acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.când sunteți în grabă și înfometați, biciuirea unei mese sănătoase acasă nu este realistă. Dar au dispărut zilele în care fereastra de trecere a fost singura opțiune pentru mâncare din mers., Datorită restaurantelor fast-casual precum Chipotle, există o mulțime de opțiuni care depășesc cu mult un burger gras și cartofi prăjiți.dar Chipotle este sănătos? răspunsul depinde exact de modul în care vă construiți masa. „Poate merge una din cele două căi la Chipotle: poate deveni o masă echilibrată sănătoasă sau poate deveni un dezastru ridicat de calorii”, explică Keri Gans, RD, CDN, autorul Dietei mici de schimbare.aici, lucrurile sănătoase—și nu atât de sănătoase-de știut despre articulația burrito preferată a tuturor., în cea mai mare parte, Chipotle poate fi cu ușurință o parte dintr-o dietă sănătoasă, mai ales pentru că modelul său de construire-propriul dvs. ajută la diferențierea de alte lanțuri. Fiind în controlul ingredientelor vă permite să creați o masă personalizată bazată pe obiectivele dvs. de sănătate, indiferent dacă câștigați mușchi, pierdeți în greutate sau doar încercați să mâncați alimente mai nutritive.,”Chipotle poate fi destul de sănătos, deoarece au legume și proteine slabe”, spune Lisa Moskovitz, RD, CDN, fondatoarea grupului NY Nutrition, cum ar fi puiul și friptura, fasolea neagră și pinto, legumele fajita și salsa de roșii proaspete.acest lucru este important, pentru că doriți să vă îmbogățiți masa cu legume ori de câte ori puteți, Gans spune, deoarece acestea sunt mai mici în calorii și bogate în fibre de umplere. Și în ceea ce privește proteinele, aproape fiecare opțiune din meniu (cu excepția carnitas și sofritas) este slabă—chiar și friptura are doar 6 grame de grăsime.,”ingredientele în sine sunt alegeri destul de sănătoase—nimic nu este cu adevărat rău în sine”, adaugă ea. Este atunci când începe piling sus comanda pe care le sunt doar piling pe calorii in plus.în timp ce Chipotle oferă o mulțime de ingrediente proaspete, bogate în nutrienți, are și o parte echitabilă de bombe calorice-știți, acele opțiuni irezistibil de gustoase care se întâmplă să fie pline de grăsimi și exces de sare (privindu—vă, queso și smântână).,multe opțiuni, de asemenea, au tendința de a merge peste bord cu carbohidrati—tortilla și orez alb rack cu ușurință calorii pentru fibre foarte puțin în schimb. Doar o tortilla de făină de dimensiuni burrito este de 320 de calorii pentru doar 3 grame de fibre. în mod ideal, doriți ca masa dvs. să fie sub 400 până la 500 de calorii, spune Gans, așa că atunci când adăugați o tortilă uriașă în amestec, nu rămâneți cu mult spațiu pentru suplimente mai nutritive. Rezultatul? O masă bogată în carbohidrați goi și săracă în fibre și proteine satisfăcătoare.,mai mult, este foarte ușor să mănânci prea mult, chiar dacă ai ales cele mai sănătoase elemente din meniu. Asta pentru că „servirea” pe care o obțineți la Chipotle este adesea mai mult de o porție. Luați orez alb, de exemplu. Inițial strat în partea de jos a castron burrito este, probabil, o să fie două, dacă nu trei ori cantitatea de orez de care ai nevoie la o masa, Moskoviz spune.deci, Chipotle este sănătos sau nu?,

Chipotle poate fi sănătos, dar trebuie să construi masa de alimente bogate in nutrienti si controla porțiuni astfel încât să nu exagerați.

cum să comanzi o masă sănătoasă la Chipotle

am întrebat experții exact ce să mănânce și cum să o comande.

săriți burrito

„dacă aveți de gând să faceți o tortilla sau tacos, acestea vor oferi cele mai multe calorii chiar de pe bat”, spune Gans, datorită tortilelor grele de carbohidrați., Optați pentru un bol de salată sau burrito, astfel încât să vă puteți îmbunătăți conținutul de legume, spune Moskovitz.o porție de orez alb la Chipotle împachetează 210 calorii și 40 de grame de carbohidrați. „Dacă doriți să faceți orezul, este în regulă, dar aș cere o jumătate de porție normală și apoi săriți chipsurile din lateral”, spune Moskovitz. mai bine, folosiți fasole pentru baza dvs., deoarece au aproximativ jumătate din calorii și carbohidrați ca orez alb. În timp ce caloriile din fasole se pot adăuga rapid, leguminoasele sunt o sursă bună de fibre și sărace în grăsimi saturate., „Fasolea vă va oferi, de asemenea, un plus de 8 grame de proteine”, spune Gans. „Vrei să alegi ingrediente care te vor umple.”

urmăriți toppingurile

treceți pe smântână și queso și mergeți pentru o jumătate de comandă de guacamole dacă aveți nevoie de un topping cremos. Chiar dacă este bogat în calorii, este, de asemenea, mai hrănitoare datorită tuturor grăsimilor sănătoase din inimă din avocado, spune Gans. salsa ambalată în aromă este, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de vitamine și minerale benefice., „Sunt un mare fan al adăugării salsa, în special roșiile proaspete sau tomatillo verde”, spune Gans.pentru a vă menține porțiile sub control, împachetați jumătate de masă pentru prânzul de mâine sau comandați din meniul copiilor. „Îmi place ideea de a face o masă pentru copii”, spune Gans. „Obțineți o dimensiune mai mică a porțiunii, dar tot obțineți exact ceea ce faceți—nu trebuie să tăiați anumite ingrediente pe care le iubiți.”

cele mai sănătoase alimente pentru a obține la Chipotle

du-te pentru una dintre aceste opțiuni data viitoare când sunteți grăbit prin comanda.,

Hrana: 360 de calorii, 8.,5 g de grăsime, 32 g de carbohidrati (9 g de fibre), 41 g de proteine

Hrana: 405 calorii, 23.,5 g de grăsime, 39 g de carbohidrati (15 g de fibre), 11 g de proteine

Hrana: 375 calorii, 9 g de grăsime, de 47,5 g de carbohidrati (10.,5 g de fibre), 21 g de proteine

*Toate informațiile nutriționale bazate pe Chipotle Nutriție Calculator