ați intrat vreodată într-o cameră și ați simțit că nervii dvs. pur și simplu nu s-ar putea descurca? Inima ta bate repede, începi să transpiri și simți că toți ochii sunt pe tine (chiar dacă nu sunt cu adevărat). Acesta este doar unul dintre multele moduri în care a fi conștient de sine poate să-și ridice capul urât.

este posibil să nu vă dați seama că sunteți conștient de sine și poate vă întrebați: „ce înseamnă conștiința de sine?”Acesta este un loc bun pentru a începe.,acest articol va defini conștiința de sine, va arăta cum practic toată lumea s-a confruntat cu ea la un moment sau altul și vă va oferi sfaturi pentru a o evita.

ce înseamnă conștiința de sine?

conform dicționarului Merriam-Webster, conștiința de sine este definită ca fiind „conștientă de propriile acte sau stări ca aparținând sau originare din sine.”

nu este așa de rău, nu? Există totuși o altă definiție — una care vorbește mai mult despre ceea ce treceți: „simțindu-vă inconfortabil conștient de sine ca obiect al observării altora.,”Pentru aceia dintre noi care se ocupă în mod regulat de conștiința de sine extremă, acea a doua definiție sună despre dreapta.există multe moduri diferite în care conștiința de sine poate apărea. S-ar putea să vă simțiți conștienți de sine în jurul oamenilor pe care îi cunoașteți, cum ar fi membrii familiei sau cei mai apropiați prieteni. S-ar putea să te simți conștient de sine la locul de muncă, chiar dacă petreci ore în fiecare săptămână în jurul colegilor tăi. Sau vă puteți simți conștient de sine atunci când ieșiți în public și înconjurați de străini. Cu toate acestea, probabil că nu te simți conștient de sine când ești singur acasă.,

cum să nu mai fii prea conștient de sine

când ești în chinurile conștiinței de sine, este aproape imposibil să-ți amintești cum să nu mai simți așa. De aceea este atât de important să vă pregătiți din timp, când vă simțiți gata să abordați problema în loc să cedați.iată o varietate de moduri de a te simți mai bine despre tine și de a nu te mai gândi la modul în care te văd ceilalți.

1. Întrebați-Vă: „Și Ce?”

o modalitate de a alunga gândurile negative, conștiente de sine este să faci exact asta: să le alungi.,

data viitoare când intri într-o cameră și simți că fața ta devine roșie, gândește-te la tine însuți: „și ce?”Cât de mult contează cu adevărat dacă oamenilor nu le place cum arăți sau te comporți? Care e cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?de cele mai multe ori, veți descoperi că nu aveți un răspuns bun la această întrebare. Apoi, puteți începe imediat să atribuiți astfel de gânduri mai puțin importante. Cu conștiința de sine, puteți recunoaște că gândurile voastre negative sunt prezente și vă dați seama că nu sunteți de acord cu ele. Sunt doar gânduri, până la urmă.

2., Fii sincer

o minciună pe care conștiința de sine ar putea să o spună este că există o modalitate de a acționa sau de a simți. Sincer, totuși, toți ceilalți sunt doar imaginind viața la fel de bine. Nu există o modalitate preferată de a apărea la un eveniment, adunare sau loc public. Ce poți face este să fii sincer cu sentimentele și gândurile tale.dacă te simți jignit de ceva ce spune cineva, nu trebuie să zâmbești ca să fii politicos sau să râzi ca să te integrezi în mulțime. În schimb, puteți spune politicos de ce nu sunteți de acord sau vă scuzați și găsiți un grup de oameni cu care vă relaționați mai bine., Dacă sunteți nervos, nu supracompensați încercând să arătați relaxat și casual — va fi evident că vă puneți pe un front. În schimb, Nimic nu este mai încântător decât să spui: „Sunt puțin nervos!”într-o cameră de oameni care, probabil, se simt exact la fel.în aceeași notă, dacă nu înțelegeți de ce cineva vrea să faceți ceva, puneți-l la îndoială. Puteți face acest lucru la locul de muncă, acasă sau chiar cu persoane pe care nu le cunoașteți bine. Nimeni nu ar trebui să te forțeze să faci ceva ce nu vrei să faci.,de asemenea, chiar dacă sunteți dispus să faceți ceea ce vi se cere, nu este nimic în neregulă cu a cere mai multe clarificări. Oamenii vor realiza că nu ești o persoană care să fie bossed în jurul valorii de.

