LaylaBird/Getty Images
Obtinerea crampe în timpul perioadei cu adevărat ar putea fi mai rău. Unele crampe intense pot chiar să vă scoată din Comisie, deoarece aveți atât de multă durere și disconfort. Ai putea pierde la locul de muncă sau la școală sau chiar evenimente sociale cu prietenii., Acesta poate fi atât de frustrant că doriți să strige la univers, ” fiind o femeie este prea mult de un inconvenient!”Sau poate că sunt doar eu?
de Ce nu avem crampe menstruale, în primul rând? Potrivit Clinicii Mayo, substanțele asemănătoare hormonilor numite prostaglandine declanșează contracții musculare uterine, astfel încât uterul tău să-și poată expulza căptușeala. Condiții precum endometrioza, fibromul uterin și boala inflamatorie pelvină pot provoca și crampe.,există mai multe metode de tratament pentru a face față crampelor enervante, cum ar fi consumul anumitor alimente, utilizarea unui tampon de încălzire, preluarea calmantelor contra-counter, acupunctura, acupresura și obținerea controlului hormonal al nașterii. O altă opțiune este încercarea uleiurilor esențiale-ceea ce este destul de ușor dacă le aveți deja la îndemână, deoarece le utilizați pentru alte beneficii diferite. Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale, rețineți că nu trebuie să le aplicați niciodată direct pe piele și ar trebui să le diluați mai întâi adăugându-le într-un ulei purtător., Două excepții pentru aceasta sunt uleiul de lavandă și arbore de ceai.aruncați o privire la cele mai bune uleiuri esențiale care pot ajuta crampele menstruale de mai jos.
Cue că senzație de răcire. „Menta este un ulei erbaceu care este popular pentru aroma sa revigorantă și revigorantă”, spune Sara Panton, co-fondator al Vitruvi. „De la dureri de cap la crampe, uleiul esențial de mentă are un miros incredibil de răcoritor și luminos, care vă lasă să vă simțiți mai echilibrat și vă poate ajuta să reduceți sentimentele de greață și crampe asociate cu menstruația., Respirația uleiului de mentă în aer ajută la promovarea respirațiilor mai profunde, ceea ce îmbunătățește oxigenul din mușchi și ușurează tensiunea. Atunci când este aplicat local, senzația de furnicături ajută la creșterea circulației sângelui în acea zonă.”Ea recomandă fie difuzarea uleiului esențial, fie dacă doriți să aplicați local, adăugați câteva picături în uleiul de mentă și masați abdomenul inferior.lavanda poate ajuta cu somn, anxietate, și chiar acnee și iritații ale pielii, astfel încât utilizarea sa pentru crampe menstruale este un alt bonus., „Este un relaxant muscular natural care ajută la eliberarea tensiunii asociate cu crampe. Puteți să-l aplicați local pe zona abdominală sau să adăugați câteva picături la o baie caldă”, spune antrenorul Wellness Dana Kofsky de la Wellness Styled.
„este un astringent natural, așa că ajută la eliminarea toxinelor și ajută cu retenție de apă. Puteți să-l utilizați într-un difuzor, într-o baie sau să amestecați cu puțin ulei de nucă de cocos și să-l frecați direct pe piele”, spune Kofsky.,
„salvie poate ajuta la promovarea calm și relaxare. Poate fi folosit ca un calmant natural și chiar ușurează problemele de burtă”, recomandă nutriționistul cara Clark. De asemenea, are beneficii de somn și anxietate.
nu e doar o floare. Nu numai că uleiurile esențiale de trandafir promovează un somn mai bun și o scădere a nivelului de anxietate, dar pot ameliora și crampele menstruale., „Reduce inflamația și ajută la ușurarea crampelor. Este cel mai bine utilizat prin diluare dacă îl aplicați pe zona abdominală. Puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru a-l dilua”, sugerează Kofsky.
Provenite din america de Sud copaci, copaiba este o altă opțiune pentru a încerca. „Un alt favorit al meu pentru toate durerile, dar mai ales crampele, este copaiba”, spune Clark. „Are proprietăți antiinflamatorii puternice pentru calmarea mușchilor tensionați., De fapt, puteți plasa o picătură direct sub limbă sau o puteți aplica direct în zona durerii.”
„este un anti-inflamator natural. Puteți să-l masați pe abdomen pentru a ajuta la reducerea inflamației”, spune Kofsky. Uleiurile esențiale de scorțișoară sunt, de asemenea, cunoscute pentru beneficiile lor de stimulare a energiei.
Multe branduri face amestecuri de uleiuri esențiale, care pot ajuta prea., „Protocolul de vârf pe care l-am găsit util în ameliorarea crampelor menstruale este să folosesc amestecul de uleiuri numit ClaryCalm”, spune Melody Brandon, educatoare în domeniul uleiurilor esențiale. „ClaryCalm este un amestec de salvie cu flori, flori de lavandă, FCF coaja de bergamota, Roman de flori de mușețel, ylang-ylang, flori, lemn de cedru lemn, muscata de plante, semințe de fenicul, semințe de morcov, palmarosa planta, și vitex frunze boabe de uleiuri esențiale., Aceasta este ceea ce numim „amestec pentru femei”, deoarece aceste uleiuri ajuta de fapt pentru a echilibra hormonii și apoi la rândul său, ajuta la reducerea efectelor secundare negative, cum ar fi crampe menstruale, modificări ale dispoziției, bufeuri, etc.dacă preferați să utilizați un difuzor în loc să aplicați uleiuri pe piele, Brandon sugerează acest amestec de crampe: două picături de șarpe, o picătură de salvie, trei picături de bergamot și o picătură de brad Siberian.
următorul: Iată de ce aveți dureri de spate în timpul perioadei dvs.—și cum să obțineți o ușurare dulce
Acest articol a fost publicat la o dată anterioară și a fost actualizat.,