Janice a crezut că a avut o căsnicie bună. În timp ce ea și soțul ei nu au avut o viață sexuală după ce au devenit părinți, s-au bucurat de compania celuilalt și le-a plăcut să-și crească cei doi copii mici. Janice credea căsătoria lor a fost întemeiată într-o dragoste solidă unul pentru altul.

dar toate acestea s-au schimbat când Janice a luat telefonul mobil al lui Robert și a văzut un mesaj text spunând: „abia aștept să te văd din nou. Noaptea trecută a fost uimitoare.”

ea a citit printr-o serie de texte care dezvăluie că el a avut o aventură cu o femeie co-lucrător timp de cel puțin câteva luni. „M-am simțit ca și cum cineva m-a lovit în cap cu un topor”, a spus Janice, o pacientă a mea al cărei nume și detalii au fost schimbate. „Într-adevăr. A trebuit să mă întind pe pat pentru că simțeam că podeaua era pe cale să cadă sub mine. Tot ceea ce am crezut a fi adevărat a fost brusc pus sub semnul întrebării.,”

descoperirea afacerii unui partener poate fi devastatoare, deoarece afectează atât de multe aspecte ale identității. Poate determina persoana trădată să se îndoiască de propria lor atractivitate sau judecată în oameni și poate ridica întrebări fundamentale despre bunătatea inerentă a lumii. acest lucru se datorează faptului că relațiile noastre sunt construite pe acordul fragil pe care cei despre care ne pasă cel mai profund se vor comporta, în mare parte, așa cum s-au comportat întotdeauna., O trădare poate spulbera acea încredere și deschide ușa posibilității ca lucrurile din lumea mică și intimă să nu fie așa cum apar.rădăcinile acestor sentimente se întind înapoi în copilărie, când avem nevoie de predictibilitate în îngrijirea pe care o primim. O mulțime de cercetări sugerează că atunci când nevoia de predictibilitate a unui copil nu este îndeplinită, acel copil poate deveni un ADULT anxios și neîncrezător. În calitate de copii, vom da vina chiar irațional pe noi înșine în locul părinților noștri ca o modalitate de a face lumea să se simtă mai ordonată și mai previzibilă.,și într-o anumită măsură, încrederea implică întotdeauna suspendarea neîncrederii. Acesta este, în parte, motivul pentru care trădările pot fi atât de traumatizante psihologic. Este ca și cum întreaga viziune a lumii a fost dovedită falsă. De fapt, studiile arată că traumele psihologice precum descoperirea unei aventuri au capacitatea de a afecta funcționarea creierului mult timp după producerea evenimentului. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unei hiper-vigilențe la atacuri ulterioare. Acest lucru are sens dintr-o perspectivă evolutivă, prin faptul că hiper-vigilența ne poate proteja de rătăcirea hapless într-o altă vătămare psihologică.,

din Pacate, hiper-vigilență nu este o mare discriminare dispozitiv. Există în primul rând pentru a pune individul în alertă roșie globală că pericolul este în mișcare. Ea creează o suspiciune de trădări viitoare și ne ispitește să căutăm minciuni în altă parte—în alți membri ai familiei, colegi sau lideri spirituali. Într-adevăr, studiile arată că trecerea printr-un divorț reduce încrederea în alte persoane, precum și în instituții.cu toate acestea, această neîncredere este adesea deplasată., Mai mult, limitează puterea și numărul conexiunilor noastre sociale, lăsându-ne adesea izolați de restul lumii. Acesta este motivul pentru care este urgent să învățăm să avem încredere din nou, chiar dacă relația cuiva este distrusă. Încrederea nu este esențială doar pentru relații; este necesară pentru o viață fericită și plină de sens.văd o mulțime de cupluri în practica mea de psihoterapie ale căror relații au fost zguduite de infidelitate sau de alte forme de trădare., În timp ce multe dintre aceste relații se încheie, de multe ori în divorț amar, am învățat destul de un pic despre modul în care oamenii de pe ambele părți ale unei trădări pot lucra pentru a restabili sentimentele de încredere, și astfel repara relația lor. În timp ce acest lucru este rareori o sarcină rapidă sau simplă, cuplurile care se angajează să lucreze la relațiile lor găsesc adesea că sunt mult mai puternice ca rezultat. La fel de important, indiferent de rezultatul relației lor, am văzut oameni care învață să-și restabilească încrederea în lumea din jurul lor., dacă sunteți persoana care a fost trădat—fie că este vorba de o afacere, pierde economii la soțul dumneavoastră jocuri de noroc, sau de învățare că soțul a vorbit aspru despre tine în spatele tău—reconstruirea încredere poate fi uimitor de dificil. Dar poate aduce și mai multe recompense. Deși nu orice trădare este cauzată de o problemă în căsătorie, persoana trădată poate folosi criza trădării pentru a—și înțelege mai bine partenerul, iar această înțelegere poate ajuta la reducerea probabilității ca comportamentul traumatic să apară din nou-un pas vital spre reconstruirea încrederii.,

