indiferent dacă sunteți un părinte pentru prima dată sau adăugați la familia dvs., ați luptat să rămâneți însărcinată sau ați avut noroc fără să încercați, nouă luni de sarcină pot ridica tot felul de îngrijorări. S-ar putea să vă întrebați: De ce copilul lovește atât de mult…sau atât de puțin? Cum voi suporta durerile de muncă despre care am auzit atât de multe? Cum pot fi o mamă bună dacă nu am nici o idee cum e să ai grijă de un copil?, Acestea sunt toate grijile normale, deoarece aderarea la clubul mamei pentru prima dată înseamnă că veți avea o mulțime de întrebări pe care numai experiența le poate răspunde. Realitatea este că aproape fiecare femeie — sub burta copilului și „strălucirea sarcinii” – este un pic neliniștită, îngrijorată sau ezitantă cu privire la un aspect al sarcinii, nașterii sau părinților. Dar când ar trebui anxietatea să fie un motiv de îngrijorare? Și cum poate fi tratată în timpul sarcinii? Răspunsurile sunt informații pe care fiecare femeie care așteaptă ar trebui să le audă.

care este o cantitate normală de anxietate?

anxietatea nu este doar o parte din a fi însărcinată; este o parte din a fi om!, Toată lumea se îngrijorează de viața lor, iar sarcina poate amplifica adesea aceste îngrijorări. Unele femei sunt în mare parte îngrijorate dacă bebelușii lor sunt sănătoși (pierderile anterioare ale sarcinii sau problemele de fertilitate pot face din aceasta o îngrijorare deosebit de importantă). Alții s-ar putea să se îngrijoreze dacă vor fi părinți buni, cum se vor schimba relațiile lor cu partenerii, cum vor reacționa frații la un nou copil sau aspectele financiare ale unui copil (și chiar dacă vă faceți griji pentru toate aceste lucruri, este și normal).,dar există o diferență între anxietatea normală îngrijorătoare și cea consumatoare în timpul sarcinii, cunoscută și sub numele de anxietate antenatală. Este timpul să discutați cu un furnizor de servicii medicale dacă nu vă puteți concentra pe viața de zi cu zi; aveți probleme cu funcționarea la locul de muncă sau acasă; experimentați un sentiment frecvent de panică, frică sau neliniște; aveți gânduri obsesive; sau nu vă bucurați de lucruri care vă făceau fericiți. Alte semne ale unei tulburări de anxietate mai grave pot fi fizice, inclusiv palpitații cardiace și tensiune musculară. Acest nivel de anxietate nu este normal sau sănătos — dar tratamentul poate ajuta.,

More About Stress and Moods During Pregnancy

Worry About Pregnancy

Work Stress During Pregnancy

Are These Pregnancy Mood Swings Normal?

Anxiety During Pregnancy: What’s Normal and What’s Not?,

Recunoasterea si Tratarea Deprimant în Timpul Sarcinii

vă faceți Griji Despre Sarcina

Stresul de la Muncă în Timpul Sarcinii

Sunt Aceste Sarcina modificări ale Dispoziției Normale?

anxietatea în timpul sarcinii: Ce este Normal și ce nu?,

Recunoașterea și Tratarea Depresiei în Timpul Sarcinii

Mamele Ne Spună Ce își Doresc să fi Știut Dinainte că Au Dat Naștere

Care e cel mai mare risc?doar despre oricine poate dezvolta anxietate în timpul sarcinii. De fapt, un sondaj realizat de Asociația de anxietate și depresie din America a constatat că 52% dintre femeile însărcinate raportează o anxietate crescută sau depresie.,sunt câteva criterii pe care le pune la risc mai mare pentru o severă tulburare de anxietate, ceea ce înseamnă că ar trebui să plătească în plus-atenție aproape de cum te simți atunci când te aștepți:

• Un diagnostic anterior de tulburare de anxietate
• Anxietate în timpul o trecut timpul sarcinii
• Anterior pierdere a sarcinii sau de fertilitate se luptă
• Sarcina cu complicatii sau repaus la pat (deși medicii rareori prescrie repaus la pat stricte, în parte din acest motiv)
• Stresul la domiciliu sau locul de muncă

Toți acești factori pot contribui la un risc sporit de anxietate în timpul sarcinii.,

