oboseala este o afecțiune comună în rândul adulților. Tulburările de somn sunt una dintre problemele majore de sănătate pe care experții se concentrează din cauza modului în care somnul vital este pentru sănătatea noastră—și din cauza cât de ușor este de neglijat.oboseala se întâmplă din mai multe motive, dar pentru mulți oameni, este rezultatul de a nu obține suficient somn regulat și consistent., Cercetările au legat calitatea slabă a somnului cu boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă și chiar au redus speranța de viață. Oboseala are, de asemenea, partea sa de riscuri imediate, inclusiv deficiențe de conducere și alte probleme de siguranță. Productivitatea și concentrarea la locul de muncă pot, de asemenea, să scadă din cauza lipsei de odihnă.dacă vă aflați obosiți în majoritatea dimineților, așa cum se spune că 38% dintre americanii adulți, atunci este esențial să vă uitați la obiceiurile de stil de viață, inclusiv somnul, exercițiile fizice și tipurile de alimente pe care le consumați care contribuie la oboseala cronică., În loc să ajungeți automat la o altă ceașcă de cafea pentru o soluție rapidă, încercați să construiți obiceiuri mai sănătoase care vă ajută să obțineți energie naturală și să mențineți rezistența.iată opt dintre cele mai bune boostere de energie naturală pentru combaterea oboselii. Aceste sfaturi vă vor ajuta să abordeze unele dintre posibilele cauze care stau la baza joacă un rol în lipsa de energie.consumul de alimente naturale de energie este fundamentală nu doar pentru nivelul de energie, ci pentru sănătatea dumneavoastră generală. Alimentele și nutriția sunt, de asemenea, vitale pentru prevenirea bolilor și longevitate., Alimentele cu energie naturală mențin diferitele noastre sisteme care funcționează la nivelurile lor optime pentru o sănătate adecvată. Cu toate acestea, consumul prea mare de alimente greșite poate duce la deficiențe nutritive și condiții care afectează metabolismul și provoacă oboseală cronică.pentru a ajuta la susținerea energiei, este important să evitați alimentele cu conținut ridicat de glicemie care provoacă un vârf de zahăr din sânge, ducând la prăbușirea inevitabilă. Alimentele cu energie naturală au un conținut ridicat de proteine și grăsimi și au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că zaharurile lor sunt absorbite lent de organism și oferă o sursă de energie mai lungă.,

luați suplimente de energie după cum este necesar

anumite deficiențe nutriționale provoacă letargie și incapacitatea de a se concentra. Dacă nu primiți suficiente substanțe nutritive din dieta dvs. obișnuită, puteți lua suplimente naturale de energie pentru a ajuta la compensarea și pentru a vă asigura că obțineți suficientă nutriție.un supliment comun luat pentru a ajuta la stimularea energiei și a clarității mentale este complexul B—un grup de opt vitamine B. Cunoscute sub numele de” vitamine energetice”, vitaminele B sunt vitale pentru transformarea alimentelor în energie utilizabilă., Nutriția din vitaminele B asigură buna funcționare a mai multor sisteme ale corpului, inclusiv a sistemelor circulatorii și nervoase. Vitaminele B pot fi obținute numai prin surse alimentare, cum ar fi carne, pește și ouă sau prin administrarea de suplimente naturale de energie.alte suplimente care pot crește nivelul de energie includ fier, zinc și magneziu. Deși suplimentele alimentare nu sunt un substitut pentru alimentația bazată pe alimente, ele pot fi benefice pentru persoanele care observă o diferență în nivelul lor de energie atunci când le iau.,