Acest lucru nu este doar despre menținerea unui romantic cravată. E vorba și de prietenie. Cercetătorul Marital John Gottman a descoperit că cuplurile care păstrează o prietenie puternică pe tot parcursul relației lor romantice sunt cele care au cele mai durabile parteneriate. Prietenia cere ca partenerii să fie dispuși să înțeleagă lumea interioară a celuilalt-nevoile, dorințele, motivațiile și sentimentul de bunăstare.,o parte esențială a prieteniei conjugale este asumarea responsabilității atunci când faceți greșeli, indiferent dacă aceste greșeli sunt mici sau uriașe. Ca terapeut al cuplurilor, am observat că cel mai important predictor al reconstruirii încrederii după o aventură, în afară de dragoste, este capacitatea ambilor membri ai cuplului de a-și asuma o anumită responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat. Aceasta poate fi o pastilă amară de înghițit dacă sunteți persoana care a fost trădată. Cu toate acestea, este un pas care trebuie făcut dacă relația trebuie salvată. acest lucru a fost ilustrat de comportamentul lui Janice și Robert după ce ea a descoperit aventura lui., A devenit clar că nu ar fi suficient ca Robert să pună capăt aventurii cu colegul său, să se rededice lui Janice și să repare cât de rănită și umilită se simțea. De asemenea, a fost necesar ca Janice să recunoască faptul că a închis Sexual de când a devenit mamă și a ignorat Plângerile lui Robert cu privire la viața lor sexuală. Janice a trebuit să recunoască faptul că Robert, în felul său, sa simțit rănit și trădat de faptul că sa întors de la el și a neglijat ceea ce fusese o formă importantă de legătură cu ea.,

după stabilirea responsabilității reciproce, o mare parte a reconstruirii încrederii este recâștigarea unui sentiment de control. Se bazează pe principiul că nu suntem victime nefericite ale capriciilor partenerului nostru și nici nu suntem victime ale propriilor noastre greșeli; putem face de fapt ceva pentru a îmbunătăți relația. Astfel, trădătorul trebuie să fie dispus să dea trădatului un sentiment de control, în timp ce persoana trădată trebuie să încerce să găsească acel control., dincolo de acești doi pași cheie—împărtășirea responsabilității pentru ceea ce s—a întâmplat și redobândirea unui sentiment de control-am constatat, de asemenea, că următoarele sunt esențiale pentru persoana care a fost trădată.

