exact câte calorii mai puteți arde în picioare vs. așezat?
cercetătorii din Marea Britanie au căutat să afle într-un studiu din 2013. Au urmărit ritmul cardiac individual în timp ce stăteau și stăteau în picioare. Au descoperit că ritmul cardiac în picioare era cu 10 bătăi mai mare pe minut. Această creștere arde cu 0, 7 mai multe calorii pe minut. Sună mic, nu? Nu și când te uiți la el din oră în oră. Este cu 42 de calorii mai mult (60 de minute x 0,7 calorii)., Iată unde devine distractiv: stând încă 3 ore pe zi, 5 zile pe săptămână, puteți arde 630 de calorii pe săptămână și 32.760 de calorii pe an. Asta înseamnă nouă kilograme de pe talie doar pentru că te-ai ridicat!
ce alte beneficii de sănătate vă puteți bucura de picioare vs. ședinței?
o talie mai subtire nu este singurul beneficiu de a sta mai mult pe tot parcursul zilei. Mai multe studii sugerează că persoanele care petrec mai mult de jumătate din ziua lor de veghe pe fundul lor au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă și diabet. Ei pot chiar să moară mai devreme decât omologii lor mai activi., Permanent periodic, cu toate acestea, ajută:
- Reduce gât și dureri de spate
- Evita rigid articulațiilor și mușchilor
- Da metabolismul un impuls
- pentru a Îmbunătăți vigilență și concentrare
- Încurajează mișcarea și sănătos activitate