exercițiu zilnic

mulți oameni nu fac exerciții fizice la fel de intens sau de des cum ar trebui, deoarece se epuizează de la antrenament. Dar activitatea fizică este esențială pentru menținerea nivelului de energie, deoarece exercițiile fizice vă oferă endorfine. Elaborarea stimulează, de asemenea, circulația și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Organismele Active tind, de asemenea, să doarmă mai bine, deoarece exercițiul este un excelent instrument de gestionare a stresului și un lift de dispoziție.pentru persoanele în mare parte sedentare, ridicarea la fiecare 30 de minute pentru a se întinde, a merge sau a efectua exerciții ușoare poate ajuta, de asemenea, la reactivarea corpului și la stimularea fluxului sanguin., Cu cât exersați mai mult în mod regulat, cu atât nivelul dvs. de energie se va îmbunătăți. Veți începe să observați că, cu un exercițiu consistent, moderat, vă veți menține mai bine rezistența pe tot parcursul zilei.aerul proaspăt poate face minuni pentru minte, trup și suflet. Cercetările au arătat că creșterea activității în aer liber îmbunătățește nivelurile de concentrare și creativitate. În plus, fiind în natură și lumina soarelui are beneficii pentru îmbunătățirea memoriei și starea de spirit ridicată, făcându-vă mai puțin probabil să simțiți efectele oboselii.,dacă suferiți de o scădere de energie, petrecerea chiar și a cinci minute în aer liber vă poate ajuta să vă stimulați circulația și să vă oferiți energia de care aveți nevoie pentru a vă recâștiga concentrarea. Poziția în aer liber de îndată ce simțiți că vine un val de oboseală vă poate ajuta să vă revigorați corpul și să vă treziți mintea.dacă începeți să vă simțiți obosit în jurul aceleiași ore în fiecare zi, s—ar putea datora deshidratării-una dintre cele mai trecute cu vederea cauze ale oboselii și durerilor de cap. Deoarece corpurile noastre sunt compuse în principal din apă, deshidratarea poate afecta metabolismul, ceea ce duce la acel sentiment lent., De îndată ce simțiți o criză de după-amiază, alegeți apă în loc de cafea și vedeți cum vă îmbunătățește energia.experții sugerează că greutatea corporală împărțită în jumătate corespunde numărului de uncii de apă pe care ar trebui să o bei pe zi. Amintiți—vă că, dacă faceți exerciții fizice des, aveți nevoie și de reaprovizionarea electroliților-acestea sunt minerale esențiale precum sodiu, potasiu și calciu. Consumul de apă de nucă de cocos oferă o sursă excelentă de electroliți și vă poate ajuta să rămâneți energizați.,Aromaterapia este utilizarea extractelor de ulei esențial pentru a crea o aromă plăcută și terapeutică pentru gestionarea stresului și vindecare. Uleiurile esențiale precum menta, portocala și scorțișoara sunt revigorante pentru simțuri, ajutându-te să te trezești și să te simți mai alert și mai energizat.puteți utiliza aromaterapia ca booster de energie naturală adăugând câteva picături din amestecul dvs. preferat de ulei esențial sau amestec de ulei într-un difuzor. Sau puteți freca uleiurile esențiale pe încheieturi sau pe gât și puteți respira mirosul stimulant.,

Reduce stresul

stresul poate avea efecte dăunătoare asupra organismului, inclusiv dureri cronice și oboseală. Stresul cronic înseamnă că corpul tău este adesea în modul de luptă sau zbor, care eliberează hormoni de stres precum cortizolul și adrenalina. Fiind sub o mulțime de presiune poate duce la epuizare și o lipsă de motivație, care de multe ori duce la senzație de oboseală pentru nici un motiv evident.în plus, oamenii care sunt suprasolicitați și suprasolicitați nu își fac de obicei timp pentru obiceiuri sănătoase, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și somnul, care sunt necesare pentru a vă menține corpul în funcțiune la performanțe de vârf., Dacă vă simțiți epuizați, este important să vă uitați la încărcătura pe care o transportați și să o ușurați oricum puteți.în cele din urmă, și, probabil, cel mai important, dacă vă simțiți obosiți în fiecare dimineață și pe tot parcursul zilei, este important să vă uitați la obiceiurile de somn. În multe cazuri, calitatea slabă a somnului este ceea ce contribuie la oboseala cronică și epuizare. Mersul la culcare la ore diferite în fiecare noapte, obținerea a mai puțin de 7 ore de somn și aruncarea și întoarcerea pe parcursul nopții contribuie la igiena slabă a somnului.,pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a obține energie naturală, este esențial să cultivați obiceiuri de somn mai bune. Urmând o rutină consistentă de culcare, obținând suficiente ore de somn și îmbunătățind confortul somnului, puteți obține un somn mai profund și vă puteți trezi simțind revigorat și energizat. Nu există un booster de energie naturală mai bun decât somnul adecvat. Cu un somn mai bun vine o rezistență mai mare și un nivel mai ridicat de energie pe care îl puteți susține.

odihnește-te mai bine cu soluțiile de somn de la Relax the Back

aceste boostere naturale de energie sunt, de asemenea, soluții pe termen lung pentru îmbunătățirea sănătății generale., Cu cât vă acordați mai multă grijă și atenție corpului, cu atât vă veți simți mai energizat. Desigur, dacă bănuiți că aveți o afecțiune medicală care stă la baza oboselii cronice, atunci este important să discutați preocupările dvs. cu un medic.a fi sârguincios în privința obiceiurilor de somn este o soluție pe termen lung pentru combaterea oboselii și menținerea sănătății corporale totale. Relaxați-vă spatele vă poate ajuta să construiți soluția perfectă de somn. De la saltele la perne până la baze reglabile, vă putem ajuta să atingeți cel mai înalt nivel de confort conceput pentru a vă susține corpul., Pentru a vă ajuta să îmbunătățiți calitatea somnului, răsfoiți selecția Relax the Back a produselor de asistență pentru somn și wellness pentru o odihnă mai bună.