cât de mult au nevoie de somn?

© 2008 – 2014 Gwen Dewar, Ph. d., toate drepturile rezervate

Dacă te uiți în sus de somn copil cerințele moderne, în cartea de părinți, s-ar putea găsi un tabel de genul asta:

timpul Total de somn necesare pe o perioadă de 24 de ore

• Nou-născut…….16-17 ore
• 1-6 luni….15-16 ore
• 6-12 luni…14 ore
• 1-2 ani…..,13-14 ore

tabelele par autoritare și concise. Dar pe ce se bazează?

autorii aproape niciodată nu citează sursele lor și bănuiesc că este pentru că nu au niciunul.

De ce? deoarece chiar și cele mai bune sfaturi implică presupuneri.aceste presupuneri pot fi destul de bune pentru anumite scopuri. Dar dacă aveți probleme de somn sau modelele de somn ale bebelușului dvs. par neobișnuite, este util să vă adânciți mai adânc.prin revizuirea dovezilor științifice pentru cerințele de somn pentru bebeluși, puteți face o treabă mai bună înțelegând nevoile individuale ale bebelușului.,aici explic modul în care oamenii de știință estimează cerințele de somn pentru copilul mediu și raportez rezultatele unuia dintre cele mai extinse studii privind durata medie a somnului la copii.
aceste informații-combinate cu sfaturi despre cum să-i spuneți dacă copilul dumneavoastră este obosit-vă va ajuta să determinați cât de mult somn are nevoie copilul tau. în plus, dacă copilul dvs. este foarte tânăr, consultați acest articol despre cerințele și modelele de somn ale nou-născutului. Dacă copilul dvs. are mai mult de doi ani, consultați articolul meu despre nevoile de somn ale copiilor mici și ale copiilor mari.,

și pentru informații despre modul în care bebelușii adorm-și cum vă puteți ajuta copilul să rămână adormit-consultați acest articol despre biologia somnului copilului.toată lumea știe că bebelușii au nevoie de mai mult somn decât copiii mai mari. Dar cât de mult? când am început cercetarea cerințelor de somn pentru bebeluși, am presupus că acele diagrame autoritare pe care le vedem publicate peste tot—cele care ne spun că nou—născutul mediu are nevoie de 16 ore de somn, de exemplu-s-au bazat pe nevoi biologice stabilite științific., m-am gândit că cineva trebuie să fi identificat o legătură între, să zicem, un anumit număr minim de ore de somn și rate optime de creștere a copilăriei. Sau între orele de somn și ratele de infecție.

am greșit.se pare că oamenii de știință știu relativ puțin despre cerințele de somn pentru copii. Graficele de somn pe care le vedeți în cărțile și site—urile de părinți se bazează pe cât timp părinții—de obicei, părinții occidentali-spun că bebelușii lor petrec Dormind. De exemplu, studiile copiilor Australieni arată că nou-născutul mediu are aproximativ 16-17 ore de somn pe o perioadă de 24 de ore., Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 4-6 luni au în medie 14 ore (So et al 2007; Price et al 2014).

astfel de timpi medii de somn prezic cerințele de somn ale bebelușului tău?

poate. Se pare plauzibil că majoritatea sugarilor sunt destul de buni autoreglatori ai propriilor nevoi de somn. Oferiți copilului dvs. suficiente oportunități și el poate îndeplini în mod natural propriile cerințe de somn pentru copii. Dacă acest lucru este adevărat—și dacă majoritatea părinților le oferă copiilor oportunitățile necesare—atunci studiile privind comportamentul somnului din lumea reală ne pot spune multe despre cerințele de somn ale bebelușului.

