…”neliniștit și, uneori, toate consumatoare simți că îți scapă – care pe colegii dumneavoastră, care știu despre, sau în posesia a mai mult sau ceva mai bun decât tine”., Sub această încadrare a FoMO, aproape trei sferturi dintre adulții tineri au raportat că au experimentat fenomenul.

rezultatele Noastre arată cei cu niveluri scăzute de satisfacție a nevoilor fundamentale de competență, autonomie și înrudire tind spre niveluri mai ridicate de frica de a pierde, ca și cele cu niveluri mai scăzute de spirit generală și satisfacția vieții în general.

în toate cele trei modele de mediere rezultate FoMO a fost puternic asociat cu social media engagement, b = .40, p <.001 (calea B)… studiul 2 a arătat că frica de lipsă a jucat un rol cheie și robust în explicarea implicării social media peste ceilalți factori pe care i-am considerat.,

Rezultatele din punct de vedere conceptual replicat constatărilor din Studiul 2, cei mari în FoMO tendința de a folosi Facebook mai multe ori imediat după trezire, înainte de a merge la culcare, și în timpul meselor.,

După controlul posibilitatea de cauzalitate inversă, rezultatele noastre sugerează că (Site de Rețea Socială) utilizatorii au o probabilitate mai mare de a compara rezultatele lor cu cele ale altora.,

Potrivit Burke, consumul pasiv de Facebook, de asemenea, corelat cu o creștere marginală în depresie., „Dacă două femei, fiecare cu prietenii lor de aceeași cantitate de timp, dar unul dintre ei a petrece mai mult timp citind despre prietenii de pe Facebook, precum și, la o lectură tinde să crească puțin mai deprimat,” Burke spune…

Dacă unul a dorit doar să fie fericit, acest lucru ar putea fi ușor de realizat; dar ne-am dori să fie mai fericiți decât ceilalți oameni, iar acest lucru este întotdeauna dificil, pentru că noi credem că alții să fie mai fericiți decât ei.,sau Barry Schwartz scrie în excelenta sa carte, The Paradox of Choice: de Ce Mai Este mai Puțin:

„nu mai acordă atât de multă atenție la modul în care alții din jurul tău” este ușor de zis, dar greu de urmat, deoarece probele de cum fac alții este omniprezent, pentru că cele mai multe dintre noi pare să-i pese foarte mult despre starea, și, în sfârșit, pentru că accesul la unele dintre cele mai importante lucruri în viață (de exemplu, cele mai bune colegii, cele mai bune locuri de munca, cele mai bune case în cele mai bune cartiere) se acordă numai pentru cei care fac mai bine decât colegii lor., Cu toate acestea, comparația socială pare suficient de distructivă pentru sentimentul nostru de bunăstare, încât merită să ne reamintim să o facem mai puțin.

Așa că te întrebi dacă viața ta se ridică și te întorci să-toată lumea e în mod deliberat sculptat iluzie de viață perfecțiune… Asta este fericirea echivalent de lectură extrasul de cont, după ce se uită la lista Forbes 400.după cum a spus odată Erica Jong: „gelozia este toată distracția pe care credeți că au avut-o.,chiar dacă știm logic că Facebook nu este o descriere exactă a vieții oamenilor, ei bine, confruntarea cu aparenta ta inadecvare 24/7 împotriva unei realități false nerealizabile vă poate ciocni stima de sine deja vulnerabilă. Pur și simplu nu puteți concura cu topiarul lor extrem de editat de awesomeness de stil de viață-mai ales atunci când vă simțiți puțin în jos sau nerăbdător să începeți.

deci, care este cel mai frecvent răspuns? Pentru a posta ceva. Ca și cum ar spune: Uită-te la mine! Și eu sunt cool!dar acest lucru întărește doar ciclul., Ca internet maven și co-fondator al Flickr, Caterina Fake, a spus odată:

software-ul Social este atât creatorul și leacul de FOMO. E ciclic.

și cercetarea este de acord. Persoanele cu FOMO au sentimente ambivalente față de Facebook., Îi aduce și trântește-le înapoi în jos:

Pentru a evalua predicția că FoMO-ar fi asociat cu un nivel ridicat de ambivalent emoții atunci când utilizați Facebook folosesc am regresat efect pozitiv, b=.31, p<.001, și afectează negativ, b = .40, p <.001, pe scorurile FoMO. Acest model de Relații a indicat că cei înalți în FoMO aveau mai multe șanse să experimenteze sentimente mixte atunci când folosesc social media.

