Ai venit să se aștepte—și poate chiar și bucurați-vă—că senzație de arsură în careu în primele câteva minute de un tempo run. Dar un foc (non-metaforic) în burtă, alias reflux acid? Asta te face nefericit. „refluxul Acid se întâmplă atunci când alimentele parțial digerate, acizii stomacali și enzimele digestive călătoresc” în sus „în esofag”, explică Susan Besser, MD, expert în medicină de familie la Mercy personal Physicians la Overlea din Baltimore., Sfincterul esofagian inferior( LES), o bandă de mușchi situată în partea inferioară a esofagului, permite ca alimentele și lichidul să curgă în stomac. În condiții normale, e un drum cu sens unic. Dar, dacă LES este slab sau relaxat, are loc refluxul. „Mucoasa esofagului nu este la fel de robustă ca mucoasa stomacului și nu poate face față și acidului”, spune Besser, de aici senzația incomodă de „arsuri la stomac” pe care o obțineți în piept. Persoanele cu reflux de acid pot simți, de asemenea, că există o bucată în gât sau prezintă greață, tuse și un stomac în general supărat., potrivit lui Sri Komanduri, MD, gastroenterolog la Northwestern Memorial Hospital din Chicago, unii oameni sunt mai predispuși la refluxul acid din cauza factorilor fiziologici precum obezitatea și sarcina. „Copilul provoacă presiune în abdomen, ceea ce forțează conținutul stomacului în esofag. Acesta este un mecanism similar cu cel observat cu obezitatea”, spune ea. Dacă nu aveți oricare dintre aceste condiții, supraalimentarea sau culcat după o masă poate aduce pe simptome., În plus, anumite medicamente, cofeina, tutunul și alimentele acide precum citricele și sosul roșu pot declanșa, de asemenea, arsuri la stomac.

De ce refluxul acid tinde să lovească în timp ce alergi are legătură cu natura sportului în sine.”exercitiile fizice pot provoca o presiune intra-abdominala mai mare, ceea ce duce la reflux mai mare si simptome legate de refluxul acid in timpul sau dupa alergare”, spune Komanduri. Tot ce viguros și jostling irită LES, permițând conținutului stomacului să scape. Și exact așa, alergarea de dimineață este ruinată-sau cel puțin, extrem de incomodă.,din fericire ,există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni (sau gestiona) refluxul de acid în timpul unei alergări.

Tweak dieta ta. poate fi nevoie de unele experimente pentru a găsi vinovatul, dar începeți prin eliminarea unora dintre suspecții obișnuiți, cum ar fi sucul de portocale, sosurile pe bază de roșii și alimentele picante. Cafeaua, datorită conținutului său de cofeină și acidității, poate fi, de asemenea, problematică.

nu mâncați și nu alergați.

o gustare mică înainte de exercițiu este bine, dar o masă completă va reveni probabil să vă bântuie., „Mâncarea înainte de exercițiu crește producția de acid, dar are ca rezultat și relaxarea sfincterului esofagian inferior și mai mult reflux”, explică Komanduri.

slăbiți centura. credeți sau nu, îmbrăcămintea strânsă care pune presiune asupra stomacului poate contribui la arsuri la stomac. Încercați să tranzacționați colanții de compresie pentru o pereche mai spațioasă de joggeri.

transporta antiacide.

Dacă, în ciuda eforturilor tale, vei începe să experiență că telltale de ardere și eructații termen mediu, over-the-counter medicamente, cum ar fi DICARBOCALM sau Maalox poate fi folosit pentru a neutraliza rapid acid și a oferi ajutor.

renunțați la fumat.

dacă încă fumezi, refluxul de acid este probabil cea mai mică dintre grijile tale. Dar, în cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a nu se aprinde, nicotina relaxează LES, provocând sau exacerbând refluxul., este important să rețineți că, dacă vă aflați în mod regulat popping comprimate masticabile, este timpul pentru a escalada situația. „Arsurile la stomac cronice pot necesita controlul medicamentelor și prevenirea daunelor pe termen lung”, spune Komanduri. „Dacă suferiți de simptome regulate de arsuri la stomac, este esențial să consultați un medic pentru a vă asigura că nu există leziuni ale esofagului. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei care sunt alergători pe distanțe lungi, care sunt ultra ‘sănătos.,”Un medic poate prescrie inhibitori ai pompei de protoni sau blocanți ai receptorilor H2, care reduc producția de acid gastric sau vă poate consulta la un gastroenterolog pentru o evaluare ulterioară. În unele cazuri, terapiile chirurgicale pot fi justificate. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io