3. Înțelegeți de ce vă luptați la locul de muncă

faptul că sunteți conștient de sine la locul de muncă vă poate împiedica responsabilitățile zilnice, relațiile cu colegii și chiar cariera în ansamblu. Dacă vă confruntați cu un fel de conflict, dar sunteți prea nervos pentru a vorbi, s-ar putea să fiți la capriciul a ceea ce vi se întâmplă în loc să vă controlați.,dacă sunteți de obicei încrezători la locul de muncă, este posibil să vă întrebați de unde vine această nouă conștiință de sine. E posibil să ai de-a face cu burnout. Semnele comune sunt anxietatea, oboseala și distragerea atenției, toate acestea vă pot lăsa să vă simțiți sub-încrezători.

4. Reușiți la ceva

când creați succes în viața dvs., este mai ușor să vă simțiți încrezători și mai puțin conștienți de sine. Dacă vă simțiți conștienți de sine la locul de muncă, termina proiectul care a fost profilează peste cap., Dacă vă simțiți conștient de sine în sala de gimnastică, completați o clasă avansată de antrenament.

expunându-vă la ceea ce vă este frică și apoi reușiți într-un fel (chiar și doar finisând-o) puteți face minuni pentru stima de sine. Cu cât construiți mai multă încredere, cu atât este mai probabil să aveți mai mult succes în viitor, ceea ce va crea un ciclu de consolidare a încrederii.

5. Tratați-vă pe toți-nu doar conștiința de sine

încercarea de a vă rezolva singur conștiința de sine poate să nu trateze rădăcina problemei., În schimb, să ia o abordare bine rotunjite pentru a reduce conștiința de sine și de a construi încrederea în zonele în care s-ar putea lupta.chiar și consilierii profesioniști îmbrățișează acest tip holistic de tratament, deoarece simt că sănătatea minții și a corpului sunt legate în mod inextricabil. Această abordare combină componentele fizice, spirituale și psihologice. Activitățile și tratamentele comune includ meditația, yoga, masajul și modificările sănătoase ale dietei și exercițiilor fizice.dacă o mare parte din acest lucru este nou pentru dvs., va plăti pentru a încerca. Nu știi niciodată cum te va afecta.,dacă te simți conștient de modul în care arată corpul tău, un masaj care te face să te simți minunat ar putea să-ți sporească încrederea. Dacă încercați un nou antrenament, puteți avea ceva interesant de discutat data viitoare când vă aflați într-un cadru de grup.

punerea într-o situație nouă și învățarea că puteți trece prin ea cu grație vă poate oferi încrederea de a trece prin tot felul de evenimente și momente nervoase.

6., Să presupunem că intri într-o cameră și ești conștient de modul în care arăți. Cu toate acestea, este posibil să fi pus mult timp și efort în ținuta ta. Chiar dacă poate ieși în evidență, acesta este modul în care ați ales să vă exprimați.trebuie să lucrați la încrederea dvs. internă, nu la aspectul dvs. extern. Nu este nimic de schimbat în afară de perspectiva ta.

pe de altă parte, poate că există ceva ce nu vă place la tine pe care îl puteți schimba., De exemplu, poate urăști cum arată un semn de naștere pe fața ta sau ai vene varicoase despre care crezi că sunt inestetice. Dacă poți face ceva în legătură cu aceste lucruri, fă-o! Nu este nimic în neregulă cu schimbarea aspectului (sau abilități, educație, etc.) dacă te va face mai încrezător.

nu trebuie să acceptați situația dvs. actuală de dragul acceptării. Nu există nici un premiu pentru a pune cu ceva ce urăști. Încrederea este, de asemenea, necesară pentru a face schimbări care sunt înfricoșătoare, chiar dacă sunt spre bine. În plus, poate fi o soluție mai ușoară decât ai crezut., De exemplu, tratarea venelor varicoase nu trebuie să implice o intervenție chirurgicală — uneori ciorapii simpli de compresie vor avea grijă de problemă.