Un roller coaster de emoții., La fel ca maximele și minimele de dependenta, nu-i așa?

dar postarea pentru a vă atenua disconfortul are, de asemenea, un efect secundar important: prezentând versiunea dvs. editată cu atenție de awesomeness de viață, tocmai ați făcut pe oricine vede că se simte mai rău. Răspândești virusul.

bun pentru Facebook. Bun pentru vânzările Haagen Dazs. Rău pentru fericire.

(pentru a afla ce spune Harvard research vă va face mai fericiți și mai de succes, faceți clic aici.)

deci, acesta este modul în care apare FOMO și de ce este atât de îngrozitor. Dar cum rupem ciclul?,Citește mai mult: neuroștiința nouă dezvăluie 4 ritualuri care te vor face fericit

problema este atenția

privirea la social media pentru fericire este o idee proastă. Nu-l vei găsi acolo. Sună a clișeu, dar de cercetare spune că ai nevoie să se uite în interiorul:

„problema cu FOMO este indivizilor impact sunt în căutarea spre exterior în loc de interior,” McLaughlin a spus. „Când sunteți atât de acordat „celuilalt” sau „mai bun” (în mintea voastră), vă pierdeți sentimentul autentic de sine., Această teamă constantă de a pierde înseamnă că nu participați ca persoană reală în propria lume.”

Facebook nu e viața reală. E evident că nu e viață. Și cu siguranță nu este real. Numai viața reală este viața reală. Dar te compari cu viața falsă. (Cineva Tac muzica de la „The Matrix”, vă rog.și cheia fericirii se reduce într-adevăr la un singur cuvânt:

atenție.cu toții avem lucruri rele la care ne-am putea gândi. Dar nu ne deranjează când nu le dăm atenție., „Privește partea bună a lucrurilor” e un clișeu, dar e valabil și din punct de vedere științific.Paul Dolan predă la London School of Economics și a fost invitat la Princeton, unde a lucrat cu Daniel Kahneman, laureat al Premiului Nobel.

El explică importanța atenția în cartea sa, Fericirea de Design: Schimba ceea Ce Faci, Nu Cum Crezi Tu:

fericirea este determinată de modul în care se alocă atenție. Ceea ce participați la comportamentul dvs. și vă determină fericirea., Atenția este lipiciul care vă ține viața împreună … lipsa resurselor atenționale înseamnă că trebuie să luați în considerare modul în care puteți lua și facilita decizii mai bune cu privire la ce să acordați atenție și în ce moduri. Dacă nu sunteți la fel de fericiți pe cât ați putea fi, atunci trebuie să vă alocați greșit atenția… astfel încât schimbarea comportamentului și îmbunătățirea fericirii este la fel de mult despre retragerea atenției de la negativ, deoarece este vorba despre participarea la pozitiv.,

Dar când ești prins în bucla de FOMO să tune în lumea reală și în ton cu unul fals — Facebook.și asta arată cercetarea: persoanele cu FOMO nu mai acordă atenție vieții și apelează la social media pentru vindecarea lor de fericire.,

Elevii cu FOMO acorde o atenție mai puțin în școală și sunt mai susceptibile de a verifica lor de telefon atunci când sunt de conducere:

Această analiză a arătat că elevii de mare în FoMO au fost mai susceptibile de a utiliza Facebook în timpul prelegeri universitare… de adulți Tineri, care au fost ridicate în frica de a pierde acordat o mare atenție la e-mailuri, mesaje text, și telefoanele lor mobile atunci când de conducere, comparativ cu cei mai mici de pe FoMO.,

(Pentru a afla mai multe despre cum să-ți concentrezi atenția și de a fi fericit, click aici.dar cum vă concentrați atenția astfel încât să apreciați lumea reală și să nu vă întoarceți la Facebook (ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău)? La ce poți să acorzi atenție atunci când viața este, sincer, cam tristă sau plictisitoare?

este înșelător de simplu, într-adevăr…

încercați recunoștința

Sună sappy, știu. Încercați însă un experiment simplu:

Uită-te în jur. Ce lucruri bune ar putea fi luați de la sine? Acasă? Familie? Prieteni?,acum, luați câteva secunde pentru a vă imagina că acestea au fost luate de la dvs. Cum te-ai simți? Lucruri rele ni se întâmplă la întâmplare, nu? Deci, într-o oarecare măsură, ești norocos să ai ceea ce faci.

acest exercițiu sună prostesc? Cercetările arată că funcționează. Scăderea mentală a momentelor prețuite din viața ta te face să le apreciezi mai mult, te face recunoscător și te face mai fericit.de fapt, recunoștința este, fără îndoială, regele fericirii. Ce spun cercetările?, Nu poate fi mai clar decât acest lucru:

…mai mult o persoana este înclinată să recunoștință, cu atât mai puțin probabil ca el sau ea este de a fi deprimat, anxios, singur, invidios, sau nevrotic.

