quad-urile strânse sunt incredibil de frecvente printre sportivi. Multe sporturi, inclusiv ciclism montan, snowboarding, canotaj și chiar alergare, sunt quad-dominante (în raport cu glutes și hamstrings). Și dacă nu sunteți complet harnic cu întinderea quad după exercițiu, în timp veți descoperi că încep să se strângă. în plus ,există problema dezechilibrului muscular., Atunci când hamstrings …
Read more →„secvența de Yoga în 4 faze pentru a elibera quad-uri strânse”