aveți un obicei prost pe care doriți să-l rupeți, fie că este profesional sau personal? Patru din 10 americani cred că ar fi nevoie de o experiență aproape de moarte pentru a-i face să rupă un obicei prost. Nu trebuie să lași asta să se întâmple.ai face rezoluții în fiecare an,cum ar fi: pierde 30 de lire sterline, se adaugă $10,000 o lună la linia de jos de afaceri, și opri amânarea și începe obtinerea lucrurile la timp.,dar până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, îți dai seama că toate sunt rupte.acesta este anul în care puteți rupe aceste obiceiuri proaste. Iată câteva modalități de a scăpa de obiceiurile proaste pentru un 2020 mai bun.

găsirea cauzei rădăcinii

Ce cauzează obiceiurile proaste? Pur și simplu pune, plictiseala si stres.

obiceiurile proaste sunt o modalitate de a face față plictiselii sau stresului.

vă puteți învăța noi obiceiuri care sunt mai benefice pentru afacerea dvs. sau pentru sănătatea dvs. pentru a înlocui aceste obiceiuri proaste. Una dintre cele mai ușoare căi de a scăpa de un obicei prost este să o înlocuiți cu ceva mai benefic.,trebuie să fii sincer cu tine însuți pentru a vedea dacă acest stres sau plictiseală este cauzat de ceva și mai profund. Nu crezi în tine? Există o teamă?este posibil să știți câteva motive pentru a renunța la obiceiurile proaste, cum ar fi îmbunătățirea sănătății, contul bancar, linia de jos a afacerii dvs., moralul angajaților sau orice altceva. Dacă toate deciziile tale ar fi logice, nu ai da niciodată un obicei prost sau o dorință. Aproximativ 80 la sută din deciziile pe care americanii le iau se bazează pe emoții și nu pe logică.,

când dai într-un obicei prost, este pentru că emoțiile tale iau această decizie.

este o satisfacție temporară. O modalitate de a vă ajuta să fiți mai logic este să scrieți toate motivele pentru care nu ar trebui să faceți acest obicei.

notați cum v-ați simți dacă nu ați face-o. Când ești tentat să renunți la obiceiul tău rău, ajunge la lista ta. Îți poți echilibra emoțiile cu logica.o poftă de obicei dispare după câteva minute. Puteți lua acest timp pentru a citi lista dvs. pentru a vă ajuta în această perioadă de ispită.,

găsiți un înlocuitor pentru obiceiul dvs. rău

obiceiurile dvs. sunt acolo pentru un motiv. Chiar dacă aveți obiceiuri proaste, găsiți un beneficiu în ele, cum ar fi ameliorarea stresului sau a plictiselii așa cum am menționat mai sus. Un obicei poate fi, de asemenea, un solver biologic, cum ar fi drogurile sau fumatul.

pentru că veți găsi unele beneficii în aceste obiceiuri, este greu să le opriți.

trebuie să înlocuiți acest obicei cu ceva care vă oferă un beneficiu similar. De exemplu, dacă fumezi, ar trebui să vină cu un alt mod de a face cu stresul ca exercițiu, probabil, de lucru cu greutăți sau merge pentru o centrare.,dacă încercați să renunțați la un obicei prost, este aproape imposibil. Încercați să găsiți ceva care să vă ajute să satisfaceți această nevoie. Va dura ceva timp să vă obișnuiți cu noul dvs. obicei, dar, în cele din urmă, corpul și mintea voastră vor înlocui pofta nedorită pentru cea nouă.

responsabilitate

Alăturați-vă forțelor cu altcineva care încearcă să renunțe la un obicei. Vă puteți trage reciproc la răspundere. Asigurați-vă că sărbătoriți și victoriile împreună; este un motivator excelent pentru amândoi.,

știind că nu ești singur și știind că ești tras la răspundere de altcineva este o modalitate puternică de a promova schimbarea.

Start mic

stabilirea unui nou obicei va dura ceva timp și mult efort. Fiți răbdători cu voi înșivă și nu faceți ajustări dramatice la început sau altfel vă pregătiți pentru eșec.de exemplu, dacă vă schimbați dieta, începeți cu ceva mic, cum ar fi să puneți mai puțin zahăr în cafea sau să gustați pe legume.o mică schimbare poate inspira pe alții și vă poate ajuta să obțineți mingea.,

Plan pentru eșec

este ușor să aluneci și trebuie să fii bun cu tine însuți. Nu te învinovăți pentru o mică greșeală. Știu că se va întâmpla.

găsiți câteva strategii care să vă ajute să reveniți atunci când faceți o greșeală. Nu ești o persoană rea, iar obiectivul tău este încă realizabil, chiar dacă te încurci ușor.o modalitate de a scapa de obiceiurile proaste este de a le face greu pentru a ajunge la. Nu face mai ușor să se retragă, altfel aceste obiceiuri proaste vor fi chiar acolo gata să se năpustească asupra ta.,în funcție de ceea ce doriți să opriți, trebuie să găsiți o modalitate de a îngreuna continuarea obiceiului.de exemplu, dacă doriți să nu mai cheltuiți atât de mult, eliminați informațiile despre cardul dvs. de credit de pe computer. Ascundeți toate tratamentele cu zahăr sau nu le cumpărați dacă doriți să nu mai mâncați dulciuri.

setați limite pentru dvs. Puteți utiliza o aplicație pentru a seta un cronometru dacă încercați să limitați pierderea timpului pe Internet sau pe rețelele de socializare. Dacă obiceiurile dvs. nu sunt ușor accesibile, puteți trece mai repede, deoarece nu merită probleme.,dacă încercați să fiți mai sănătoși, vizualizați-vă un skinnier. Imaginați-vă mai puțin stresat.important: indiferent de obiceiul pe care încercați să-l rupeți, imaginați-vă că vă bucurați de succesul dvs.acest lucru vă va ajuta să vă construiți noua identitate și să vedeți acest obiectiv ca realizabil. Faceți timp în fiecare zi pentru a vă concentra pe un rezultat pozitiv pentru motivație.

Fii propriul tău antrenor

încearcă să te motivezi cu discuții de încurajare. Faceți un videoclip cu dvs. pe telefon. Examinați lista dvs. de ce doriți să renunțați.

antrenor – te pentru a vedea cel mai bun tine.,luați câteva minute în fiecare zi pentru a face ceva pentru a motiva renunțarea la acest obicei. Te cunoști cel mai bine, așa că nu trebuie să – ți faci griji pentru ceea ce cred ceilalți-fă ceea ce funcționează pentru tine.

cum să scapi de obiceiurile proaste Gânduri finale

urmați aceste sfaturi și aveți puterea de a vă rupe obiceiurile proaste. Asigurați-vă că vă setați obiectivele și găsiți declanșatoarele. Găsiți un înlocuitor pentru prostul dvs. obicei.puteți schimba obiceiurile proaste în viața profesională și în viața personală. Fii bun cu tine și ai răbdare.,

obiceiurile proaste nu sunt doar personale

succesul care limitează obiceiurile proaste nu afectează doar indivizii. Fiți hotărâți și refuzați să permiteți acelorași probleme și frustrări vechi să vă împiedice succesul și viziunea în afaceri din nou în acest an. Suntem antrenori și vă ajutăm să eliminați frustrările și să vă bucurați să veniți la muncă în fiecare zi ca și cum a fost prima zi este ceea ce facem. Ia legătura și să stabilim un timp pentru a vorbi.