7. Realizați că toată lumea are momente incomode

toată lumea a spus ceva ciudat altcuiva și a trăit pentru a spune povestea. Cu toții am uitat numele cuiva sau am spus: „și tu!”când fata de la standul de concesiune spune să ne bucurăm de filmul nostru. Nu numai ca sunt aceste lucruri uber-comune, dar ele nu sunt aproape la fel de jenant ca te simti ca sunt.gândiți-vă cum reacționați atunci când altcineva face ceva ciudat., Crezi, ” Uau, acea persoană e un ratat!”sau crezi,” ce ușurare, nu sunt singurul care face asta.”Șansele sunt bune că este aceeași reacție pe care o au ceilalți față de tine când te poticnești.amintiți-vă, conștiința de sine este o stare de spirit asupra căreia aveți control. Nu trebuie să simți asta. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă construi încrederea, a vă pune conștiința de sine în perspectivă și a începe să vă exercitați mușchiul „mă simt minunat despre mine”. Va fi mai ușor cu timpul.

când este un lucru bun să fii conștient de sine?,

conștiința de sine poate fi uneori un lucru bun, dar trebuie să scoți din ea incomoditatea și nervii.în acest caz, „conștient de sine” este un termen mult mai bun. Știind cum te descurci cu oamenii este o trăsătură excelentă; vei putea să citești o cameră și să înțelegi cum ceea ce faci și spui îi afectează pe ceilalți. Acestea sunt abilități fantastice pentru munca oamenilor și relațiile personale.,conștiința de sine te ajută să te îmbraci corespunzător pentru ocazie, îți spune că vorbești prea tare sau nu suficient de tare și ghidează o conversație, astfel încât să nu jignești sau să plictisești pe nimeni.

nu este vorba despre a fi cineva care nu ești — care poate avea de fapt efecte adverse, la fel ca conștiința de sine. În schimb, este vorba despre transformarea anumitor aspecte ale dvs. pentru a funcționa bine în situație.

Gânduri finale

când ești conștient de sine, te lupți constant cu tine însuți într-un efort de a controla modul în care alți oameni te văd., Încerci să te schimbi pentru a se potrivi cu ceea ce crezi că alți oameni vor să vadă.

adevărul, totuși, este că nu poți controla de fapt modul în care alți oameni te văd — și este posibil să nu fii chiar corect cu privire la modul în care te văd în primul rând.

a fi încrezător nu se întâmplă peste noapte. În schimb, se întâmplă în pași mici, pe măsură ce vă construiți încet încrederea și spuneți „nu” conștiinței voastre de sine. De asemenea, necesită acceptarea faptului că te vei simți uneori conștient de sine și asta este în regulă.uneori, îngrijorarea că există o problemă poate fi mai stresantă decât problema în sine., A te simți rău pentru a te simți conștient de sine poate fi mai supărător decât să-l simți pur și simplu și să continui cu ziua.iartă-te pentru a fi uman și de a face mici schimbări care vor duce la o mai bună încredere în viitor.,

Mai multe Sfaturi pentru Îmbunătățirea Stima de Sine

• Cum de a Construi Stima de Sine (Un Ghid pentru a Realiza Putere Ascunsă)
• Cum de a Câștiga Încrederea și de a Spori Stima Ta de Sine
• Semne De Stima de Sine Scazuta Si Cauzele ar Putea să Nu Știu
• Cum să Fie Încrezători: 62 Moduri de Dovedit pentru a Construi Încrederea în Sine

Recomandate credit foto: Cata prin unsplash.com