrame pe zi, pot provoca reacții adverse, cum ar fi creșterea excesivă a unor țesuturi, cum ar fi intestinele., Cu intestine mai mari, abdomenul se poate umfla până la de două ori dimensiunea sa naturală, în special după consumul de alimente.multi culturisti combina, de asemenea, HGH, și multe alte substanțe, cu utilizarea insulinei; o practică cunoscută sub numele de „stivuire”. Această utilizare a insulinei poate provoca apoi o depozitare crescută a grăsimilor în spatele stomacului, cunoscută sub numele de grăsime viscerală, ceea ce poate duce la un abdomen mai mare.,
Abdominal Crescut Masa Musculara
Prin utilizarea de insulina și Hormonul de Creștere Uman droguri și adăugarea de mai multe suplimente, și o dieta care este extrem de bogata in proteine, masa musculara creste considerabil. Acest lucru determină nu numai o creștere a masei în Rectus Abdominis, sau „pachetul de șase”, în sine, ci și în mușchii care se află sub el, cum ar fi Abdominusul transversal și Oblicele interne., Acest lucru face ca întreaga secțiune mijlocie să crească și să iasă, dând un aspect „blocat” și contribuind la distensia stomacului. „Aspectul” a fost poreclit „Palumboism”.alimentele bogate în carbohidrați determină o creștere a glicogenului care trebuie depozitat în mușchi, ceea ce determină o retenție crescută a apei, deoarece glicogenul atrage apa. Atât acest lucru, cât și volumul mare de alimente bogate în carbohidrați contribuie în continuare la intestinul muscular, oferind un aspect „umflat”.,indiferent de proteine, carbohidrați sau suplimente, toți culturistii urmează o dietă extrem de bogată în calorii, unii consumând peste 10.000 de calorii pe zi. Acest aport alimentar ridicat de calorii înseamnă, de asemenea, un volum mare de alimente care pot rămâne în stomac pentru perioade prelungite, provocând distensie intestinală.,
încărcare Carbohidrati si apa tehnici de manipulare
Multi culturisti si modele de fitness folosi o tehnica cunoscuta sub numele de ‘carb” sau „glico’ de încărcare, în cazul în care un culturist deshidrateaza si scade consumul de carbohidrați și, în multe cazuri, ingerează diuretice pentru a ajuta sa eliminam apa din organism. Apoi ingerează cantități mari de carbohidrați și apă pentru a provoca o supercompensare a conținutului de apă în mușchi, permițând o definiție mai mare și volumul muscular., Cu toate acestea, dacă este confundat, această pierdere de apă, împreună cu problemele legate de aportul ridicat de carbohidrați, poate provoca o digestie mai lentă și golirea stomacului, ceea ce înseamnă că mai multe alimente rămân în intestin mai mult timp, promovând distensia.orice combinație a factorilor de mai sus poate duce la distensie intestinală și explică numele date acestei afecțiuni de comunitatea de culturism. În timp ce nu studii au dovedit aceste teorii direct, există dovezi științifice că toate mecanismele de mai sus din spatele HGH gut sunt posibile (1, 2).,datorită studiilor recente care arată o lipsă de eficacitate în hormonul uman de creștere care promovează forța sau masa musculară (3, 4) și pericolele abuzului de insulină în comparație cu beneficiile similare obținute din suplimentele mai sigure (5, 6), abstinența ar părea o soluție naturală. Cu toate acestea, motivul pentru care majoritatea acestor culturisti iau niveluri ridicate ale acestor medicamente se datorează atât beneficiilor percepute pe care le posedă pentru a ajuta la creșterea musculară, cât și pentru că pot ajuta la recuperarea și creșterea tendoanelor și pot preveni rănirea (7)., Ca atare, nu are rost să recomandăm oprirea completă a utilizării lor. Cu toate acestea, pot exista metode de reducere a distensiei stomacale fără oprirea sau chiar reducerea HGH sau a utilizării insulinei. Există o serie de metode care ar putea fi folosite pentru a preveni insulina sau HGH intestin la care apar în culturist noi, precum și ajuta la reducerea aspectului său în sportivi veterani.