Evitați umilitor partenerul tau. Acesta va fi tentant sa ma uit la partenerul tau se agită la sfârșitul unui cârlig pentru a face sa suferi. Cu toate acestea, la un moment dat trebuie să decideți dacă doriți răzbunare sau o relație. Nu le poți avea pe amândouă-cel puțin nu pentru foarte mult timp., Dacă nu reușiți să permiteți partenerului dvs. să facă modificări sincere, există o șansă mai mare ca relația dvs. să se încheie. John Gottman a descoperit că atunci când indivizii nu permit partenerilor lor să repare daunele cauzate de conflictul marital, ei cresc șansa de divorț.

separați plângerile de critici. Relația dvs. se va vindeca mai repede dacă vă comunicați plângerile într-un mod care face ca partenerul dvs. să fie motivat să restabilească încrederea. Rușinea, umilința și critica sunt contraproductive, deoarece îl determină pe celălalt să se închidă, să evite și să se retragă., Cercetătorul Martin Seligman sfătuiește ca oamenii să încerce să se gândească la defectele partenerilor lor în termeni non-absoluți. De exemplu, încercați să vedeți afacerea ca pe o greșeală teribilă, una pe care ați putea sau nu să o fi creat o complicitate. Dacă, pe de altă parte, vedeți trădarea ca dovadă a unui defect de caracter permanent, cum ar fi o tulburare de personalitate antisocială, va fi mai puțin probabil să vă îndreptați spre iertare., Poate ai dreptate ca partenerul tau este cu certitudine care suferă de o tulburare de personalitate, dar daca asta e cazul, poate fi mai bine să plece relația în loc de a rămâne critică de partenerul tău, și așa torturarea amândoi. izolați momentele în care vorbiți despre trădare. Este tentant ca o trădare să devină un subiect de conversație 24/7. Acest lucru poate fi dăunător pentru ambele părți. Nu subestimați puterea pe care distragerea pozitivă o are în crearea unei vieți și relații fericite. Sunt de acord cu un timp pentru a verifica pe această temă în fiecare zi timp de 15-20 de minute., Persoana care a fost trădată ar trebui să ia Decizia cu privire la momentul în care să reducă frecvența conversațiilor. evaluați dacă aveți capacitatea de a vă ierta partenerul. Este posibil ca rana să fie prea adâncă și ca trădătorul să fie prea defectuos pentru a fi din nou demn de încredere. Pentru a determina dacă ar trebui să lucrați pentru a restabili încrederea în partenerul dvs., întrebați-vă: este un comportament nou sau o parte a unui model continuu de neîncredere? Dacă nu face parte dintr-un model continuu, pot exista motive întemeiate pentru a-ți asuma riscul de a lucra cu partenerul tău pentru a vindeca trădarea., de asemenea, trebuie să întrebați dacă partenerul dvs. pare cu adevărat motivat să se schimbe sau pur și simplu motivat să nu se simtă vinovat. Sentimentele tale rănit și furios poate face dificil pentru tine de a citi el sau ea corect. În plus, faptul că încrederea dvs. a fost încălcată vă poate face mai puțin capabil să luați cuvintele partenerului dvs. la valoarea nominală. cu toate acestea, nu este nimic mai prețios pentru noi decât capacitatea noastră de a avea încredere în percepțiile noastre. Aveți dreptul de a recâștiga un sentiment de control, chiar dacă încalcă regulile obișnuite ale relațiilor., După trădare, este legitim să poți privi înregistrările telefonice, e-mailurile și jurnalele telefonului mobil pentru a te simți asigurat că există congruență între ceea ce spune și face partenerul tău.acest lucru poate părea radical, dar toate pariurile sunt oprite după o trădare gravă. Chiar îi încurajez pe unii dintre clienții mei să angajeze un detectiv privat dacă sunt cu adevărat nesiguri. Sentimentul că există coerență între ceea ce spune și face partenerul dvs. este esențial pentru a reconstrui încrederea și pentru a vă menține sănătatea., Cu toate acestea, aceasta este o strategie pe termen scurt și nu ar trebui considerată un substitut pentru partea mai grea a negocierii încrederii adevărate, pe termen lung.