De ce să solicitați ajutor?multe femei sunt sub impresia greșită că cel mai bun mod de a face față anxietății este să te supui. Dar dacă anxietatea dvs. este severă și consumatoare, există câteva motive pentru care este mai bine să căutați ajutor. Deși s-ar putea să vă spuneți „Mă voi simți mai bine odată ce copilul este aici”, cercetările au arătat de fapt că femeile care au anxietate în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a avea depresie postpartum după nașterea copilului., Deci, deși anxietatea și depresia nu apar neapărat împreună, ele sunt strâns legate — și învățând modalități de a vă controla anxietatea înainte ca noul dvs. mic să sosească, veți crește șansele că veți putea să vă bucurați de primele câteva luni pline de bucurie. Un alt motiv pentru a explora tratamentele: anxietatea severă pe termen lung în timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea copilului., Studiile au arătat că anxietatea sau depresia în timpul sarcinii pot crește șansele de naștere prematură și greutate mică la naștere și chiar pot face mai probabil ca un copil să aibă, pe drum, provocări emoționale sau comportamentale.majoritatea medicamentelor care tratează anxietatea se încadrează în aceeași clasă de produse farmaceutice ca antidepresivele, ceea ce înseamnă că unele pot fi dificil de prescris în timpul sarcinii., În timp ce studiile nu au arătat efecte pe termen lung ale expunerii bebelușilor la aceste medicamente, mulți clinicieni recunosc că ar putea fi pentru că există atât de puține studii efectuate asupra așteptării femeilor. Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie avertizează că prescrierea acestor tipuri de medicamente în timpul sarcinii ar trebui să includă întotdeauna o analiză atentă risc-beneficiu.,dacă medicamentele sunt necesare pentru a vă asigura bunăstarea și / sau copilul, medicul dumneavoastră și un terapeut calificat pot lucra cu dvs. pentru a decide care dintre ele oferă cele mai multe beneficii pentru cele mai puține riscuri (și cât de mică o doză puteți lua și obține în continuare aceste beneficii). Dacă ați luat un medicament pentru atacuri de panică, anxietate sau depresie înainte de sarcină, ar putea fi necesară și o modificare sau ajustare a dozei.în timp ce medicația este o soluție pentru tulburările de anxietate, cu siguranță nu este singura., De fapt, sesiunile de terapie cu un psiholog, psihiatru sau consilier sunt întotdeauna primul și cel mai bun mod de a vă ajuta să identificați ce vă provoacă anxietatea și să dezvoltați un plan care să vă ajute să vă ușurați grijile sau să învățați tehnici de relaxare. Următoarele strategii de atenuare a anxietății pot ajuta, de asemenea:

• prinde mai multe zzzs. Unele cercetări au descoperit că lipsa somnului ar putea exacerba anxietatea, așa că vizează șapte până la opt ore pe noapte ori de câte ori este posibil. Aveți probleme cu amânarea? Încercați aceste strategii de somn-busting., Dacă problemele persistă, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajutoare de somn: mai Multe, inclusiv unisom de la, Tylenol PM, Sominex și Nytol, sunt în general considerate OK pentru utilizare ocazională în timpul sarcinii.
• mănâncă alimente întregi, proaspete. O cantitate din ce în ce mai mare de cercetări a arătat că ceea ce mănânci poate avea un efect mare asupra sănătății tale mintale. Consumul unei diete bine echilibrate-alimente bogate în nutrienți, întregi și neprelucrate (inclusiv fructe, legume, pește, nuci, lactate și cereale integrale) — în loc de alimente procesate și rapide se crede că susțin bacteriile sănătoase din intestin, care la rândul lor pot ajuta la diminuarea anxietății.,
• rămâi activ. Ceva la fel de rapid și ușor ca o plimbare de 10 minute poate scade nivelul de tensiune. Cercetările au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice regulate sunt cu 25% mai puțin susceptibile de a dezvolta anxietate sau depresie.
• înarmați-vă cu cunoștințe. Învățarea intrarile si iesirile de sarcina si parinti poate merge un drum lung în ajutându-vă să vă simțiți pregătit. Așa că citiți și luați în considerare să luați o clasă de naștere.
• construiți un sistem de asistență. Petreceți timp cu părinți sau prieteni cu experiență care se așteaptă și ei., De asemenea, vă puteți alătura unei comunități online pentru a vă conecta cu alții care se confruntă cu aceleași sentimente ca și dvs.
• programați timpul în ziua dvs. pentru a vă relaxa. Oamenii de știință au descoperit că meditația regulată și acupunctura au beneficii pentru persoanele cu anxietate. Sau încercați yoga, ascultați muzică sau obțineți un masaj de la un profesionist sau chiar doar partenerul dvs.în cele din urmă, încercați să învățați să vă reamintiți că într-adevăr veți ști ce să faceți atunci când va sosi pachetul de bucurie., Chiar dacă nu ai ținut niciodată un copil în brațe, instinctul este de partea ta — iar ceea ce copilul tău va avea nevoie cu adevărat mai mult decât orice este pur și simplu dragostea ta.