Sigur, săli de sport nu poate fi deschis chiar acum datorită la nivel national lockdown – mulțumesc, coronavirus – dar interesul pentru acasă antrenamente este în plină expansiune.

Statistici din aprilie arată că 63% dintre Britanici spus exercițiu a fost important pentru sănătatea lor mentală, și BJSM raportat interes în exercițiu a fost cel mai mare din Google Trends înregistrările au început în ianuarie 2004.,aproape un milion de persoane au descărcat aplicația NHS Couch to 5K din martie până în iunie – o creștere de 92% față de 2019 – iar numărul studiourilor care nu mai puteau deschide sesiuni de transpirație live streaming a trecut prin acoperiș.

suntem., Dar pentru acum, o să ne găsiți defilare recenzii ale noastre preferate studiouri și citit pe Speedflex, o mare intensitate interval de formare de clasă unde PT promisiunea vei arde 1000 de calorii într-un antrenament (Alexandra Burke și Ben Shepperd sunt fani).continuați să citiți pentru o recenzie cinstită a Cosmo staffer a antrenamentului de 1000 de calorii, plus verdictul unui expert dacă un antrenament de 1000 de calorii poate a) exista și b) să fie vreodată bun pentru tine și corpul tău.

care este Speedflex 1000-antrenament de calorii?

Speedflex este un concept de sală de gimnastică din Marea Britanie care oferă cursuri HIIT intense., Cum încercați un antrenament Speedflex? Este simplu: rezervați într-o clasă la oricare dintre diferitele studiouri se desfășoară în întreaga Marea Britanie (crede cluburi sportive și centre de agrement).

este de formare interval de mare intensitate, dar nu așa cum știți în mod tradițional știu. Prin combinarea antrenamentului cardio și de rezistență pe mașinile lor de înaltă tehnologie Speedflex, participanții sunt capabili să-și facă antrenamentul cât mai intens (1000 de calorii în 45 de minute) sau realizabil, deoarece mașinile răspund la cantitatea de forță exercitată asupra lor. acest conținut este importat din Instagram., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.unul dintre USPs – urile lor este că ar trebui să rămâi cu puțină durere musculară după antrenament – visul – așa că nu ar trebui să te lupți să urci în apartamentul tău a doua zi.

în ceea ce privește experiența de șase săptămâni? La Speedflex site-ul susține că „atunci când completarea nivelurile recomandate de exercițiu (trei Speedflex sesiuni de o săptămână), ar trebui să începeți să observați o schimbare in corpul tau la aproximativ patru până la șase săptămâni de formare.,”Este ca și cum antrenorul corpului este slab în planul 15, dar mai puțin intens și pentru o perioadă mai scurtă de timp.

care este locul în care intră un personal Cosmo. Având în vedere că Dr. Luke James de la Bupa UK vă sfătuiește să vă acordați trei luni pentru a observa o schimbare în arderea oricăror celule de grăsime beta (cele din jurul șoldurilor, coapselor și stomacului), șase săptămâni intense ar face trucul? A mers la cursurile Speedflex, care promit să ardă mega calorii de fiecare dată, de trei ori pe săptămână pentru a afla.,

de Ce am încercat Speedflex 1000 de calorii provocare

după ce a jucat o mulțime de sport în anii de școală, nu sunt străin de un pic de exercițiu, dar tu ai fost mult mai probabil pentru a mă găsi pe terenul de hochei decât ridicarea de greutati la sala. care ar putea fi motivul pentru care compoziția corporală Speedflex – care măsoară procentele de grăsime, os, apă și mușchi din corpul tău – a arătat că, deși greutatea mea, grăsimea corporală și indicele de masă corporală erau în secțiunea „normală”, nu eram deosebit de musculară sau puternică.,în timp ce s-ar putea să nu fiu supraponderal și am vrut să fac experiența de șase săptămâni pentru a mă simți mai bine, mai puternic și mai sănătos, speram, de asemenea, să-mi pierd blaturile de brioșă și copilul alimentar permanent, împreună cu ajutorul antrenamentelor lor de 1000 de calorii.

cum a mers provocarea Speedflex 1000-calorie?

inducția mea și prima săptămână

cu toată sinceritatea, inducția mea a fost iadul. A trebuit să părăsesc antrenamentul pentru a mânca un măr în vestiare pentru că am crezut că voi leșina. În mod clar nu am citit cât timp înainte și după HIIT trebuie să mănânci.,dar, odată ce am trecut peste graba inițială a capului (și a mea), am găsit cele trei clase Speedflex pentru săptămână gestionabile – dacă sunt dure. Acestea combină toate cardio-urile obișnuite din clasa HIIT (gândiți-vă la burpees, salturi de stele, genunchi înalți și salturi de cutie) cu antrenament în greutate (aplecat peste rânduri, prese militare, leagăne de clopot), ceea ce însemna că simțeam că într-adevăr primesc un antrenament complet.

