Păstrați aceste trucuri în mânecă pentru a preveni o deplină Augustus Gloop.

Am fost acolo—ai încerca cele mai bune dvs. pentru a mânca sănătos atunci când brusc pofta de ciocolată stabilit în. „A fost o reclamă pentru Nutella?,”Dintr-o dată vă amintiți văzând o pungă rămasă de chipsuri de ciocolată în cămară. Ai cumpărat batonul de ciocolată ultima dată când ai fost la casa de marcat? Declanșatoarele pot fi peste tot și, uneori, poftele se pot transforma în mâncare incontrolabilă sau emoțională. Dar nu trebuie să-ți strice dieta.

la lumina de gătit, îmbrățișăm totul cu moderatie. Ne plac rețetele precum vafe de hrișcă de ciocolată cu fructe de pădure suculente și smoothie-uri bogate de ciocolată neagră, care permit indulgența fără teama de a ceda poftelor nesănătoase., Recent, un membru al dietei ușoare de gătit a postat în comunitatea noastră Facebook și a cerut sfaturi pentru a ajuta la reducerea poftelor de ciocolată. Am apelat la comentariile altor membri ai comunității din pagina comunității noastre și la directorul nostru expert în alimentație și nutriție, Brierley Horton, MS, RD, pentru cele mai bune sfaturi atunci când aceste dorințe lovesc.vă interesează să aflați mai multe despre dieta ușoară de gătit? Alăturați-vă astăzi la CookingLightDiet.com, sau e-mail întrebările dvs. aici: [email protected].

pereche cu fructe

gătit dieta lumina membru Janine E., Guglielmino se bucură de căpșuni cu câteva sărutări de ciocolată și cu siguranță susținem această gustare. Horton sugerează păstrarea acestei gustări între 100 și 200 de calorii, luând în considerare și obiectivul dvs. zilnic de calorii.dacă credeți că a avea ciocolată în jur va deveni dificil, membrul Cheryl Renee Jackie spune: „îmi păstrez dulciurile în congelator. Din orice motiv, se pare că mă ajută să uit de ele. În plus, atunci sunt înghețate și trebuie să le mănânci încet.,”

Hummus

cu o abordare destul de unică, membrul Cindy Smith Shelton jură scufundând covrigi în hummus de ciocolată. Horton sugerează întotdeauna asocierea ciocolatei cu proteine și o grăsime sănătoasă pentru a o menține hrănitoare și umplută, astfel încât combinația de fasole și cacao atinge marca.

iaurt

aruncați budincile și batoanele fără zahăr pentru un iaurt bogat în proteine, ciocolată. Horton spune că aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care au probleme cu porționarea sau știu că ciocolata este ușor disponibilă. Cumpărați câteva la magazin și veți avea o soluție rapidă, cu aromă de ciocolată, de 170 de calorii.,membrul Carrie Bulger spune că ciocolata caldă este „uimitor de satisfăcătoare” și ne place această idee. Horton sugerează să-l faci cu apă sau lapte degresat, în funcție de obiectivele tale zilnice de calorii.gustările acoperite cu ciocolată ambalate individual sunt o modalitate excelentă de a controla porția și de a bate aceste pofte. Membrului Leigh Tilman îi plac pachetele de 100 de calorii de migdale prăjite Emerald Coast. Ea spune: „Am descoperit migdale prăjite de cacao prin dieta ușoară de gătit., Delicios și complet satisfăcător atunci când poftele de ciocolată lovesc!Horton sugerează, de asemenea, să încercați fasole espresso acoperită cu ciocolată. Pentru a păstra porțiunile sub control, scoateți ceea ce veți mânca și puneți întreaga pungă înainte de a vă bucura. Dacă ideea de a avea punga este deranjantă, cumpărați doar dimensiuni individuale de servire. Actul de a merge la magazin atunci când o lovitură de poftă face alegerea mai atentă, spune Horton.,