nu am avut niciodată o problemă cu paturile. Un pat nu mi-a făcut niciodată rău fizic, nu mi-a provocat stres mental nejustificat sau nu a efectuat niciun act disprețuitor asupra caracterului meu.am petrecut ani din viața mea în paturi-aproape 11 ani în total, dacă mă gândesc că am avut în medie opt ore de somn pe noapte. Nu regret acei ani inconștienți (nu pot spune același lucru despre colegiu) și chiar m-am gândit să cumpăr o saltea mai bună pentru a-mi îmbunătăți și mai mult confortul.,

Apoi a venit Katy Bowman, M. S.

soția Mea, un vechi runner, mi-a spus despre Bowman, a cărui specializare se concentrează pe biomecanică și mișcare. Bowman a scris mai multe cărți despre ameliorarea durerii și alinierea corectă a corpului, cum ar fi problemele de mișcare și mișcarea ADN-ului. Când vorbești cu ea despre somn, începi să-ți dai seama că poate relația ta cu paturile nu este atât de roz.

De ce ar trebui să dormi pe podea

„trăim o viață supra-amortizată”, spune Bowman. „Stăm în scaune la serviciu, pe canapele în fața televizorului și dormim pe saltele groase noaptea.,”Toată această cushiness, susține ea, ne face moi.dormitul fără saltea, pe podea, așa cum a făcut Bowman timp de 3 ½ ani, are numeroase beneficii. „Vei dormi mai bine, vei obține o calitate mai profundă a somnului și te vei trezi simțindu-te bine”, spune ea.

așteaptă, nu? Cum așa?aceste saltele super-scumpe, din spumă de memorie, sunt limitatoare de mișcare, spune Bowman. „Te blochează într-o singură poziție. Acest lucru interzice transformarea naturală a corpului tău peste noapte. Durerile și durerile pe care majoritatea oamenilor le suferă după trezire se datorează faptului că nu se mișcă ore întregi”, spune ea.,”Dormind fără saltea, veți întări mușchii minusculi care se construiesc în timp. Pui presiune pe părțile corpului. E ca un masaj toată noaptea.”Bowman numește această „odihnă dinamică”, care, împreună cu rulare spuma de zi cu zi, va duce la o ” structuri musculare mai robuste pentru aventuri atletice.deși eram sceptic, am decis să încerc sugestiile lui Bowman. Recent, am suferit de noduri musculare enervante care mi-au fost acordate de un program de antrenament în greutate, care include presarea pe bancă, squats și prese deasupra capului., Poate un masaj complet prin podea le-ar rezolva?Bowman, îndurător, mi-a spus că nu va trebui să sar imediat de la saltea la covoraș. Aș putea ușura în ea folosind următorii pași. De îndată ce m-am simțit confortabil și bine odihnit în timpul unei faze, am putut trece apoi la următoarea.

Cum să Doarmă pe Podea,

Pasul 1: porniți părți.nu dormi pe partea din stânga-cea mai mare parte a saltelei? Încercați o noapte pe locul cel mai drept, spune Bowman., „În timp, salteaua se adaptează formei tale. Dacă schimbați pozițiile, corpul trebuie să se adapteze.”Așa că soția mea și cu mine am schimbat locurile. M-am simțit ciudat în primele două nopți, dar apoi am dormit bine pe a treia. Ușor! Ce mai ai, Bowman?pasul 2: Comutați camerele.după ce v-ați adaptat la o altă parte a saltelei obișnuite, adaptați-vă la o altă saltea cu totul. „Gândește-te la asta ca la o pregătire încrucișată”, spune Bowman. M-am strecurat în camera de oaspeți, simțindu-mă ușor ca și cum aș fi comis un păcat conjugal sever, să dorm încă trei nopți., Această fază, de asemenea, a fost nedureros, în cazul în care o atingere singur.

Pasul 3: Ditch padding.patul camerei de oaspeți are unul dintre acele toppers de spumă pentru ouă—mai multe așternuturi pe care am crezut întotdeauna că le-a adăugat un pic de confort suplimentar. După prima noapte fără ea, nu am putut spune diferența. Fie ou crate spuma topper cabal m-au păcălit toți acești ani sau am fost strivire acest experiment.

Pasul 4: șanț pat.

