Obiectivele de Învățare

Descrie efectele de exercitii pe inima

Takeaways Cheie

Puncte-Cheie

• Exercițiul cauze inimii de a pompa sânge în circulație mai eficient ca un rezultat al mai puternice și eficiente infarct contractii, creșterea perfuziei țesuturilor și organelor cu sânge, și livrarea de sporite de oxigen.exercițiul Aerobic antrenează inima pentru a deveni mai eficient.,exercițiile de condiționare aerobică, cum ar fi alergarea și înotul, antrenează inima și plămânii pentru a pompa sângele mai eficient, permițând mai mult oxigen să ajungă la mușchi și organe.
• exercițiul este protector împotriva sindromului metabolic, scade tensiunea arterială, acționează împotriva coagulării sângelui și scade stresul, toate acestea contribuind la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
• prea mult exercițiu poate fi dăunător și poate provoca hipertrofie cardiacă sau moarte subită cardiacă la cei cu anumite caracteristici genetice.,

termeni cheie

• exercițiul aerobic: un proces prin care se antrenează inima și plămânii pentru a pompa sângele mai eficient, crescând livrarea de oxigen către mușchi și organe.
• sindromul metabolic,: o boală complexă, caracterizată prin lipsa exercițiilor fizice și niveluri ridicate de țesut adipos, care provoacă multe alte boli cardiovasculare și endocrine.s-a demonstrat că exercițiile fizice protejează împotriva aproape oricărui tip de boală cardiovasculară cronică dobândită., Un stil de viață sedentar și inactiv este asociat cu un risc mai mare de hipertensiune arterială, hipertrofie cardiacă, ateroscleroză și infarct miocardic, datorită modificărilor metabolice care însoțesc un stil de viață sedentar. Beneficiile fiziologice ale exercițiilor fizice asupra inimii includ creșterea capacității de umplere și pompare a sângelui și îmbunătățirea oxigenării.condiționarea aerobă este un proces prin care se antrenează inima și plămânii pentru a pompa sângele mai eficient, permițând mai mult oxigen să ajungă la mușchi, organe și inima în sine., Condiționarea aerobă și fitnessul cardiovascular sunt factori determinanți în performanța atletică în evenimente cu o durată mai mare de două minute. În competițiile de cale aceasta include toate evenimentele care se extind de la 800 metru. Instruirea pentru aceste evenimente se face predominant prin exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul și aerobicul. O inimă mai puternică nu pompează sângele mai repede, dar o pompează mai puternic cu o fracție de ejecție mai mare, sugerând o ieșire cardiacă mai eficientă., Ritmul cardiac în repaus al sportivilor de anduranță instruiți este, de asemenea, semnificativ mai mic decât cel al persoanelor sedentare, deoarece sunt necesare mai puține bătăi de inimă pentru a produce același debit cardiac în repaus la cei cu volume mai mari de accident vascular cerebral. Capacitatea de pompare îmbunătățită a inimii se datorează tonusului muscular crescut al miocardului, livrării mai eficiente a sângelui și a oxigenului în inima însăși și îmbunătățirii umplerii și ejecției din camerele inimii, determinând creșterea volumului de accident vascular cerebral.,exercitarea, împreună cu o dietă sănătoasă, este eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare cronice dobândite din mai multe motive. exercițiul arde grăsimea și acționează împotriva creării țesutului adipos. Nivelurile mai ridicate de grăsime pot provoca sindrom metabolic, în care inflamația cronică a vaselor de sânge crește riscul de ateroscleroză și hipertensiune arterială.
• exercițiile fizice ajută la prevenirea acumulării și coagulării sângelui, protejând împotriva cheagurilor care ar putea provoca angină sau infarct miocardic.,
• exercițiul scade tensiunea arterială prin îmbunătățirea eficienței capacității inimii de a pompa sânge.
• exercițiul eliberează endorfine care reduc stresul. Stresul provoacă activarea sistemului nervos simpatic care crește ritmul cardiac și zahărul din sânge, precum și riscul de diabet și sindrom metabolic.aproximativ treizeci de minute pe zi de exerciții cardiovasculare sunt recomandate pentru majoritatea non-sportivilor care doresc să mențină un stil de viață sănătos., Prea mult exercițiu poate fi în detrimentul inimii, dar, în general, numai în cazuri extreme la sportivii cu anumite predispoziții genetice. De exemplu, unii sportivi pot fi expuși riscului de hipertrofie cardiacă de la prea mult exercițiu pe perioade lungi de timp și moarte subită cardiacă de la exercitarea până la punctul în care cerințele metabolice ale inimii devin prea mari, provocând o aritmie.,
  

  mamifere inima: Cronica exercițiu duce la creșterea pompare a eficienței, o mai mare capacitate de umplere și o mai mare receptivitate a inimii a crescut cererea de energie.