în timp ce sunteți în spital, moașa dvs. ar trebui să vă ofere informații despre exerciții care vă vor ajuta să vă recuperați după operația cezariană (secțiunea c). Acestea vă vor încuraja să începeți să vă mișcați imediat ce veți putea ieși din pat. Mersul blând vă va ajuta să vă recuperați de la operație.dacă ați avut complicații în timpul sarcinii sau nașterii sau aveți probleme medicale, consultați medicul de familie sau un fizioterapeut înainte de a începe orice tip de exercițiu.,aflați mai multe despre ce se întâmplă după secțiunea c
exerciții de podea pelvină
este posibil să fi făcut aceste exerciții în timpul sarcinii. După secțiunea c, puteți începe să vă exercitați podeaua pelviană odată ce cateterul a fost îndepărtat și de îndată ce vă simțiți gata. Aceste exerciții vor ajuta la întărirea mușchilor care vă susțin pântecele, intestinele și vezica urinară. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați orice probleme cu scurgerea urinei. citiți mai multe despre cum să găsiți și să vă exercitați mușchii podelei pelvine.,aceste exerciții vor ajuta la întărirea mușchilor din abdomen (zona burții). Acest lucru vă va ajuta să vă protejați coloana vertebrală și să aveți o poziție bună.Lie pe partea ta și ușor îndoiți genunchii.
exerciții fizice
așteptați până când vi s-a efectuat un control postnatal de 6-8 săptămâni cu medicul dumneavoastră înainte de a reveni la nivelurile de exercițiu înainte de sarcină. Încercați să vă construiți treptat nivelurile de exerciții. După ce v-ați recuperat din secțiunea c și nu mai aveți nicio durere, este de obicei sigur să începeți exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, pilates, yoga, jogging blând și rezistență scăzută la sală.,medicul dumneavoastră de familie vă poate recomanda să așteptați cel puțin 12 săptămâni înainte de a începe orice exerciții cu impact ridicat, cum ar fi aerobic, alergare și rezistență sau antrenament în greutate.citiți mai multe despre recuperarea la domiciliu după o secțiune c