Și sentimentul de recunoștință nu doar te face mai fericit., E corelată cu un obiectiv viață mai bună:

…am constatat ca recunoștință, controlul de materialism, unic prezice toate rezultatele luate în considerare: mai mare punct de grad mediu, satisfacția de viață, de integrare socială, și de absorbție, precum și mai mici de invidie și depresie.

inevitabile comparații la viața false pe Facebook te face să simți că ai mai puțin. Contemplarea a ceea ce ai norocul să posezi deja te face să simți că ai mai mult.,deci, poate că este timpul să te uiți la lucrurile bune pe care le iei de la sine în viață, mai degrabă decât pe peretele tău de Facebook. Dezactivați notificările. Ca autor al FOMO studiu, a spus:

„Pentru oameni care se simt foarte în siguranță în relațiile lor, relațiile lor sunt importante pentru ei, dar ei nu se simt obligați să fie întotdeauna conectat,” Przybylski spus. Este posibil ca social media să nu creeze tendința, a spus el, dar probabil o exacerbează făcând partajarea atât de ușoară., „Uneori”, a spus el, ” este bine să vă izolați de lumea posibilităților.”

(Pentru a afla mai multe despre cum puteți utiliza recunoștință pentru a te face fericit tot timpul, click aici.,)

în Regulă, să terminăm ceea ce am învățat despre FOMO și de a afla cel mai bun mod de a face-vă că vă păstrați a te simți bine când auzi cântecul de sirenă al social media…

Citeste mai mult: Noi de Cercetare la Harvard Dezvăluie Un Mod Distractiv de A avea Mai mult Succes

concluzie

Aici e în cazul în care FOMO vine de la și cum să-l bată:

• FOMO începe cu tristețe. Pentru cea mai bună modalitate de a vă simți mai bine și de a opri problema înainte de a începe, faceți clic aici.
• Social media face mai rău, nu mai bine. Facebook nu este rău — dar bazându-se pe ea pentru fericire este.,
• fericirea este despre atenție. Concentrați-vă pe bine și vă veți simți bine.
• recunoștința este esențială. Imaginați-vă că pierdeți lucrurile pe care sunteți norocoși să le aveți și le veți aprecia.

Social media nu este diavolul. Dar suntem conectați să ne comparăm cu ceilalți și știți unde duce asta pe un mediu în care toată lumea taie colțurile pentru a arăta cât mai bine.

și Facebook vă poate ajuta să fiți fericiți. Dar nu defilați și comparați. Folosiți-l pentru a planifica întâlniri față în față., Columbia profesorul John Cacioppo, cercetătorul principal pe singurătate, spune că pot face viața mai bună:

Facebook este doar un instrument, spune el, și, ca orice instrument, eficiența sa va depinde de utilizator. „Dacă utilizați Facebook pentru a crește contactul față în față”, spune el, ” crește capitalul social.”Deci, dacă social media vă permite să organizați un joc de fotbal printre prietenii dvs., este sănătos. Dacă te întorci la social media în loc să joci fotbal, totuși, asta e nesănătos.,

și când sunteți cu prietenii, puneți telefonul deoparte. Văzând prietenii și familia în mod regulat este echivalentul fericirii unui plus de $97,265 pe an. Orice vrei să verifici pe rețelele de socializare nu valorează o sută de mii, bubba.

uitați de viețile false perfecte ale Facebook care duc la FOMO. În schimb, încercați JOMO: bucuria de a pierde toate aceste iluzii.,când petreci tot acest timp uitându-te în invidie la imaginile oh-așa-cool ale fericirii ingenioase pe Facebook, ține cont de un lucru:

este viața ta pe care o pierzi.Alăturați-vă peste 260.000 de cititori. Obțineți o actualizare săptămânală gratuită prin e-mail aici.această piesă a apărut inițial pe Barking up the Wrong Tree contactați-ne la [email protected].