aveți nevoie de hidratare înainte de a merge la culcare
experții vă vor spune că trebuie să vă hidratați complet înainte de a vă întoarce pentru noapte. Motivul este simplu. Veți fi adormit timp de 6-8 ore și probabil că nu vă veți trezi între timp pentru a apuca un pahar cu apă. Deci, asta înseamnă că corpul tău nu este hidratat pe întreaga durată a somnului.dar de ce trebuie să fii bine hidratat în timpul somnului? Deoarece corpul tău pierde lichide atunci când dormi. Continuați să ardeți calorii în somn – un proces care consumă apă., Respirați și transpirați (dacă este cald) în timp ce dormiți – ambele care vă reduc rezervele de apă. Și dacă aveți febră sau sunteți diabetic, corpul dvs. pierde mai multă apă decât de obicei noaptea.de aceea, aveți riscul de a vă deshidrata în timp ce dormiți. Și cum poți preveni asta? Pur și simplu consumând apă înainte de a merge la culcare.Citește mai mult: cum să rămâi hidratat? care sunt celelalte beneficii ale apei potabile înainte de culcare?prevenirea deshidratării nu este singurul beneficiu al apei potabile înainte de a dormi. Există și alte beneficii –
1., Experimentele au arătat că persoanele care sunt bine hidratate în timpul nopții tind să fie mai calme și mai energice dimineața decât persoanele care evită să bea apă înainte de culcare.
2. Ajută corpul să se curețe
hidratarea înainte de a dormi noaptea vă va îmbunătăți circulația sângelui. Asta înseamnă că corpul tău va efectua curățarea la nivel celular. Acesta va oferi nutriție celulelor și va elimina toxinele din celule pentru a reîmprospăta corpul din interior.dovezile arată că apa potabilă înainte de culcare va ajuta, de asemenea, să ușureze crampele sau durerile de stomac., Și dacă adăugați și o lămâie de lămâie, vă va vindeca în mod miraculos tusea și frigul.
ce trebuie să vă amintiți?apa potabilă înainte de a dormi este avantajoasă, dar există o captură! Apa potabilă imediat înainte de a merge la culcare nu este recomandată. În schimb, ar trebui să beți apă cu cel puțin două ore înainte de a vă culca.acest lucru se datorează faptului că apa potabilă chiar înainte de culcare vă pune în pericol de nicturie. Nocturia este o tulburare care se caracterizează printr-o creștere a nevoii de a urina noaptea.,dacă trebuie să vă treziți de mai multe ori pentru a urina, vă va perturba somnul. Și ce se întâmplă atunci când somnul este întrerupt? Somnul întrerupt pentru perioade lungi de timp poate duce la probleme cardiace, diabet, obezitate și depresie. în timp ce bea apă înainte de a dormi este foarte bun pentru sănătatea ta, dar pentru a profita de beneficiile maxime, trebuie să-l timp corect. Scopul dvs. ar trebui să fie să beți apă cu cel puțin 1,5 ore înainte de a dormi. În acest fel, corpul tău va beneficia cel mai mult de această practică. de asemenea, citiți: 6 beneficii pentru sănătate ale apei potabile dimineața