FYI: corpul meu a fost inflamat în prima săptămână. Mersul la stația de autobuz după a treia mea clasă A fost agonie, așa că nu am fost pe deplin convins de promisiunea lor „fără DOMS” (care este întârzierea durerii musculare)., acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.până în săptămânile doi și trei, am intrat într-adevăr în rutina de a merge la Speedflex și de a mă bucura de natura cursurilor. Am constatat că atmosfera și variația nivelurilor de fitness ma împins să lucreze mai greu, și având un pt instruit conduce clasa ma încurajat să obțineți forma mea dreapta și de fapt doresc să tren mai bine.,

m-am simțit cu siguranță mai potrivit de la antrenamentele de 1000 de calorii până în acest moment, dar nu am văzut încă o schimbare în corpul meu. Dar acest lucru se datorează probabil faptului că mă priveam obsesiv din orice unghi posibil gândindu-mă: „s-a topit încă anvelopa mea de rezervă?’

săptămâna patru și cinci

vești bune: antrenorul personal Casey, de la sucursala băncii Speedflex, spune că par mai potrivit și mai puternic. Funcționează!, Mă simt bine! Nu mă mai doare după ore, mă simt energizat și mai puțin lent și cu siguranță încep să mă bucur de exerciții fizice mai mult decât obișnuiam. Este un angajament și clasele sunt dure, transpirate și uneori te lasă să te gândești ” cum f am făcut doar 20 de minute până acum?”, dar încep să cred că mema care spune „nu vei regreta niciodată un antrenament odată ce ai făcut-o”.

rezultatele

deci, bitul în care ajungi să mă vezi în pantaloni și să te uiți la modul în care corpul meu sa schimbat., ca să fiu sinceră, când am ajuns la finalul probei de șase săptămâni, nu eram convinsă că arăt altfel. Da, m-am simțit mai puternic și mai potrivit, dar greutatea mea pe cântar nu s-a schimbat nici măcar o jumătate de kilogram. Nici măcar un kilogram. În timp ce toată lumea a continuat să mă liniștească, a fost pentru că „câștigam mușchi” și „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu știi”, am fost ușor descurajat de faptul că nu am scăzut deloc în greutate.,acestea fiind spuse, imaginile mele „înainte” și „după” spun o poveste ușor diferită și sunt supărat că șoldurile și stomacul mi-au slăbit oarecum, iar umerii și brațele superioare par mai tonifiate.,

Dacă ar fi să fac șase săptămâni provocare din nou, mi-ar lua în considerare cu siguranta meu de nutriție mai mult – pentru că deși am încerca să urmeze o destul de echilibrat dieta (care uneori implică biscuiți de ciocolată), Speedflex oferi un nutritionist care va elabora un plan alimentar pentru a merge alături de antrenamentele pentru tine.,clasele HIIT sunt grele, dar minunate pentru oricine caută o mulțumire instantanee din transpirația care se scurge pe frunte și citirea monitorului ritmului cardiac spunându-le că au ars 800 de calorii în acea sesiune.pentru a rezerva procesul Speedflex pentru momentul în care sălile de sport se redeschid din nou sau pentru a afla mai multe despre provocarea lor de șase săptămâni, consultați site-ul lor web. Cursurile sunt disponibile în toată țara.

verdictul expertului: este posibil să arzi 1000 de calorii într-un antrenament?,

primele lucruri în primul rând, este important să știți că nu trebuie să ardeți 1000 de calorii pe sesiune pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate se referă la menținerea unui deficit de calorii, deci dacă preferați mersul pe jos, faceți asta. FYI, o plimbare de ore arde între 210 și 360 de calorii, astfel încât o oră de mers pe jos în fiecare zi va arde o cantitate similară de calorii ca făcând trei sesiuni Speedflex pe săptămână.antrenorul Personal Lillie Bleasdale de la Passa Training este de acord și adaugă că nu fiecare antrenament trebuie să fie de intensitate ridicată., „Acordarea corpului timp să se odihnească și să se recupereze și să se deplaseze prin exerciții mai ușoare este, de asemenea, de o importanță esențială pentru îmbunătățirea fitnessului.în plus, ea subliniază că pierderea în greutate variază de la o persoană la alta. „Pierderea în greutate apare atunci când cheltuielile dvs. de calorii sunt mai mari decât caloriile pe care le luați; prin urmare, creând un deficit de calorii. Cantitatea de calorii arse în timpul exercițiilor fizice variază de la o persoană la alta, factori precum vârsta, sexul, sexul și cantitatea generală de activitate zilnică jucând un rol., Cantitatea de energie utilizată în repaus variază, de asemenea, de la o persoană la alta, rata metabolică bazală fiind individuală pentru tine – nimeni nu este la fel!”

În cele din urmă, spunând că Speedflex este un antrenament de 1000 de calorii nu este destul de corect. Asta pentru că câte calorii arzi făcând 45 de minute de HIIT depinde în totalitate de vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs., plus cât de greu lucrați în fiecare sesiune. Este HIIT bun pentru pierderea în greutate? Sigur. Dacă vă bucurați de Speedflex, ar trebui să faceți câteva antrenamente pe săptămână? Categoric. Este necesar un antrenament de 1000 de calorii? Nu., Făcând ceea ce antrenament vă place, că sunteți fericit să continuați să faceți și să vă bucurați, este. cel mai recent număr al Cosmopolitan UK este disponibil acum și vă puteți abona aici.

ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole de acest gen livrate direct în căsuța de e-mail.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io