Conica HGH și doza de insulină aproape de concurență
De la examinarea culturisti care au fost cunoscute pentru a fi folosit HGH-a lungul carierei lor (de exemplu,, Dorian Yates și Ronnie Coleman), este clar că distensia stomacului nu este permanentă și este reversibilă prin scăderea dozei sau eliminarea utilizării (încheierea ciclului). Insulina este, de asemenea, în primul rând „substanță de încărcare” și poate împiedica procesul de tăiere prin creșterea stocării grăsimilor (8). Deci, reducerea cantității de HGH și insulină luate la tăierea și apropierea concursurilor va permite unui culturist să profite de toate beneficiile celor două medicamente, reducând în același timp distensia intestinală pe scenă.,
utilizați postul intermitent la tăiere
postul intermitent s-a dovedit a fi la fel de eficient ca tăierea calorică convențională pentru a ajuta la pierderea în greutate și grăsime, menținând în același timp mușchiul (9, 10). Când este programat corect, acest lucru poate asigura că cantitatea de alimente din sistemul digestiv este scăzută și ajută la reducerea distensiei stomacului, permițând în același timp menținerea unui fizic de înaltă calitate în timpul unui concurs.
reduceți aportul de carbohidrați pe parcursul pregătirii concursului
mulți culturisti sunt tentați să-și mărească aportul de carbohidrați atunci când taie pentru a menține masa musculară., Cu toate acestea, deoarece utilizarea insulinei a fost redusă sau eliminată, nu este un beneficiu suplimentar pentru menținerea aportului ridicat de carbohidrați. De fapt, tăierea carbohidraților și menținerea grăsimilor poate provoca niveluri mai ridicate de testosteron atunci când dieta (11), în timp ce volumul scăzut al alimentelor va ajuta la menținerea intestinului muscular sub control. În timpul acestor perioade, aportul de proteine poate fi menținut ridicat fără mare de carbohidrati, lactate, produse prin utilizarea de carne, ouă și suplimente, cum ar fi Grenade Carb Killa Proteine BarsTM de ridicat de proteine și fibre sau scăzut de carbohidrați zer izolat shake-uri ca Isotean TM proteine., De asemenea, trebuie remarcat faptul că creșterea proteinei în continuare în timpul acestor diete ar putea ajuta la îmbunătățirea pierderii de grăsimi viscerale care a fost cauzată de utilizarea anterioară a insulinei. De asemenea, mâncarea la anumite restaurante sau mese poate fi o provocare atunci când căutați să mențineți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru aceasta, luați în considerare consultarea acestui ghid cu privire la mesele și restaurantele cu conținut scăzut de carbohidrați disponibile.,
Când Carbohidrați, Asigura Sincronizarea Corectă și Aportul de Nutrienti
atunci Când se utilizează apă tehnici de manipulare, să se asigure că sodiu și electrolit aportul este crescut prin completarea cu soluții de electroliți, cum ar fi Geniu Electroliți, și că, fibre și enzime digestive de admisie este mare pentru a ajuta digestia. Acest lucru se poate face prin suplimentarea cu ajutoare digestive precum Fiberlyze. De asemenea, asigurați-vă că calendarul este corect, oferind aproximativ 24 de ore pentru a permite supercompensarea completă a glicogenului înainte de ora concursului., Toate aceste strategii pot fi eficiente în reducerea burta culturist și îmbunătățirea fizicul pe scena. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare diferențele individuale și să se experimenteze cu atenție acești pași, deoarece răspunsurile la acestea pot diferi între indivizi. De asemenea, poate fi dificil să se mențină protocoale dietetice stricte atunci când călătoresc pentru concurență. Așadar, consultați acest ghid despre dietă în timp ce vă aflați pe drum pentru a vă ajuta să luați în considerare diferite alimente și diete în timp ce pe drum vă pot ajuta foarte mult.