dar este un pic mai complicat decât atât.,pentru un singur lucru, diferite persoane au nevoi diferite. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru cerințele de somn pentru copii. După cum arată datele de mai jos, bebelușii variază enorm în numărul de ore în care dorm.un alt punct important este că obiceiurile de somn variază de la cultură la cultură. Copiii care trăiesc în diferite națiuni primesc cantități diferite de somn, iar timpul mediu de somn s-a schimbat de la o generație la alta., pe baza unui sondaj telefonic recent realizat de National Sleep Foundation, copiii americani—inclusiv bebelușii—par să doarmă mai puțin decât obișnuiau (National Sleep Foundation 2004).copiii contemporani din aceste țări primesc cantitatea potrivită de somn? Unii cercetători nu suspectează. Dar până când nu s-au făcut mai multe cercetări, nimeni nu știe sigur.deci, graficele de somn nu sunt neapărat ultimul cuvânt cu privire la cerințele de somn pentru copii., Pentru a estima nevoile proprii, individualizate ale copilului, trebuie să completați informațiile din graficele de somn cu propriile observații despre comportamentul copilului. mai jos vă ofer date detaliate dintr-unul dintre cele mai bune studii moderne privind timpul mediu de somn (Iglowstein et al 2003). Pe măsură ce verificați numerele, asigurați-vă că observați cât de mult variază timpul de somn pentru fiecare grupă de vârstă.

somn Copil cerințe: Probe dintr-un studiu longitudinal

Iglowstein și colegii urmărite 493 Elvețiană pentru copii de la naștere până la 16 ani (Iglowstein et al 2003)., Iată modelele de somn pe care le-au observat pentru copiii sub vârsta de 2 ani. Acestea pot servi ca un ghid dur pentru cerințele de somn pentru copii.,

1 lună:

• În medie, copilul a primit un total de 14-15 ore de somn
• 50% din copiii între 13 și 16 ore
• 96% din copii între 9 și 19 ore

3 luni:

• În medie, copilul a primit un total de 14-15 ore de somn
• 50% din copiii între 13 și 16 ore
• 96% din copii între 10 și 19 ore

6 luni:

• În medie, copilul are aproximativ 14.2 ore de somn total
• 50% din copiii între 13 și 15.5 ore
• 96% din copii între 10.4 și 18.,1 ore

9 luni:

• În medie, copilul are despre 13.9 ore de somn total
• 50% din copiii între 12.8 și 15 ore
• 96% din copii are între 10,5 și 17,4 ore

1 an:

• În medie, copilul are despre 13.9 ore de somn total
• 50% din copiii între 13 și 14, 8 ore
• 96% din copii între 11.4 și 16,5 ore

18 luni:

• În medie, copilul are aproximativ 13.6 ore de somn total
• 50% din copii are între 12,7 și 14.,5 ore
• 96% din copii are între 11,1 și 16 ore

2 ani:

• În medie, copilul are aproximativ 13,2 ore de somn total
• 50% din copiii între 12.3 și 14 ore
• 96% de copii, între 10,8 și 15.6 ore

Aceste numere reprezintă durata totală a somnului-cât de mult copiii culcat pe o perioadă de 24 de ore. Desigur, nu tot acest timp de somn a avut loc noaptea. copiii în vârstă de o lună dormeau în medie 8 ore în fiecare noapte, 96% dintre copii având între 6 și 13, 3 ore de somn pe timp de noapte., La 3 luni, bebelușii au petrecut mai mult timp dormind noaptea — 10 ore, în medie. Pentru bebelușii de peste 6 luni, cantitatea de somn pe timp de noapte a rămas destul de constantă pe vârste—aproximativ 11 ore în medie, cu un interval de aproximativ 9-13 ore (Iglowstein et al 2003).cerințele de somn pentru bebeluși sunt, de asemenea, îndeplinite prin somn în timpul zilei. Iată câteva informații despre cantitatea de timp petrecută de bebeluși.

somn in timpul Zilei (pna)

În Elveția studiu (Iglowstein et al 2003), toti copiii au luat pna pe parcursul primul an., Majoritatea bebelușilor au continuat practica de a dormi pe parcursul celui de-al doilea an, 87% dintre copiii de 2 ani luând somn în timpul zilei. Timpul petrecut dormind urmat aceste modele:

1 lună

• În medie, copilul a dormit între 5 și 6 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 4,5 și 7 ore
• 96% de dormit copii între 2 și 9 ore

3 luni

• În medie, copilul a dormit un pic mai puțin de 5 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 3.,5 și 6 ore
• 96% din copii au dormit între 1 și 8 ore

6 luni

• În medie, copilul a dormit aproximativ 3,4 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 2,5 și 4,5 ore
• 96% de copii culcat între 0,4 și 6.4 ore

9 luni

• În medie, copilul a dormit aproximativ 2,8 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 2 și 4 ore
• 96% de copii culcat între 0,2 și 5.3 ore

1 an

• În medie, copilul a dormit vreo 2.,4 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 2 și 3,5 ore
• 96% din copii au dormit între 0,2 și 4, 6 ore

18 luni

• În medie, copilul a dormit vreo 2 ore in timpul zilei
• 50% de copii culcat între aproximativ 1,5 până la 2,5 ore
• 96% din copii au dormit între 0,5 și 3,6 ore

2 ani

• În medie, copilul a dormit aproximativ 1,8 ore în timpul zilei
• 50% din copii au dormit între aproximativ 1,3 la 2,3 ore
• 96% din copii au dormit între 0,7 și 2.,9 ore

în altă parte, PNA-urile pot fi în declin. Într-un studiu recent asupra copiilor americani, 82% dintre bebelușii de peste 18 luni nu au luat niciun somn în unele sau în toate zilele (Acebo et al 2005).

somn Copil cerințe: de Ce copilul tau poate diferi de mediu

statisticile prezentate mai sus reprezintă unele dintre cele mai bune de cercetare avem, în medie, ori de somn pentru copii. Dar, înainte de a încerca să le aplicați propriului copil, rețineți că studiul s-a concentrat pe o populație specifică: copii Elvețieni născuți între 1974 și 1993., în funcție de factorii culturali și de diferențele individuale, modelele de somn ale bebelușilor pot diferi semnificativ de cele ale populației studiate din Elveția. Luați în considerare aceste puncte.timpul de somn variază între culturi.

Într-un studiu, de șaisprezece săptămâni vechi Kokwet copii—membri ai Kipsigi grup etnic din Kenya—a dormit vreo 2 ore mai puțin pe 24 de ore decât copiii Americani de aceeași vârstă (Super și Harkness 1982; Parmalee et al, 1964). Într-un alt studiu, sugarii olandezi în vârstă de 3 luni au dormit cu 2 ore mai mult decât sugarii americani (Super et al 1996)., Astfel de diferențe culturale în durata somnului pot reflecta diferențe importante în modul în care bebelușii sunt manipulați și hrăniți în timpul zilei. De exemplu, părinții americani cred că este deosebit de important pentru a oferi copiilor lor cu o mulțime de stimulare senzorială. Părinții olandezi au mai multe șanse să sublinieze odihna și regularitatea (Super et al 1996).copiii alăptați tind să doarmă mai puțin. studiile asupra sugarilor în vârstă de 4 săptămâni au constatat că bebelușii alăptați au dormit mai puțin decât bebelușii hrăniți cu formula (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

copiii care dorm dorm mai puțin., un studiu elvețian a raportat că copiii cu vârsta peste 9 luni care au împărțit paturile părinților au dormit mai puțin decât copiii care au dormit singuri (Jenni et al 2005). fiecare copil este diferit.după cum indică datele de mai sus, bebelușii pot varia foarte mult în timpul în care dorm. Și cercetările recente sugerează că unele variații ale modelelor individuale de somn au o bază biologică. Adulții supuși unor condiții de somn identice răspund în moduri individualiste-chiar și atunci când toți aparțin aceleiași culturi (Tucker et al 2007)., Cercetările genetice recente indică faptul că unele aspecte ale somnului-inclusiv durata somnului-au o bază genetică (Gottlieb et al 2007). Cerințele de somn pentru bebeluși pot funcționa în familie.

