sunt baaaaaack! Brioșe cu ouă, adică. După un cor răsunător de ” Vrem mai multe rețete sănătoase pentru micul dejun!”Am pășit (înapoi) până la farfurie pentru a livra următoarea iterație în opțiuni rapide și proaspete A.M.: brioșe de ou alb prietenoase cu congelatorul.similar cu omologul lor culinar, aceste brioșe de ou alb împachetează o mulțime de proteine în fiecare mușcătură., Și sunt complet personalizabile atunci când vine vorba de umpluturi, așa că visează-ți omleta finală, apoi amestecă toate aceste ingrediente într-o bază albă de ou.
Dar poate cel mai mare punct de vânzare este capacitatea lor de a fi coapte și apoi mi-a venit în congelator pentru o rapida si sanatoasa masa de dimineata sau o gustare pe-the-go. Și având un copil de 8 luni a adus un sens cu totul nou în multitasking.
Sunt un super-entuziast pentru micul dejun, așa că atunci când diminețile sunt grăbite (adică., 8 din 7 zile pe săptămână!), Apuc una sau două dintre aceste brioșe din congelator, le introduc în cuptorul cu microunde timp de 1 minut și apoi mă bucur de o masă caldă într-o mână în timp ce îmi țin micuțul în cealaltă.
Și în cazul în care ai lipsit de la anunțul recent, acum suntem de servire fapte de nutriție, alături de multe dintre cele mai populare retete. Veți găsi faptele, care sunt calculate de un dietetician înregistrat, chiar sub rețetă. Și ai ghicit! Am inclus și Weight Watchers SmartPoints.,
skinny pe această rețetă? Două brioșe de ou alb ceas la exact 100 de calorii!
Deci, acum vă puteți răsfăța cu un mic dejun de casă, care este încălzit în câteva minute și ambalate cu proteine si legume pentru a menține te duci toată ziua. Top off briose albus de ou cu cubulete avocado și / sau un dollop de salsa și o alimentație sănătoasă nu a fost niciodată mai delicios.
căutați mai multe rețete cu fapte nutriționale?, Nu ratați noua noastră categorie de rețete pentru fapte nutriționale pentru opțiuni prietenoase pentru micul dejun prin desert!
pofta mai mult? Abonați-vă la Just A Taste pentru a obține rețete noi, planuri de masă și un buletin informativ livrat direct în căsuța de e-mail! Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest și să rămână în contact cu toate cele mai recente actualizări.,
congelatoare albus de Ou Briose
Ingrediente
- 2 1/2cupsegg albi
- 1cupchopped spanac proaspăt
- 1/2cupquartered rosii cherry
- 1/2cupdiced ciuperci
- 1/4cupshredded brânză cheddar
- 1Tablespoonchopped arpagic proaspete
- 1/2cupdiced avocado
Instrucțiuni
se Incalzeste cuptorul la 350°F., Ungeți o tigaie cu brioșă cu spray de gătit.într-un castron mare, amestecați împreună albușurile de ou, spanacul, roșiile, ciupercile, brânza, arpagicul, 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper. Împărțiți amestecul uniform între cele 12 căni de brioșă.coaceți brioșele timp de 20 până la 25 de minute sau până când albușurile de ou sunt complet gătite. Scoateți brioșele din cuptor și lăsați-le să se răcească 5 minute în tigaie înainte de a folosi un cuțit pentru a slăbi brioșele din cupe.,adăugați fiecare brioșă cu avocado tăiat cubulețe și serviți imediat sau dacă înghețați, transferați brioșele complet răcite într-o pungă de plastic sigilabilă și păstrați-le în congelator. Pentru a reîncălzi: microunde brioșele timp de 45 de secunde sau până la decongelare, apoi topiți-le cu avocado și serviți.
★ ați făcut această rețetă? Nu uitați să-i dea un rating de stele de mai jos!