în timpul sarcinii, multe femei savureazăoportunitatea de a-și hrăni dintele dulce sau de a se bucura de alimente de confort care sunt pline decalorii goale. De fapt, 47% dintre mamele americane câștigă prea multă greutate în timpul sarcinii, potrivit unui raport al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).,unele femei cred că trebuie să mănânce pentru douăîn timpul sarcinii, dar supraalimentarea poate duce la probleme de sănătate pentru mame, cum ar fidiabet și probleme de sănătate a inimii. Și excesivă în greutate în timpul pregnancymakes mult mai greu să piardă în greutate după naștere, ceea ce duce la anincreased riscul de obezitate la începutul de o viitoare sarcina. desigur, se așteaptă o creștere în greutate în timpulsarcinii. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră cât de mult weightyou ar trebui să câștige în funcție de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină și unic healthcondition.,la începutul sarcinii, calculați indicele de masă corporală (IMC) pentru a vă ajuta să determinațidacă sunteți la o greutate sănătoasă. S-ar putea să fii surprins de ceea ce înveți. De exemplu, o femeie activă care are 5 picioare 5 inci înălțime și cântărește 155 de kilograme este considerată supraponderală (dar nu obeză) bazată exclusiv pe IMC. Desigur, nu ar fi un caz neobișnuit de cineva care este extrem de formă și musculare care couldfall în această categorie. Dar pentru majoritatea pacienților, această desemnare este exactă.

cât de mult creșterea în greutate este normală în timpulsarcinii?,în general, sarcina nu provoacă greutatecâștig în primul trimestru, care este intervalul de 14 săptămâni care începe în prima zi a ultimei perioade. Congresul American de Obstetrica si Gynecologistsrecommends că femeile care începe la o greutate sanatoasa 25 la 35 de poundsthroughout cursul sarcinii, întrucât cei care încep o pregnancyoverweight obține nu mai mult de 15 la 25 de lire sterline, iar cei care sunt obezi obține nomore mult de 11 la 20 de lire sterline., le spun pacienților mei care sunt la normalBMIs să descompună creșterea în greutate astfel:

• cinci kilograme în prima jumătate a sarcinii (sau primele 20 de săptămâni)
• o jumătate de kilogram pe săptămână după aceea

după naștere, poate fi greu să pierzi greutatea câștigată în timpul sarcinii. Probabil că veți fi obosiți și veți experimenta unelestres în îngrijirea nou-născutului, ceea ce complică și mai mult pierderea în greutate.,Cu toate acestea, care transportă greutate in plus poate duce la obezitate pe termen lung, whichcontributes la o mulțime de probleme de sănătate, cum ar fi:

• insuficienta cardiaca
• hipertensiune arterială
• Osteoartrita
• apnee de Somn

Cum echipa de îngrijire a sănătății poate ajuta

primul pas pentru a ajuta la o gravidă womanmaintain o greutate sanatoasa este vizita prenatala. Prima vizită prenatală a unei femeiinclude întotdeauna o verificare a greutății. Facem acest lucru în sala de examen pentru a păstra greutățile pacienților noștri private – o practică pe care pacienții au lăudat-o pe sondajele noastre de satisfacție a pacienților.,

Ne cere pentru o greutate de referință pentru mai multe motive:

• Pentru a măsura capacitatea de a keepfood jos – am văzut pacienți cu greață și vărsături severe pierde cinci la 10pounds devreme în timpul sarcinii
• asigurați-vă că sunt gainingweight în mod corespunzător în perioada de mijloc a sarcinii
• Pentru a viziona pentru creșterea rapidă în greutate gainfrom umflarea, care pot indica preeclampsie, sau hipertensiune arterială duringlater sarcină

atunci Când ajunge pentru vizitele tale, purta everydayclothing și scoate pantofii. Acest lucru ne va ajuta să vă evaluăm cu cea mai mare acuratețeadevărată greutate.,vă sfătuiesc femeile să-și monitorizeze creșterea în greutate în timpul sarcinii, mai ales că vizitele prenatale timpurii ar putea fi săptămâniîn afară. Iată câteva sfaturi:

• Urmăriți-vă greutatea: puteți urmări pe hârtiesau folosind un instrument digital, cum ar fi Sarcina Greutate tracker din centrele pentrucontrolul și prevenirea bolilor.
• cântăriți-vă în același timp în fiecare zi: de exemplu, cântăriți întotdeauna înainte sau după baie, astfel încât să nu existe confuzii cu privire la greutatea îmbrăcămintei.,
• Rămâne activă: Combate calorii in plus te mananca de obtinerea recomandate 30 de minute de exercitii moderate cinci zile pe săptămână.
• Ferește-te de pofte: mergeți mai departe și bucurați-vă de apint de zmeură proaspătă în fiecare zi. Dar fii atent cu privire la cantitatea de Ben andJerry lui Chunky Monkey inghetata mananci noaptea tarziu! Încercați să alegeți dens nutrientalimente pentru a vă reduce poftele.

având un dinte dulce sau alte pofte în timpulsarcina este total normală. Știu cum se poate simți-am fost acolo., Dar importanafinanării de păstrarea calorii în a verifica și a obține o doză constantă ofexercise poate merge un drum lung în asigurarea ta cântărește-in-uri în timpul prenatal visitsare cum era de așteptat, care poate ajuta deschide calea pentru sănătate pe termen lung pentru tine si copil.

rămâneți la curent cu știrile din domeniul sănătății. Aboneaza-te la blog-ul nostru de azi.