Coping cu natura individualizată a cerințelor de somn pentru copii

graficele de mai sus oferă indicii pentru nevoile de somn ale copilului tău. Dar pentru o estimare mai fină a cerințelor de somn pentru bebeluși, trebuie să luați în considerare comportamentul copilului. Puteți afla multe observând ce oră(ore) din zi pare somnoros și cum este comportamentul ei când se trezește dimineața. dar bebelușii pot fi greu de citit., Pentru a vă ajuta să identificați când copilul dvs. este obosit-și să identificați cerințele sale personale de somn pentru bebeluși-consultați acest ghid pentru semnele privării de somn la bebeluși și copii.

Copyright © 2006-2020 de Gwen Dewar, Ph. d.; toate drepturile rezervate.
numai în scopuri educaționale. Dacă bănuiți că aveți o problemă medicală, vă rugăm să consultați un medic.

referințe: cerințe de somn pentru copii

Armstrong KL, Quinn RA și Dadds Mr. 1994. Modelele de somn ale copiilor normali. Jurnalul med din Australia 161: 202-206.BaHammam A, Bin Saheed A, Al-Faris E și Shaihk S. 2006., Durata somnului și corelațiile sale într-un eșantion de copii școlari Saudiți. Singapore Medical Journal 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O ‘ Connor GT, și Wilk JB. 2007. Asocierea la nivel de genom a somnului și a fenotipurilor circadiene. BMC Medical Genetics 8 (supliment 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. Planul Național de cercetare a tulburărilor de somn. Bethesda, MD: Centrul Național de cercetare a tulburărilor de somn.Jenni OG, Molinari L, Caflish JA și Largo RH. 2007. Durata somnului de la vârste cuprinse între 1 și 10 ani: variabilitate și stabilitate în comparație cu creșterea. Pediatrie 120 (4): e769-e776.,Jenni OG, Zinggeler Fuhrer H, Iglowstein I, Molinari L și Largo RH. 2005. Un studiu longitudinal al problemelor de partajare a patului și de somn în rândul copiilor elvețieni în primii 10 ani de viață. Pediatrie 115(1): 233-240.Iglowstein i, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Durata somnului de la copilărie până la adolescență: valori de referință și tendințe generaționale. Pediatrie 111 (2): 302-307.

Largo RH și Hunziker UA. 1984. O abordare de dezvoltare a managementului copiilor cu tulburări de somn în primii trei ani de viață. Euro Jurnalul de Pediatrie 142: 170-173.,Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D și colab. 1999. Probleme de somn și comportament în rândul preșcolarilor. Jurnalul de Dev se comporta Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm și colab. 2005. Prevalența problemelor de somn la copiii din școala primară din Hong Kong: un sondaj telefonic bazat pe comunitate. Piept 128: 1315-1323.Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Caracteristicile somnului la copiii sănătoși de la naștere până la vârsta de 6 ani în zona urbană a Romei. Somn 19: 1-3.Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Modele de somn pentru sugari: de la naștere până la vârsta de 16 săptămâni. J. Pediatr., 65, 576-582.Quillin SI și Glenn LL. 2004. Interacțiunea dintre metoda de hrănire și co-dormit pe somnul matern-nou-născut. J Obstetret Gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Modele de somn pentru sugari și mame în timpul celei de-a 4-a săptămâni postpartum. Probleme Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. Studiul Australian al copiilor de 10 până la 15 ani arată o scădere semnificativă a duratei somnului între 1985 și 2004. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.deci, K, Adamson TM și Horne RS. 2007., Utilizarea actigrafiei pentru evaluarea dezvoltării modelelor de somn/veghe la sugari în primele 12 luni de viață. Jurnalul de cercetare a somnului 16 (2): 181-187. Tucker AM, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Diferențe interindividuale în fiziologia somnului adulților tineri sănătoși. J Cercetarea Somnului 16 (2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, și Valimaa R. 1993. Cum dorm Tinerii Europeni. Sănătate Educație Res 8: 69-80.

Ultima modificare 5/14

Politica de confidențialitate