Obțineți ajutor. După o trădare romantică, este obișnuit ca oamenii să evite să ajungă la sistemul lor obișnuit de sprijin, deoarece nu vor să-și împărtășească rușinea sau umilința. Ca urmare, trădarea naște izolare. Acesta este motivul pentru care majoritatea cuplurilor nu sunt capabile să conțină daunele potențiale ale unei trădări fără ajutor profesional., Nu este vorba doar de păstrarea relației: dacă ați fost trădat, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a controla daunele cauzate identității dvs. individuale, stimei de sine și sentimentelor dvs. de securitate în lume. O trădare poate fi deosebit de dăunătoare dacă a fost precedată de alte trădări pe parcursul vieții tale. În acest caz, s-ar putea să fii tentat să experimentezi o trădare recentă ca expresie a soartei tale, în loc de ghinion.ce se întâmplă dacă ești trădătorul?, Majoritatea oamenilor care au trădat pe cineva pe care îl iubesc se simt afectați de sentimente de vinovăție, tristețe, rușine sau remușcări. Capacitatea ta de a răni o persoană iubită poate, de asemenea, să-ți deterioreze propria stima de sine și identitatea. dacă ați trădat pe cineva pe care îl iubiți, următorii pași sunt cruciali. asumați-vă responsabilitatea completă pentru acțiunile dvs. Nu contează cât de condus te-ai simțit să ai aventura, nimeni nu te-a obligat să o faci. Cu cât dai vina mai mult pe partenerul tău, cu atât mai mult îi va lua să creadă că ești de încredere și că vrei să te ierte.

Să presupunem că va dura timp pentru ca partenerul tău să se vindece., Sentimentele tale de vinovăție, rușine sau umilință te pot face să fii reticent în a ridica subiectul afacerii sau, atunci când ești crescut, te poate determina să închizi conversația prematur. Presupuneți că va dura cel puțin un an pentru ca partenerul dvs. să poată avea încredere în dvs. din nou. Ar trebui să fii pregătit să menții conversații continue, uneori dureroase despre trădarea ta. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de sprijin din partea prietenilor apropiați sau a unui terapeut.fii empatic. Vina și rușinea dvs. vă pot face să vă simțiți inconfortabil ascultând cât de rău ați făcut să vă simțiți partenerul., Cu toate acestea, este esențial să arate empatie și să facă modifică pentru cât de mult rănit le-ați cauzat partenerul tau. Acest lucru se datorează faptului că empatia este o expresie de îngrijire și îngrijorare. Arătând că sunteți dispus să vă purtați sentimentele de vinovăție, remușcări sau teama de a vă pierde partenerul—fără a vă învinovăți sau a întrerupe conversația—va merge mult până la a dovedi că sunteți cineva care merită să aveți încredere din nou. respectați necesitatea unor noi limite sau reguli. Partenerul tau are motive întemeiate pentru a fi mai suspicios decât el sau ea a fost înainte de eveniment., Acceptați că acum ar trebui să existe mai multă transparență în jurul e-mailurilor, jurnalelor de telefon și așa mai departe. Cu cât ești mai puțin defensiv, cu atât relația ta se va vindeca mai repede, deoarece încrederea este restabilită.