„în continuare, doriți să amortizați podeaua”, spune Bowman. Ah, La naiba. Am luat topper spumă ou naveta și a pus-o pe podea de lângă pat., În plus, am așezat un alt topper de camping cu spumă și, temându-mă în dimineața următoare, un sac de dormit. M-am târât deasupra tuturor, Am desenat o pilotă peste mine și am încercat să găsesc o poziție confortabilă în mijlocul a ceea ce trebuie să se simtă ca și cum aș încerca să dorm pe bancheta din spate a Chrysler Cirrus din 1997.prima noapte nu a fost atât de oribilă pe cât credeam. M-am trezit de câteva ori, confuz cu privire la faptul dacă am fost odihnindu-se pe podeaua camerei de oaspeți sau leșinat într-o celulă de închisoare Cambodgian. Și relația mea? „Va fi greu să te întorci”, a spus soția mea., „În fiecare noapte m-am întins în patul nostru ca o stea de mare.”

Pasul 5: minimizați perna.etapa finală din planul Lui Bowman implică eliminarea cât mai multor straturi posibil. Până în acest moment, dormisem bine, dar nu mă simțeam neapărat uimitor. „Când te trezești, ar trebui să simți că ai avut un antrenament”, a spus ea. În schimb, m-am simțit ca o poteră de copii mici agresivi care mi-au petrecut ultimele opt ore bătându-mă din cap până în picioare.

cu toate acestea, am împins mai departe., Am scos sacul de dormit, lăsându-mă cu aproximativ un centimetru de umplutură de spumă care separă corpul meu obosit de podeaua cu mochetă subțire. În aceste condiții, am dormit o săptămână-nu bine, dar nu teribil.deși nu m-am apropiat de culcare emoționat. Transformarea colț în camera de oaspeți pentru a vedea soția mea-mai puțin, scuze scuze pentru un „pat”, a stârnit nici o bucurie în mine. Am pierdut entuziasmul asociat cu încheierea zilei printre foi curate, așternuturi de pluș și o rutină de seară care nu implică citirea Steinbeck pe stomacul meu până când gâtul meu începe să vibreze.,tot ce a spus, experimentul nu a fost în venă.

ce învățați dormind pe podea

1. Poate super-scumpe, saltele ultra-pluș nu sunt răspunsul?toate lucrurile relative, am dormit bine pe podea. Am avut cel mai adânc și mai odihnitor somn al existenței mele? Nope. Dar am funcționat în timpul săptămânii de lucru fără o supradependență de cafea? Sigur că da. Ceea ce ma surprins cel mai mult a fost cât de mică diferență în calitatea somnului am observat între pat și podea., Și temerile fizice pe care nu le-am manifestat niciodată. Nu m-a durut spatele. Coloana mea nu a suferit. Pentru ce naiba aș avea nevoie de o saltea Casper de 1.000 $când două lăzi de ouă au funcționat bine?

2. Cum te simți după ce dormi este la fel de important ca și cât de mult dormi.înainte de Bowman, m-am gândit relativ puțin la cum m-am simțit fizic când m-am trezit. Aș lua evaluări mentale, sigur („Welp, va avea nevoie de un alt espresso în această dimineață.”), dar a ignorat cum se simțea corpul meu. Dormitul pe podea m-a ajutat să mă simt mai puțin „înnodat”, dar, de asemenea, nu a fost leacul pentru o zi de ridicare grea.,o sesiune genuflexiuni deosebit de istovitoare în timpul acestui experiment mi—a lăsat cu trei zile de durere-nu toate din care au fost asociate cu greutatea am fost hefting, cred. Bowman întărit ideea că este nevoie de toate tipurile de presiune pentru a recupera de la dureri musculare și voi recunoaște că nu am fost ține pasul cu spuma mea de rulare.

3. Ai nevoie de mai mult de o săptămână pentru a te adapta cu adevărat.

„efectele sunt agravate cu timpul”, spune Bowman. „O experiență de o săptămână de alimentație sănătoasă nu este aceeași cu șase luni de alimentație sănătoasă.”Experimentul meu a fost o experiență acută., Dacă decideți să dormiți pe podea mai mult timp, este posibil să aveți efecte mai profunde. Cât despre mine?

4. Încă îmi plac paturile.

știi cum merge câteva zile fără un duș adecvat te face să apreciezi un duș adecvat chiar mai mult? A merge o săptămână fără pat ridică dormitul pe o saltea, cu soția ta acum oarecum dezamăgită, un moment incredibil de apreciativ.Paul KitaPaul Kita este alimentul & editor de nutriție la Men ‘ s Health, unde a acoperit știința mâncării sănătoase și arta gătitului pur și simplu de mai bine de 10 ani., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io