acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.nu puteți transpira o răceală, spune Michele Olson, PhD, CSCS, profesor clinic senior de științe sportive la Colegiul Huntingdon din Montgomery, Alabama., Asta pentru că transpirația servește o funcție de bază destul de simplă: „când transpirația se evaporă de pe piele, corpul tău se răcește. Este modul principal în care reducem temperatura corpului”, explică ea. deci, transpirația vă poate proteja de epuizarea căldurii, accident vascular cerebral de căldură și chiar de o febră foarte mare (când sunteți bolnav, pierderea de căldură prin transpirație vă împiedică febra să crească de sub control). Dar nu se scurge exact bug-uri reci. Oh ,și ignorați influențatorii care cer poetic despre toxine și loji de transpirație: există puține, dacă există, toxine în transpirația dvs., spune Olson.,

chiar dacă nu va accelera recuperarea, este bine să transpirați dacă frigul este ușor.

în timp ce prudența este esențială (și nu este nimic în neregulă cu a lua o săptămână liberă dacă nu o simți!), puteți face un antrenament dacă vă faceți mai întâi un mini consult. „Dacă majoritatea simptomelor dvs. sunt deasupra gâtului (sniffling nas, strănut, durere în gât și fără febră), puteți exercita în rațiune”, spune Olson. sugestia ei: respectați-vă rutina obișnuită de exerciții fizice, dar luați-o în jos (lucrați la 50 până la 70% din efortul dvs. tipic), sfătuiește ea., Gândiți-vă: starea de echilibru cardio ca o alergare lentă, fluxul de yoga sau Pilates sau ridicarea greutăților ușoare cu repetări înalte.

febră dreaptă cu simptome până la piept, cum ar fi tuse severă și respirație șuierătoare? Întoarce-te pe canapea până când îți scade febra și pieptul nu mai este congestionat, spune ea. În caz contrar, ați putea ajunge să vă puneți în pericol pentru afecțiuni precum bronșita sau pneumonia, spune Olson., De asemenea, dacă observați orice mucus maro, este posibil să aveți o infecție sinusală, caz în care doriți să vă îndreptați către doc pentru un diagnostic solid și antibiotice, notează ea. în ceea ce privește camera de aburi, atât timp cât sunteți sănătoși (citiți: fără istoric de probleme cardiace), este bine să interveniți timp de 20 de minute. Doar asigurați-vă că beți tone de apă pentru a evita deshidratarea, recomandă Olson. doar asigurați-vă că luați în considerare sănătatea tuturor celorlalți., În timp ce utilizați o saună la mijlocul frigului nu sa dovedit a crește răspândirea infecției, încă intrați într-un spațiu mic, închis pentru contact prelungit cu alte persoane, spune dr.Esper. Același lucru este valabil și pentru atingerea tot felul de echipamente de antrenament dacă vă exercitați la o sală de gimnastică publică. Faceți tuturor un serviciu public, rămânând departe când sunteți bolnav. (Dușul dvs. personal este o înlocuire bună, aburită.,)

linia De fund: Transpirație rece este destul de mult imposibil, spun experții, dar respira în abur sau de a face un antrenament ușor, probabil, nu doare și poate chiar ajuta la ameliorarea congestiei pe termen scurt.