arată entuziasm pentru schimbare și reparații. Partenerul dvs. se poate îndoi că doriți să vă schimbați. Dacă doriți cu adevărat să arătați că merită să aveți încredere, va trebui să demonstrați că vă aflați în ea pe termen lung. Este posibil să nu fie suficient doar pentru a intra în terapia individuală sau terapia cuplului., După cum observă psihologul Janis Spring Abrams în cartea sa din 1997, după aventură, persoana care a comis trădarea poate fi nevoită să-și schimbe locul de muncă sau chiar să se mute din zonă ca o modalitate de a-și arăta dedicarea pentru salvarea relației.pe cine iubești?în cele din urmă, trebuie să ne asumăm întreaga responsabilitate pentru cine alegem să iubim și în cine alegem să avem încredere. Dacă nu reușesc frecvent la găsirea de oameni în valoare de încredere, aceasta poate însemna că la începutul vieții, instinctele tale au fost deteriorate de către cei încredințați să te facă să crezi că lumea este un loc sigur., Dacă vii dintr-o familie în care ai fost trădat prin incest, abuz sau alte încălcări grave ale încrederii, s-ar putea să fii atras inconștient de cineva care este mai probabil să te trădeze. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional pentru a înțelege cum să vă părăsiți relația și să alegeți parteneri mai sănătoși. pe de altă parte, puteți crea ceea ce vă temeți cel mai mult: traumele din copilărie vă pot afecta capacitatea de a ști când să aveți încredere și când să fiți suspicioși., Vigilența dvs. împotriva trădării poate fi atât de mare încât nu puteți obține o citire clară despre cine este partenerul dvs. și ce face el sau ea. de exemplu, un pacient de-al meu a fost constant diminuat și respins de toată lumea din familia sa. Drept urmare, el a intrat în căsătorie cu o stima de sine scazuta si o teama acuta de abandon. Greutatea acestor emoții l-au făcut prea sensibil și furios reactiv la cea mai mică critică sau plângere din partea soției sale., Teroarea lui că ea îl va înlocui a dus la sentimentul soției sale atât de împovărat de nesiguranța lui că ea a împlinit cele mai grave temeri și l-au lăsat pentru un alt bărbat.cu alte cuvinte ,doar pentru că simți că ai fost trădat nu înseamnă că ai fost. S-ar putea să fiți tentat să credeți că partenerul dvs. v-a trădat dacă el sau ea nu se ridică la așteptările dvs. nerealist de mari. Nu este treaba partenerului tău să-ți repare traumele din copilărie și nu este neapărat o trădare a ta dacă nu reușesc să facă acest lucru., În plus, rănirea celor pe care îi iubim și rănirea lor face parte din inevitabilul, chiar necesar, dăruirea și luarea relațiilor intime.

Gambles în valoare de a lua

încrederea noastră emoțională bunăstarea la altul este un proces activ. Este construit pe un fel de noțiune prostească și naivă că putem evita durerea sau calamitatea. După cum a scris Freud, ” nu suntem niciodată atât de lipsiți de apărare împotriva suferinței ca atunci când iubim.”Am lucrat cu mulți adulți care au fost atât de trădați de membrii familiei sau de partenerii romantici din trecut, încât se întreabă dacă pot iubi sau avea încredere din nou., Cu toate acestea, majoritatea sunt dispuși să încerce, deoarece nu vor să-și trăiască viața plină de frică și ghidată de evitarea riscului.

reconstruirea încrederii după o trădare este un joc de noroc pentru ambele persoane. Pentru trădător, Jocul de noroc este că actul de a se confrunta atât cu inadecvările sale, cât și cu capacitatea sa de a răni pe cineva pe care îl iubește îl va ajuta să-și recâștige dragostea acelei persoane. Pentru trădați, jocul este că actul de a vă permite să iertați și, eventual, să vă răniți din nou, merită riscul de a menține și chiar de a îmbunătăți relația. destul de des, acestea sunt jocuri de noroc în valoare de a lua., Reconstruirea încrederii după o trădare nu este ușoară și este rareori rapidă, cu multe capcane de-a lungul drumului pentru ambele persoane. Dar majoritatea cuplurilor care reușesc găsesc că relațiile lor sunt mult mai puternice pentru efort. Janice și Robert au folosit criza afacerii pentru a descoperi ce lipsea în fiecare dintre ei ca indivizi, precum și ceea ce lipsea din relația lor. Ani mai târziu, au vindecat o rană care părea că va fi întotdeauna deschisă. evident ,nu toate trădările se termină pe o notă atât de înaltă., Dar dacă rămâneți cu trădătorul sau îl considerați nedemn, este esențial să vindecați efectele trădării. Acest lucru se datorează faptului că o viață fericită ne cere să vindecăm rănile trecutului. De asemenea, este nevoie de dorința de a vedea că viitorul nu seamănă deloc cu trecutul.